幾年前為了要走出體制，做了很多的掙扎，其中一個就是找到自己怕什么？當我斷食幾天并沒有死去后，就克服了這個恐懼。但當時的斷食記憶并不美好，因為自己在軍營中，由于是第一次進行這樣的嘗試，并且每天要堅持體能鍛煉和各種訓練，不吃飯餓的兩眼冒光，雙腿發軟，用死去活來這個詞，形容當時的感覺真的不為過。
那次過后，自己不敢再玩長時間的不吃飯了，不過從那開始直到現在的幾年里，逐漸減少了飲食，先是一個星期有其中一天不吃晚餐，隨后是一個星期有一天時間不吃飯，這樣反反復復的，直到今年上半年實行了一日兩餐制，隨后在一日兩餐中經常有一頓或者一天不吃飯。
這次決定長時間的斷食，是源于回一趟老家后，在家中連續幾天的應酬，讓自己經常昏昏欲睡，而且欲望增加了不少，不能很好的活在當下。先是請伙伴對我進行背部拍打調整之后，決定用長時間的斷食來斷斷欲望，迎接新的一年。
由于上次的斷食經歷，這次并不敢馬虎，先是查了一些斷食的資料，對斷食有了一些概念上的了解，隨后是準備了紅糖，生花生米和核桃。這次不強迫要求自己要斷食多少天，先從一日兩餐只吃生食開始，如果身體并沒有什么不適，就繼續，如果有很難受的情況發生，就即時終止，等著下次再說，所以對結果并不持任何期待，也沒有定非要多少天這樣的生活，只是改變一下自己的生活狀態，一日兩餐還是有點麻煩，看看自己還能不能再簡單一點，讓這種生活在未來成為常態化。
這次查到的斷食資料，流派挺多的，如果加上辟谷這兩個字，就顯得更神秘了，我也沒有什么專業指導，只是按照清一山長博客中講到的方法，就這樣做了，當然做之前是對斷食期間會出現的正常反應做了一個匯總，有了一個心理準備。
關于斷食的入門，我把鏈接也附在了下面，感興趣的可以點開看看。正是由于這些文章，我才知道世間竟有這么奇怪的活法，身邊真有人這種生活，于是無限的好奇和想象，直接促使自己也要試試。
當然更意外的是，有很多人竟然用此法治好了無數的疑難雜癥。由于我個人目前喜歡運動，身體各項指標檢查都正常，所以并沒有什么太大的反應，純粹為了好玩，才決定以身試驗，看看自己能斷食多少天。當然，正是這種與別人沒有任何的利益的關系，玩的時候也就更純粹了一點。
下面是這次斷食的日記記錄，以及斷食的正常反應，分享給大家，供大家自己玩斷食時的一個參考。
第一天
今天早上起來感到整個腦袋都要爆炸了一樣，很難受，所以，決定躺著休息一下。后來想到為什么不像原來在學堂那樣，讓自己借此機會體驗一下死亡后的感覺了。
于是，自己扮成死人的樣子，從早上6點開始躺在床上一動不動，到下午6點才下床。
躺在床上，我把自己跳出來，站在上方，看躺在床上的自己。開始想如果今天就是最后一天，回顧今年走的路，我有什么遺憾嗎？想來想去，我發現自己這一年沒有做什么讓人遺憾的事，雖然做了很多錯事，但我愿意承擔做錯后的后果，所以，心中是光明的，我可以在今天就此離去。
但自己又開始想，如果給我一次重生的機會，我在前面做了什么錯事呢？醒來之后如何進行修正，才能避免在犯類似的錯誤呢？想了很多，內心進行懺悔后，也發現余生都有機會來修正這些錯誤，于是對醒來充滿了希望。
我對自己這次醒來后，讓自己的行為和活動限定于有益社會的行為，充滿了期待；對自己能夠在來自外部事物的打擾中保持自由這種狀態，充滿了期待；對自己在余生即將經歷好或者不好的，只要是所有能夠幫助我認識自己本性的事情，充滿了期待......
