開(kāi)展身體活動(dòng)的費(fèi)用太高。需要設(shè)備、特殊的鞋和服裝等，并有時(shí)甚至需要付費(fèi)才能使用體育設(shè)施。
幾乎在任何地方都可開(kāi)展身體活動(dòng)，不一定需要設(shè)備！
手提購(gòu)物袋，搬運(yùn)木柴和書(shū)本或抱孩子，以及走樓梯而不使用電梯，都是很好的補(bǔ)充性身體活動(dòng)。步行可能是最常見(jiàn)和最大力建議的身體活動(dòng)，而且是完全免費(fèi)的。有些城區(qū)有公園、濱水區(qū)或其它步行區(qū)，用于步行、跑步或玩耍很理想。并不一定要去體育館、游泳池或其它特殊的體育設(shè)施才能開(kāi)展身體活動(dòng)。
我很忙。身體活動(dòng)需要太多的時(shí)間！
要改善和維持健康，只需要每周5天做30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。
但是，這不是說(shuō)每次都必須進(jìn)行30分鐘的身體活動(dòng)。活動(dòng)可以在一天的過(guò)程中進(jìn)行積累：每天三次快走，每次10分鐘；或者早晨走20分鐘，然后當(dāng)天晚些時(shí)候再走10分鐘。這些活動(dòng)可納入日常活動(dòng)中 - 在工作場(chǎng)所、學(xué)校、家中或游戲時(shí)。一些簡(jiǎn)單的事情，例如走樓梯、騎自行車(chē)上班或坐公共汽車(chē)時(shí)提前兩站下車(chē)并然后步行到目的地，可在一天中積累并構(gòu)成有規(guī)律的日常活動(dòng)的一部分。
即使你很忙，也仍然可以在日常生活中納入30分鐘的身體活動(dòng)以改善健康。
兒童天生就有很多的能量。他們幾乎坐不住。沒(méi)有必要花費(fèi)時(shí)間或精力教他們進(jìn)行身體活動(dòng)。他們已經(jīng)有那么多的活動(dòng)。
學(xué)齡青少年每天應(yīng)積累至少60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)以便確保健康發(fā)育。但是，全世界各國(guó)青少年的身體活動(dòng)水平正在下降，尤其是在貧窮的城市地區(qū)。據(jù)估計(jì)，不足三分之一的青少年有足夠的活動(dòng)以促進(jìn)其當(dāng)前和未來(lái)的健康與福祉。
身體活動(dòng)水平下降主要是越來(lái)越普遍的久坐不動(dòng)的生活方式造成的。例如，步行或騎自行車(chē)上學(xué)的兒童人數(shù)減少，而看電視、玩電腦游戲和使用電腦的時(shí)間過(guò)多，常常占用了身體活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。體育課和其它學(xué)校體育活動(dòng)也在減少。
重要的是，兒童和青少年時(shí)期形成的身體活動(dòng)和健康生活方式習(xí)慣，更有可能在整個(gè)人生期間得到保持。因此，提高青少年的身體活動(dòng)水平對(duì)所有人群今后的健康是極其重要的。
身體活動(dòng)是“風(fēng)華正茂”的青壯年人的事。到我這種年齡，就不需要關(guān)心了。
已表明，有規(guī)律的身體活動(dòng)可改善老年人的功能狀態(tài)和生活質(zhì)量。建議老年人每周5天開(kāi)展至少30分中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)。
參加有規(guī)律的身體活動(dòng)可有助于防范老年人常見(jiàn)的許多非傳染病（心血管病、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、高血壓、預(yù)防跌倒）。也已表明，身體活動(dòng)可改善老年人的精神健康和認(rèn)知功能，并已發(fā)現(xiàn)可有助于處理抑郁癥和焦慮等精神障礙。充滿(mǎn)活力的生活方式常常為老年人定期提供機(jī)會(huì)，結(jié)交新的朋友，維持社交網(wǎng)絡(luò)，并與各年齡組的其他人交往。
從早年開(kāi)始身體活動(dòng)可有助于預(yù)防多種疾病，而且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)也可有助于緩解與這些病癥相關(guān)的殘疾和疼痛。重要的是，即使在生命中較晚的時(shí)候才開(kāi)始定期練習(xí)，也可以享受身體活動(dòng)的益處。
只有在工業(yè)化國(guó)家中才需要身體活動(dòng)。發(fā)展中國(guó)家有其它問(wèn)題。
全世界人口至少有60%不能完成為產(chǎn)生健康效益建議所需的身體活動(dòng)量。對(duì)在2005年造成3500多萬(wàn)人死亡的常見(jiàn)非傳染病而言，缺乏身體活動(dòng)是一種可改變的獨(dú)立高危因素。非傳染病現(xiàn)在是全世界死亡和致殘的主要原因。重要的是，常見(jiàn)非傳染病造成的死亡有80%發(fā)生在低收入和中等收入國(guó)家中。因此，與缺乏身體活動(dòng)相關(guān)的非傳染病是世界各地多數(shù)國(guó)家中最大的公共衛(wèi)生問(wèn)題。
身體活動(dòng)缺乏的水平在幾乎所有發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家都很高。在發(fā)達(dá)國(guó)家，半數(shù)以上的成人缺乏足夠的活動(dòng)。在發(fā)展中國(guó)家快速發(fā)展的大城市中，缺乏身體活動(dòng)的問(wèn)題甚至更大。都市化產(chǎn)生了若干環(huán)境因素，使人們不愿意進(jìn)行身體活動(dòng)，尤其是在交通和職業(yè)方面。在發(fā)展中國(guó)家的農(nóng)村地區(qū)，久坐不動(dòng)的業(yè)余活動(dòng)（例如看電視）也正在變得越來(lái)越流行。
來(lái)源：世界衛(wèi)生組織——對(duì)身體活動(dòng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
