到這個(gè)月為止跑了4個(gè)月，感謝身體沒(méi)有找我麻煩，讓我能熬到跑步給身體帶來(lái)變化的這天。一開(kāi)始跑的時(shí)候，大腿、小腿的肌肉酸疼，膝蓋、腳踝、腳底板的不適已逐漸被身體適應(yīng)，取而代之的是狂出汗后的爽快。
網(wǎng)上說(shuō)跑步1-5分鐘，關(guān)節(jié)會(huì)釋放關(guān)節(jié)液，讓身體變得靈活;6-10分鐘，血管開(kāi)始擴(kuò)張，肌肉有了更多的血液和氧氣;11-20分鐘，體內(nèi)激素分泌上升，能為肌肉輸送更多能量;21-30分鐘，大腦開(kāi)始釋放多巴胺，心情會(huì)感到開(kāi)心;31-45分鐘，脂肪被消耗為身體供能;46-60分鐘，碳水被消耗同時(shí)釋放內(nèi)啡肽幫身體度過(guò)極點(diǎn)。
按照這個(gè)說(shuō)法，我感受到的爽快感應(yīng)該就是多巴胺。意識(shí)到這點(diǎn)時(shí)覺(jué)得很有意思，剛開(kāi)始是腦袋哄著身體跑：加油，跑一個(gè)月就能配腰包啦;加油，跑兩個(gè)月就能配運(yùn)動(dòng)手表啦;加油，跑三個(gè)月就能配跑鞋啦。這還不夠，我還要告訴身邊的人我要跑半碼，這樣一來(lái)因?yàn)榕卤淮蚰樉筒桓也慌堋?/p>
等這個(gè)月跑到七公里時(shí)，一體會(huì)到全身上下被熱流包裹的感覺(jué)后，就開(kāi)始變成身體哄著腦袋跑。之前擔(dān)心的高溫和伢放假的問(wèn)題也都不是個(gè)事了。最開(kāi)始組兒童跑團(tuán)，跑不了就等伢上興趣班時(shí)跑，再跑不了就改成早起跑，七改八改一晃就到了月底。
有點(diǎn)期待下個(gè)月跑8公里的感覺(jué)了?！哆\(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書里有個(gè)案例很奇葩，有個(gè)人跑馬拉松，結(jié)果腳底下被絆了一下摔到了。摔倒以后他接著又跑了好遠(yuǎn)，慢慢覺(jué)得疼，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)大腿骨骨折了。
別說(shuō)大腿骨骨折了，有一次我手指輕微骨裂我都疼死，更何況大腿骨折了。但是，他竟然還能堅(jiān)持跑步。為什么？因?yàn)樗趨⒓玉R拉松的時(shí)候，內(nèi)啡肽的分泌和正常人不一樣，所以感受不到疼痛。
這是不是很奇葩，真沒(méi)想到內(nèi)啡肽的作用這么大，這更讓我期待了。不過(guò)除了多巴胺和內(nèi)啡肽給身體帶來(lái)的感受，我更喜歡持續(xù)跑步給心理上帶來(lái)的掌控感，這也是《運(yùn)動(dòng)改造大腦》這本書讓我意識(shí)到的。
“當(dāng)我們覺(jué)得壓力大時(shí)，是由于我們覺(jué)得失控，有些事我們控制不了了，所以自我評(píng)價(jià)開(kāi)始逐漸變低，對(duì)未來(lái)的期望也變得灰暗。這時(shí)候，當(dāng)你能夠在運(yùn)動(dòng)這件事上產(chǎn)生掌控感的話，你會(huì)覺(jué)得我能夠掌控我的人生，那種喜悅和快樂(lè)是能夠緩解壓力的?！?/p>
其實(shí)只有為了說(shuō)服自己去做一件事才會(huì)去找理由，真正想做一件事根本不需要理由，看來(lái)我還在進(jìn)化中。
