時(shí)間：4月7日早上7:35（早班）
需要改變的壞習(xí)慣：不吃早飯起床必玩手機(jī)
暗示：鬧鐘一響，睜眼
競(jìng)爭(zhēng)反應(yīng)：把手機(jī)扔一邊，穿衣服起床
記錄次數(shù)：1次
時(shí)間：4月8日早上8:15（晚班）
需要改變的壞習(xí)慣：不吃早飯起床必玩手機(jī)
暗示：睜眼
競(jìng)爭(zhēng)反應(yīng)：唱首歌，深呼吸。用枕頭把手機(jī)壓住
記錄次數(shù)：1次
時(shí)間：4月9日早上7:10（早班）
需要改變的壞習(xí)慣：不吃早飯起床必玩手機(jī)
暗示：睜眼
競(jìng)爭(zhēng)反應(yīng)：今天早起下樓跑步，為防止玩手機(jī)沒(méi)帶手機(jī)
記錄次數(shù)：1次
時(shí)間：4月10日早上8:45
需要改變的壞習(xí)慣：不吃早飯起床必玩手機(jī)
暗示：睜眼
競(jìng)爭(zhēng)反應(yīng)：煎蛋沖芝麻糊吃早飯，聽(tīng)歌洗碗打掃衛(wèi)生
記錄次數(shù)：1次
總結(jié)：其實(shí)就是拖延癥懶癌在作祟。每天都可以七點(diǎn)多起床運(yùn)動(dòng)一下吃個(gè)早飯，但就是因?yàn)橄勇闊┎辉敢庠缙稹＿@幾天作息規(guī)律了一下，整個(gè)人也精神了很多。希望自己再接再厲，堅(jiān)持下去。把過(guò)去老胃病的破習(xí)慣改掉，從點(diǎn)滴做起，做個(gè)朝氣澎湃的姑娘。??
