照照鏡子，看到自己衰老的臉龐，瘦骨嶙峋的身材。內心實在愧疚，何以把軀體養成這個樣子。更氣人的是，我居然是一個高級營養師。我決心去度過美好的每一天。
001早晨-希望燃起的時候
打開眼睛這一刻，一個深呼吸，感謝美妙的這一天又將要開始，給內心一個積極的暗示。
002早上-避免過多碳水化合物
盡可能的少攝入面包，面食，大米，精加工的淀粉類食物。
003上午泡上一杯茶
上午給自己泡上一杯茶，茶多酚具備抗氧化的功能，同時不同口感的茶給了味蕾充分的滿足。
004來一組力量的訓練
天哪！回想時候我發現過去有很多事做得非常棒。曾經在一年多里，我每天都會做100個以上俯臥撐，還有臂力棒的練習遠遠超過旁邊人的數量。我得重新撿起力量的訓練。
005堅持冥想
在我還上高一的時候，無意之中得到一本瑜伽的書，開始練習瑜伽的體式和冥想。在那時候瑜伽遠沒有像現在這么火熱。冥想練習讓頭腦變得清澈，我需要再續這一愛好。
006摒棄重油重鹽
在曾經幾年的時間里面，我一直是吃素食的，完全不吃火鍋和燒烤，摒棄一切重油重鹽的食物。
007下午來一組拉伸
雖然立下每日運動這一個目標，但是一直沒有真正的去實踐。更偏愛在出差的酒店練習一段八段錦，配合呼吸的練習，感覺更充滿力量。
008洗澡讓人心情愉悅
要是說有什么事情讓我極度愉悅的，毫無疑問，那一定是洗澡。溫熱的水流過身體，撫慰的不僅是肌膚。大腦也變得更加的敏銳。
009保持著隨時記錄
換上了華為手表。每天可以清晰的看到自己運動量，睡眠的時間，壓力的狀態。隨時去做放松的練習，運動量的補充。
010睡好人生就美滿
很長的一段時間。睡覺總是容易驚醒。通過身體掃描的練習，讓身體的每一個部分都得到放松，配合安眠類的香薰使用，效果非常的棒。
身體是革命的本錢，吃好睡好身體倍兒棒。
