認知戒煙?
請找?個安靜的地?，保持開放的?態，仔細閱讀并嚴格執?以下五個步驟。只要你能做到，就能輕松戒煙。就是這么簡單！
明確戒煙動機
戒煙意愿，是戒煙的關鍵。意愿來?哪?？意愿來?動機。戒煙動機的好壞，直接決定戒煙意愿的強弱和可持續性。因此，戒煙動機是戒煙的起點。你需要?個戒煙動機，這個動機可以來?你??，也可以來?你?邊的?，但必須是?發的、真實的、強烈的，?不是靠外?強加的。
完全理解并完全接受攻?四句訣
第一：吸煙不是一種習慣！
第二：吸煙沒有任何好處！
第三：戒煙沒有任何壞處！
第四：戒煙最大的好處是可以讓你重獲自由
煙民戒煙最?的困難，在于被社會、影視劇、親朋好友以及??洗腦了，誤以為吸煙是?種享受，誤以為吸煙可以減壓，誤以為吸煙可以提神。只要完全理解并完全接受攻?四句訣，你就能反轉之前對煙草的錯誤認知，建?正確的認知。結果就是：你終于意識到，你根本不需要吸煙。
確定戒煙?并完成最后??煙
請保持吸煙，直到你完全理解并完全接受攻?四句訣的那?天……那?天，就是你的戒煙?！?需刻意等到?些所謂的“特殊??”才戒煙，諸如你的??、國慶節、元旦等，這些??對你的戒煙決定來說毫?意義！確定戒煙?后，請神圣地點燃你最后??煙，并全??體驗這?煙的味道、?味以及你吸進肺?的毒煙霧。哪怕再惡?，也請堅持抽完，然后掐滅它！最后，當眾做出戒煙宣誓，并告訴??：“很好！從現在開始，我就是?個?吸煙者了，并且我再也不需要吸煙了！”
以平常??對戒斷期
你已經是?個?吸煙者了，你再也不需要吸煙了。盡管如此，強烈建議你戒煙后的三周內不喝酒、不打牌，盡量遠離?煙槍，并主動避開壓?巨?的場合，這會讓你的戒煙更容易。如果按照上?的步驟嚴格執?，那就意味著你已經去除了?癮，只剩下?點尼古丁毒癮。要認識到，戒煙后會有戒斷反應，包括?體上的輕微不適感和?理上的空虛感。保持淡定，不必驚慌，這只是尼古丁毒癮在你體內垂死掙扎。戒斷反應每天都會發作?次，每次五分鐘左右，并且前五天會逐步增強，然后在接下來的??天就會逐步減弱并最終消散。?多數?都可以輕松克服戒斷反應，但如果你遇到困難，請牢記對抗戒斷反應的“三板斧”：深呼吸+冷?臉+?聲朗讀攻?四句訣！
徹底失去吸煙的欲望
通常在三周內的某?天，你會突然意識到??徹底失去了吸煙的欲望。祝賀你！這就是你徹底戒煙成功的標志！你重獲?由了！?需刻意等待，每個?體質、煙齡、煙量各不相同，所以那?刻的出現時間也不盡相同。只需?如??、順其?然，那?刻會在不知不覺中降臨。記住：美好的事情即將發?，也?定會發?！
