?喵能量：淺淺
?好久沒有給大家分享案例啦~
今天帶來的是喵喵家的新朋友
淺淺的投稿~
淺淺是喵家老粉兒兔爺的姐妹~
因為看到兔爺瘦了好多
突然就有了減肥的欲望！
（哈哈哈哈女人減肥的沖動真是說來就來）
?先看成果~
問：這真的不是兩個人？！
答：真的！
（看到對比照的淺淺本人都震驚了~）
一起來看看她的生酮過程
?學習學習經驗呀~
?1. 起因?
有朋友用喵家防彈瘦了，就也想試試（據說經濟實惠又有效哈哈哈~）
而且本來對自己體重也不怎么滿意……
?2. 過程?
?平時吃什么
1)?肉蛋類：就是肉蛋~雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋，豬牛羊肉，烤鴨、老鴨湯等等
2)?蔬菜：娃娃菜、菠菜、雞毛菜等綠葉蔬菜還有各種菌菇
3)?水果：草莓、水果黃瓜還有最愛的小番茄
4)?油脂：椰子油、黃油、橄欖油（涼拌）偶爾色拉加點油醋汁
5)?補劑：前期有吃善存，后面換了喵plus之后就停了補劑，省錢了~
6)?飲料：元氣森林氣泡水（大愛）
7)?零食：淡奶油、豬油渣、偶爾來兩口花生醬
?怎么吃？
因為是要站著工作一整天，早上不會吃很早，一般在9點半左右喝防彈咖啡。
中午基本上是點外賣（備注寫好不要加糖）選擇還是挺多的：麻辣燙（不點丸子以及主食，可以點魔芋面增加飽腹感）酸菜魚、牛排、各種烤肉、烤鴨（由于烤鴨挺多是加蜂蜜烤的，可以撕掉皮）、肯德基原味雞還有塔可~塔可敲好吃！一般會在下午1點左右吃完午餐。自己做飯實在不太方便哈哈哈！有條件自己做飯的酮學不要學我~
晚上可以吃中午吃剩的外賣也可以喝一包防彈，晚上一般我喝抹茶（冷水沖泡風味更佳~一定要搖勻）晚餐基本會在7點之前吃完的
?是否有不適癥狀？
我個人是早上空腹喝防彈咖啡容易反胃，就在防彈之前墊一根小黃瓜或者幾顆小番茄，也可以防彈和雞蛋一起吃，就好了~
?3. 結果?
結果可以看照片~哈哈哈哈！我是很滿意啦！而且生酮減肥對我確實沒有反彈，很滿意~
減肥真的是需要人監督！！！
三五好友一起減肥真的很有效，偶爾體重反彈、停滯有人引導，有人鼓勵真的很重要，避免了自己自暴自棄。
?-寫在最后-?
看完淺淺的分享
不方便做飯的你是不是也
看到了希望的曙光~
雖然淺淺小可愛屬于外賣黨
但自己也是在努力下廚的呢
比如喵喵就看過她努力地煎蛋
（她說這一次煎蛋是她一天的量……）
外賣雖然很多因素不容易控制
但是合理的選擇食物
控制好比例也可以達到一定的減重效果哦~
另外：
外賣好吃~可不要貪吃啦！
有條件的小伙伴還是盡量自己下廚哦！
可以根據自己的生活合理安排呀~
有問題記得呼叫喵喵~
喵喵喵~
