我有過這樣的經歷：時不時想起過去不開心的事，搞得自己心煩氣躁。
很多事沒有發生，可就是忍不住焦慮。
回到眼下的生活，又被無辜的人和事攪擾和內耗。
甚至會不受控的難過，憤怒，恐懼。
困難重重的一生，外界總是指望不上的。
唯有自己做自己的心理醫生，在萬難中救自己。
人活于世，沒有誰的身上不帶傷。
生活在這個壓力巨大的世界上，人常常會覺得自己是受害者。
作家畢淑敏說：和命運廝殺，哪能不受傷。
其實吃點苦不算什么，受點累睡一覺就好。
疼就疼在心里的傷口，看不見摸不著，還無藥可治，終究難以愈合。
上天能拯救的，是愿意被拯救的人。
遇到難題，抱著試試看的心理，換個思路，說不定是好的。
發現自己能做的事，就一門心思的著手處理咯，做著做著，心中的苦悶，就會慢慢消失。
人生最大的敵人，是我自己，最好的醫生，也是自己。
要是遇到麻煩，像家人的事，領導的事，客戶的事，第一時間想的是解決問題，而不是糾纏負面情緒。
人在低谷，一味外求是求不來解藥，唯有自救，才能換來一線生機。
面對焦慮，一根橡皮筋搞定，只要我們過度悲觀猜測，就把橡皮筋套在手上，只要悲觀，就彈一下橡皮筋，用疼痛來提醒自己停止悲觀猜測，把精力收回來。
面對憤怒；披上海豹外皮，就是把自己活成一道屏障，把一切煩心事擋在門外。就是學會斷舍離。
面對恐懼：建立健康的精神飲食習慣。
清空生活的精神垃圾，遠離負能量的人，不看恐懼暴力的視頻。
多讀書，多看喜劇，多運動，多唱歌，接近大自然。
面對悲傷：感恩，念別人的好，是保持快樂，療愈自己的秘訣。
凡事往好方面想，生病，是提醒休息，失敗，是提醒復盤。
無論遇到什么，要相信，你的內心有你要的一切。
世界上沒有救世主，自己才是自己的擺渡人。
做自己的心理醫生，救贖自己。
