每當我們看見《堅持早起××天，我收獲了……》《早起，是一個人最高級的自律》《早起1小時，你就贏了》之類的文章，總是會被里邊的故事所沖擊，變得心潮澎湃、熱血沸騰。

然后，暗下決心，說自己從明天開始也要早起。

你還真就做到了，每天早起一小時。

可半個月過去了，你發現自己的生活并沒有什么改變，還變得更焦慮了。

你開始懷疑，早起真的能改變人生嗎？

自信點，答案是：不能。

清潔工、賣早點的都起得比我們早多了，他們的人生因此而改變了嗎？

所以，早起并不能改變人生，改變人生的永遠是你的行動。

1.早起不能改變人生，早起后的行動才是改變人生的關鍵

大二的時候，有很長一段時間我都會比同學早起半小時。

起床后的第一件事，就是下床打開電腦主機，然后上個廁所再回到電腦前——登陸qq，打開qq空間，開始偷菜！

等我收完自己的菜，再偷一遍同學們的菜，室友也都陸續起來了。這時候我才跟大家擠著堆的洗漱、換衣服，然后一起出門吃早飯上課。

早起并沒有改變我什么，沒有變好，也沒變得更差。

后來，我看過太多早起改變人生的故事，才發現：改變人生的不是早起，而是早起后的行動。

也就是說，你早起后是在做什么。

有的人早起后，沒有目標，于是根據慣性，會不由自主的拿起手機刷新聞、看微信消息和朋友圈，等到時間差不多了就出門上班。

這樣的早起沒有任何意義，還不如多睡會。

想要通過早起改變人生，就必須在早起的時間里，做那些真正能改變你人生的事，比如閱讀、學習，比如精進自己的專業，比如學習對自己有用的技能……

2.如何做到早起

專注目標，精進自己，任何時候都可以。但利用早起后的時間，確實效率會高很多，而且這是一段完全無干擾的自由時間。

這也是諸多文章倡導早起，和成功人士大多有早起習慣的原因。

但做到持續的早起并不容易，以下兩個辦法或許可以幫到你。

一是循序漸進，避免一開始用力過猛。

很多人說到早起，一下子就會早起一個小時甚至兩個小時。但往往堅持了沒幾天，就累到放棄了。

其實對于自律性不強的人來說，可以先從早起5分鐘10分鐘開始。

等到養成習慣之后，把時間再往前調整5~10分鐘。如此循序漸進，直到調整到自己期待的起床時間。

二是尋求他律的力量。

當我們很難做到自律時，可以尋求他人的幫助，比如加入早起社群，或者跟朋友組隊互相幫助。

早起社群往往會有打卡活動，往往還是押金制，通過交押金的方式，來激勵大家養成早起的習慣。

或者也可以和想早起的朋友一起，互相監督，如果誰哪一天早起失敗，就交相應的懲罰金給對方。

如果你有早起或寫作的目標的話，也可以加入一些早起讀書和寫作的社群，一群人一起早起讀書寫作會比一個人堅持來的更容易，而且良好的學習氛圍也會讓你感覺良好。

3.用早起的時間去專注自己的長期目標

前面提到早起的時間用來做有價值的事情是非常重要的。

但對于什么是有價值的事情，我們大多數人可能還有誤解。

我們看到別人早起讀書，就決定自己早起后也要讀書。聽說別人每天早起做精致的早餐，就也想給自己做早餐。

而我們可能忽略了，早起讀書的人，可能是職業說書人或者作家，讀書對他們來說是極具價值的事情。而那個天天做精致早餐的人，可能是個美食博主，做飯是他的愛好和工作。

實際上，我們應該把早起后的寶貴時光用在自己的長期目標上。

比如說你未來想成為一名健康管理師，除了考證外，你還要管理好自己的身材。那早起的時間你就可以用來學習和運動。

每個人的目標都不一樣，想要的東西也不一樣，我們不能看見別人在做什么，自己也去做什么，而要根據自身情況去具體問題具體分析，根據自身的需求去確定自己早起之后要做什么事情。

早起并不能改變我們的人生，就像讀書不能改變人生一樣，真正改變人生的，是我們的行動，只有把知道變成做到，人生才會真的不一樣。