隨后，我發現的一個問題就是：最近的欲望比原來多了起來，因此決定斷食幾天，斷斷欲望，用這個方面來迎接新的一年。
?就是在這種情況下，躺了12個小時。
今天的飲食主要是，在下午起床后喝了一點清水，隨后，就是到外邊走了1公里左右，天黑了，就回來看書，洗漱，準備睡覺。
今天的身體反應是：起床之后渾身像散了架一樣，特別是有些骨頭的結合處非常的痛。身邊的伙伴來看我，說我有口臭，看到資料里說這是正常反應，也就放心了。
第二天
今天早上早上5點左右做大拜懺的時候，身體力量有點跟不上來了，全身無力。然后，聲音有點跟不上，氣不足的樣子。早上開始拉肚子，下午上了一次廁所，排除的大便都很臭。
不過下午的時候腦子跟清楚了，午休過后，眼睛更明亮了，有一個蚊子在一米左右飛來飛去，我竟然能夠看到它的觸角，簡直不可思議。
?今天一天并沒有感到餓，早餐吃了兩根黃瓜，兩個西紅柿。晚餐吃了6個核桃。喝了紅糖水。
今天對食物有欲望，特別是聞到伙伴做的素菜的香味時，還是有點誘惑，肚子有點打鼓，但出去散步走了一圈后，完全消失了。
第三天
今天并沒有感到什么不適，經歷非常充沛。也沒有像幾年前的那次，會出現強烈的餓感。早上到海邊散步了5公里，隨后買了一個婆婆家里自己種的幾根胡蘿卜，于是早餐就是3根胡蘿卜了，中間喝了一杯紅糖水。
到了下午4點左右并沒有一點餓感，對伙伴炒好的，放在桌子上的菜，也少了欲望，于是自己只好自己繼續看書了。6點左右開始有饑餓感，于是吃了兩把當地買的紅皮生花生米，吃了幾個核桃，喝了一杯白開水，沒想到很快這個饑餓感就消失了。
主要出現的反應是：手腳冰涼，出去散步時耳鳴。大便不正常了，主要是平時早上5點就會排便，這次是等到中午11點左右才排出來，排便很臭，說話的時候氣還是有點跟不上。
不過晚上泡了1個多小時的腳，不停的加熱水，泡的有微汗排出，手腳也就熱了起來，隨后在11點左右聽著《金剛經》睡著了。
第四天
今天早上2點30分左右竟然醒來，醒過之后沒有一點睡意，仿佛有無限的精力，于是開始寫了幾篇日記，并整理出來了一篇《一年讀了一本書》，隨后開始看沉思錄。
早上做大拜懺的時候，想到自己的父母，無私的養育我，直到現在還想著掙錢，要在農村宅基地上給我蓋所房。但我曾經對父母少有感激，而且還經常讓他們操心，掛念，對自己曾經的行為做了很大的懺悔。
另外也讓我想到，在大拜懺中音樂中的菩薩，都是發了大愿的，對菩薩發的愿自己真心的佩服，并愿像菩薩一樣發愿并要默默行愿，當出現這種想法后，眼淚就控制不住了。
今天早上喝了一點紅糖水，吃了幾個棗。下午吃幾個核桃，喝了一點清水。
身體出現的癥狀是：感覺眼睛變的很亮，刷牙的時候，牙齦出血的癥狀消失了。早上的大便又恢復了正常，但原來是成條狀的，發著青草味，這次卻是不成形。
中午睡一個午覺，下午起床之后，眼睛有點模糊，到鏡子前一看，眼睛中有血絲，初步估算是和自己今天早上流淚和長時間盯著電腦有關。
其它方面：運動了三個小時，主要是散步，小跑了一公里左右，拍打了膽經。
晚上在10點左右就困了，睡覺的時候，很舒服。
第五天
今天早上比著平時晚了一個小時起床。主要是起床后感到四肢無力，不想起，于是在床上做還陽臥，5點半起床之后，按照原來的生活，是看書、上廁所，洗漱，大拜懺，讀書。
?今天的讀書中，非常明顯的感覺就是自己的中氣足了，說話不再像前幾天那樣，跟不上氣的感覺。還有一個最大的改變是，明顯感到記憶力和注意力增強了很多。由于在備考國際漢語教師資格考試，所以需要背很多的題。原來很多題，背十遍也記不住，這次旁邊的伙伴讀了兩篇名詞解釋，我聽了一下，基本上就能夠掌握得分的點，自己也很驚訝。
今天與前幾天最大的不同是，肚子比較餓，而且肚子中不停的翻騰。
不過上午還是吃的10個紅棗和兩碗紅糖水，還有幾個核桃；到了11點50左右，睡了子午覺。起床以后，雖然還是餓，但是精神狀態非常的好，照鏡子的時候，發現眼中的血絲不見了。
