一、覺察日記
事件：半夜咳嗽醒來，老公問我喝不喝水，我說喝，他給我端水，溫度剛剛好，喝后感到滿滿的愛。與老公聊起剛剛結束的父母智慧課程學員服務及報課情況。
我的反應和應對：讓老公了解自己這幾天的早出晚歸的動態，獲得理解。
感受：安心、開心、感動
想法：獲得老公的理解、促進家庭和諧家
期待：
別人對自己的期待：有事說出來，不要壓抑。
自己對自己的期待：換位思考老公獨自在家的孤獨，以平和地心態一致性溝通。
自己對別人的期待：多理解自己，增進情感交流。
我的深層需要：被理解、被認同
我的模式：扭曲一般化，需加強一致性溝通
我可以做什么來滿足我的深層需要：多換位思考，同理老公的感受；一致性溝通增進關系和諧；多做父母鏈接拿回原本具足的力量。
生命力：積極、陽光、向上、
二、三禪
食禪：午餐繼續食素，看到朋友將碗里的肉夾出來后余菜不多，于是將自己的素材舀出部分給她，自己細嚼慢咽，吃完三分之二米飯，自己沒有刻意不剩，而是選擇讓自己舒服的方式。
行禪：來回騎行一個多小時，感受溫暖舒適的陽光照耀著自己，盡管昨晚沒有休息好依然感覺精神飽滿；明天沙龍結束準備參加執行師一階段復訓，主動給老公打電話為他理發，同部與老公收聽樊登讀書會《你要的是幸福還是對錯》，讓愛流動起來。
呼吸禪：中午午休時邊聽喜悅曼陀羅，邊做腹式呼吸，雖然沒有深度睡眠，睜開眼后感覺神清氣爽。
三、今日感悟與收獲
1、馬云說過：我允許自己犯錯誤，允許團隊犯更多錯誤，由于允許自己可以犯錯誤，做事情就會輕松起來。創新，就是認真地玩。很認真地玩的時候，就在創新，創新必須是放松的。
允許別人就是允許自己，雖然我不完美，現在，我接納不完美的自己。
2、一天的內觀式溝通學習，讓我見識了從事心理咨詢工作多年的崔老師的深厚功底，手中無刀心中無刀的行云流水，讓自己清楚了心理咨詢的流程、看到了個案的故事性、流暢性、多樣性、靈活性、智慧性、幽默性，也看到了自己未來的成長和發展的方向和目標，以及遙遠的路途，只要轉碼中，就不怕路遠。下午兩個完全不同的個案，一個讓自己完成了潛藏在潛意識深處的印痕療愈，一個檢驗了自己三年多來的心智成熟水平，真是收獲多多，受益匪淺。感恩崔老師，感恩董媽，感恩永香部長和精進學習發酵中的每一位導師。
心靈注定要在創傷中前行，加油！
