越簡單的事，蘊含的能量可能越大。其實很早之前我就買了“Loving what is”，中文名是《一念之轉》。直到讀書會的朋友聊到《遇見未知的自己》（也是早就在自己的書單里，卻一直都沒有看過），看了以后發現這本書里其中很大一塊思想都來源于《一念之轉》，終是忍不住開始閱讀。相比把很多思想糅合在一起、又因篇幅未能一一解說清楚的《遇見未知的自己》，我更喜歡更純粹的《一念之轉》。整本書，只闡述了一個思想，一種方法，去凈化心靈。而真的，它的確能做到。
很簡單，先在身邊最近的人當中找一個作為對象，把自己對對方所有的想法一一寫出來，不用擔心，就是要那些批評的、指責的、負面的句子，越是你內心最真實的想法越好。之后，這些想法一句一句拆開來看，每一句都要問這四個問題。
1.那是真的嗎？
2.你能100%肯定那是真的嗎？
3.如果保持著這個想法，你會有什么樣的感覺，會對對方有什么樣的態度，會怎么做？
4.如果你沒有了這個想法，你會是怎樣的人？你會是誰或是什么人？
回答完，最后，就把這句話反轉思考。
比如，我選擇了父親作為對象，我覺得他害怕陌生人，害怕麻煩，因此他不愿面對新的事物。
當我保持這個想法的時候，我覺得他有一點懦弱，不像我想象中的真正的父親，而我需要更加獨立去解決問題，我不高興這樣的狀態，我希望可以依賴他。
當我完全沒有這個想法，我會覺得這就是我父親的個性，他是個宅男，喜歡懷舊，不喜歡新鮮事兒。這都是他的事，與我無關，于是也沒有必要為此產生負面的情緒。我會是個自由自在的人兒，不會要求別人達到我的期待，接受父親真實的模樣。
當我反面思考時，轉換這句話，我看到的是，“我害怕陌生人，害怕麻煩，因此我不愿面對新的事物。”外面沒有別人，只有自己。通過這個轉念作業，我真正體會到這句話。怕生的是我，面對麻煩、面對新事物感到膽怯的也是我。最開始描寫父親的所有的話，實際上都是我自己的想法，沒有任何意義。我對于父親不滿意的地方，最后一字一句全部化作了描述自我的真相。
我知道這聽起來很不可思議，在世界各地都有一念之轉的工作坊，參加者皆嚎啕大哭，一念之間就原諒了多年都不曾和解的人，感覺像一個神神叨叨的詭異傳教組織。但當我在轉念作業中“翻譯”第一句話的時候，就已經忍不住熱淚盈眶，到第二句的時候已是淚流滿面。我想，工作坊里的描述，是真的。把所有的話都“翻譯”完之后，我在對父親的愛當中參雜的那一些埋怨和憤恨，都已經被轉化了。我整個人的心境，也凈化和進化了。
之后我會再繼續用其他的對象做轉念作業，我知道，我會開始真正的愛他們，也開始更深地挖掘出真實的自己。