下午主要吃幾個核桃和生花生米，喝了兩碗清水。
原來準備只喝清水的，但是肚子招架不住肚子餓的誘惑，還是吃了東西，慢慢適應，爭取能夠只喝清水了。
另外比較明顯的改變是雖然肚子餓，但是對食物已經沒有太大的欲望了。這兩天輪到我給伙伴們做飯，做的飯菜和攤的蔥花餅，都是自己原來比較喜歡吃的，可是自己竟然只是聞了一下香味，并不想把這份食物占有，更多的快樂是來自為伙伴做晚飯后，伙伴們清盤后的成就感。
?第六天
今天早上最大的改變是手腳開始發熱，不再像原來那樣到處冒寒氣的感覺。
早餐：幾個紅棗，喝點紅棗湯
晚餐：核桃、花生米。
今天到集市上買了幾個紅薯，準備生吃一下。這里的紅薯比較甜，并且是在山中長大的，一般比較丑也比較小，是吃過一次還想吃第二次的那種。到集市上之后，看到原來喜歡吃的食物也沒有多大的欲望了，發現自己并不需要了。
今天與前幾天最大的不同是，從睡午覺的時候，肚子就開始咕咕的叫，上廁所蹲了二十幾分鐘。然后是耳朵在街上走的時候，有耳鳴的情況，到家坐下來就好了。
今天的運動出了早課之外，其它主要是拉筋、拍打和散步。
第七天
今天早上的飲食是喝了一點溫白開水，主要原因是昨天從下午3點一直到凌晨3點都在忙著錄制對外漢語考試的面試部分視頻，所以，今天早上起來明顯感到消耗很大，于是在5點起床之后，再次回到床上睡了一覺，醒來后，開始在床上聽清一山長講解《六祖壇經》中的“不二法門”。
下午起床后，精神已經好了很多，到外邊走了幾圈，隨后是和一個伙伴進行摔跤，算是一個運動了。
晚餐繼續是和點紅棗茶，吃點核桃和生花生米。現在身體進入一個完全適應的狀態，沒有任何不適。
第八天
今天早上5點左右起床了，精神狀態非常的好，隨后是進行大拜懺、讀書、看書、寫日記。到7點40分，準備對外漢語考試的伙伴到了，于是我們開始準備今天的筆試題。
到12點30分，才吃了第一餐，我把飯菜給他們準備好之后，今天上午吃了一點生紅薯，切成了小塊的那種，然后喝了一點紅糖水。
下午一個伙伴的朋友過來，他們在聊天的時候，我到外邊曬著太陽，聽著《六祖壇經》，到外邊運動了兩個小時，并且進行了拍打。晚餐喝了一點紅糖水，吃了幾個核桃和生花生米。
第九天
現在的精神狀態越來越好，但是準備明天結束這種飲食，恢復一日兩餐。從這次嘗試中，我也認識到，自己完全可以一個月甚至一年不食人間煙火的，對自己的身體也更有信心了。
按照斷食結束后的飲食需要注意的事項，是按照流食-半流食-固體的順序進行的。于是今天的飲食做了一點調整。
早上主要是喝點小米紅豆粥，只喝湯，吃了一點手工面條，一口嚼了3分走左右。
晚餐，喝了一點小米粥，這次吃了一點小米，隨后吃了幾個核桃。
對于這次斷食，雖然并沒有專業的指導，但我的身體已經告訴自己，這種飲食方式才是身體真正需要的，因為我在斷食之后的精神狀態變的比原來更好了；注意力也越來越聚焦，感知力明顯加強；身體上的各部分器官的運作也越來越靈敏，包括聽力、視力、消化能力等等。
這些身體帶來的變化，又促使我下一次要玩的更長一點。
下面是對斷食出現的正常狀態找的一個文章匯總，沒有找到出處，但都是自己身體出現的癥狀，分享出來，大家自行參考。
因為斷食（辟谷））是在打破常規生活習慣的基礎上，讓身體建立新的生理反應，所以，斷食通常有三個階段，即調整期、適應期、穩定期。
調整期在斷食的初期階段。因為剛開始斷食，身體的各種生理反應特別明顯，例如斷食者感到頭暈目眩、異常饑餓、身體明顯消瘦等。
經過了調整期后，身體對斷食進入適應期。此時，人體已經開始形成新的生物鐘和反應系統，饑餓和疲勞的感覺都比較輕。
經過適應期后，身體完成了對斷食的生物鐘調整和心理調整，生理系統也完成了調整，此時人體不再感覺到饑餓，斷食成為一種極其自然的生理過程。
