我是個(gè)很容易焦慮的人，焦慮往往是過(guò)度預(yù)測(cè)負(fù)面的結(jié)果，忽視基本信息，低估自己應(yīng)付負(fù)性事件的能力。
我常常有種很糟糕的感覺(jué)，認(rèn)為無(wú)法應(yīng)付負(fù)性事件的能力，但又維持著完美主義的苛刻標(biāo)準(zhǔn)以及對(duì)認(rèn)可的高度需求，不能容忍不確定和不明確，所以困在焦慮的情緒中，心神安不下來(lái)，做事效率低，負(fù)性情緒導(dǎo)致自己懷疑自己的選擇，懷疑自己的方方面面。
通過(guò)學(xué)習(xí)，我要學(xué)習(xí)接納自己，認(rèn)可自己，安撫自己的情緒，暗示自己很不錯(cuò)。當(dāng)情緒和問(wèn)題并存時(shí)，先處理情緒；處理好情緒，再?zèng)Q定如何解決問(wèn)題。不要在情緒狀態(tài)下做任何重大決定。
要學(xué)會(huì)覺(jué)察到自己的情緒，尋找情緒背后的深層次原因，注意身體變化，將引起情緒變化的原因從外部轉(zhuǎn)移到內(nèi)部，肯定情緒的存在，學(xué)會(huì)與情緒和平相處。也可以通過(guò)傾訴，調(diào)整認(rèn)知和轉(zhuǎn)換環(huán)境的方法來(lái)調(diào)整情緒。
我覺(jué)得自己容易焦慮的性格也跟原生家庭有關(guān)，原生家庭給予自己的不安全感，現(xiàn)在知道只有自己成長(zhǎng)、接納才能療愈自己童年受的傷。我是一切的根源，我對(duì)我自己的問(wèn)題負(fù)全責(zé)，我是陽(yáng)光，周圍就是暖的。
從改變自己開(kāi)始，愛(ài)滿自溢，自己有了愛(ài)才能愛(ài)到別人。
告訴自己，安在當(dāng)下，靜心做事，好過(guò)千萬(wàn)個(gè)想法。
