因為平時對飲食的不控制，經常吃一些甜食或者油膩的食物造成可身體不吸收變成脂肪。減肥不想運動那最好的方法就是控制飲食來減肥，飲食減肥是減肥最有效的方法之一。但短期的節食尚能堅持，想要長久的堅持節食卻不是那么容易，所以飲食快速減肥法備受推崇，那么如何快速減肥呢又無損于健康呢？下面小編就為大家介紹以下一周瘦10斤的一日三餐計劃表，趕快學起來吧！
星期一減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
星期二減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜、小份的白米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。
星期三減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
星期四減肥食譜
早餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。
晚餐：兩個水煮蛋（去蛋黃）、一份清炒蔬菜。
星期五減肥食譜
早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃），一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。
午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。
晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）
星期六減肥食譜
早餐：一個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）、一杯鮮果汁。
中餐：一份水果沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯溫水或檸檬水。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。
星期日減肥食譜
早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。
中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）、一杯清水。
晚餐：白灼青菜（種類隨個人喜好）、兩個新鮮水果（香蕉等高糖水果最好不要）。
以“早晚代餐”降低熱量攝入，以“適量運動”增加熱量消耗，這樣的減肥原理剛好符合“管住嘴，邁開腿”的黃金法則。至此，我認為代餐減肥是健康的、科學的、有效的。
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從而達到“清除體內毒素”、“調節身體機能平衡”、“補充氣血”三者結合的目的。
清調素食餐，包含谷豆、堅果、籽種、花朵、菌藻、蔬菜六大類天然谷物果蔬，以五谷雜糧為基礎，配伍藥食同源天然植物源性食材，強化維生素、礦物質、活性多糖，以中醫理論和食品營養最新研究成果為指導，根據中國人膳食特點及對營養的需求，研制出一種具有改善健康狀況的全營養素食。全面均衡人體所需營養物質，讓人擁有健康的體魄，同時有良好的減肥效果。是一款男女老少皆宜的產品。
如果每天堅持食用清調素食餐，促進身體的新陳代謝，清除體內毒素。根據中醫“藥食同源”的基本理論，以食療為依據，并結合現代瘦身的基本原理，資詢素食餐減肥看上圖加微信了解更多采用具有瘦身功效的純天然食材進行科學搭配，制成日常膳食，通過食療的方式，從控食、限熱、抑糖、排毒、溶脂等五個環節,讓減肥更安全、更健康、持續不反彈的瘦身方法。
方法不對努力白費，方法對了水到渠成。三個月甩掉31斤的贅肉，有效減肥不反彈，我內心的激動無言以表。