不過，在斷食中，仍然會有一些正常的生理反應。
感覺饑餓、頭暈、乏力
剛開始斷食時，因為身體還處于調整期，體內糖的儲存和脂肪轉換跟不上，?導致體內的血糖比較低；同時，人體的新陳代謝作用增強，尿酸增多，再加上受血液酸毒癥的影響，斷食者容易感覺頭痛、頭暈目眩、關節痛、眼花、全身倦怠乏力、酸軟、昏昏欲睡、不想說話，也不想活動。
身體畏寒
在斷食期間，斷食者的身體可能會發熱，或者出現畏寒、心悸等癥狀。有些人還可能出現感冒癥狀，感覺手腳發涼、畏寒，經常打噴嚏、流鼻涕。
血壓前后發生變化
在斷食期間由于停止進食，斷食者的血壓普遍會降低。但是在復食后，血壓又會慢慢上升。但血壓的上升幅度不大，基本上不會超過原來的血壓。
感覺變得更靈敏
一般來說，人體在斷食前，視力最多只能看到大約5米以外的地方，但是在斷食兩周后，視力通常能看見10米以外的地方；斷食前，可能連就在跟前的噪聲也聽不見，可是在斷食兩周后，聽覺也會有所改善。除了聽覺和視覺，味覺和嗅覺也會變得靈敏起來。
口腔反應
斷食期間，人體可能會出現一些口腔反應。例如，在口腔中和牙齒之間感覺苦澀、發苦、發臭；或者感覺喉嚨發干，痰多。這是由于人體在斷食中，沉積于體內的廢物及毒素會通過肺部以氣體的形式排出，因此有口臭現象。有的人還會口腔發炎，這是因為體內的廢物和毒素，從腸道和胃部上升到了舌頭，所以舌苔會變厚。
身體出現體臭
身體內的一些廢物和毒素，會通過皮膚上的毛細小孔排出來，所以斷食者可能會出現體臭。
皮膚變化
在剛開始斷食時，體內毒素主要通過皮膚毛孔排泄出來，所以在這期間，皮膚可能會感覺油膩，有些人身上還會發癢甚至過敏、發疹。另外，口唇會變粗糙，外皮脫落。不過，人體在斷食中血液量并沒有減少，所以，并不會變得面色蒼白、毫無血色，有的人甚至會紅光滿面。
排泄反應
在斷食期間，人體小便的次數會明顯增多。小便短而赤、濁而黃，顏色比平常濃，有時甚至有惡臭。大便又臭又黑，如同稀泥一樣。同時，排氣量明顯增多，體內的廢氣被大量排出體外。
便秘
斷食期間一個很常見的問題就是便秘，很多人或多或少總會有這樣的問題，由于斷食期攝取極少的食物甚至停止對食物的攝取，因此剛開始難以排出穢物，但會覺得腹脹難忍。遇到這種情況不必過于擔心，遵循斷食期原則。
患病部位的變化
在斷食期間，身體有某些疾病的人，可能會出現一些比較嚴重的癥狀，例如，有肝功能障礙的人，通常會在胸椎的第四節和第八節出現疼痛感；副腎有問題的人，通常會在胸椎的第九節出現疼痛。當這些部位疼痛時，可以用手指按壓1~3分鐘。肝臟有毛病的人，可以在晚上在疼痛部位進行熱敷。另外，有牙齦炎的人可能會牙齦出血；有子宮疾病的人可能會子宮出血；腸胃功能弱的人可能會出現胃疼痛癥狀；有腦疾的人可能會頭痛。
體重變化
斷食期間，體重會下降。一般人斷食后，體重會減輕1.5~8.5千克，但是也有的人體重變化不明顯。
在斷食過程中，出現頭痛、發熱、畏寒、倦怠等都屬于正常的生理反應，也是病愈的前兆，不需要過分擔心。
特別提醒：由于現在有很多人的身體素質，已經被自己無知害的，經不起這樣的折騰了，因此斷食請在專業人士下指導，避免發生意外，自己斷食循序漸進比較安全。
相關鏈接：
第一部分：入門
這個鏈接是我斷食的入門教程，也是從此之后，我認識到作為普通人，也可以在不參加任何培訓的情況下，進行辟谷。
清一山長：辟谷，你也行！----學堂的辟谷實踐及高能量應急食物推薦！
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100mk5j.html
心的教育：[轉載]梧桐山異人：以陽光為食？------深圳之行第二天
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10102e1fx.html
?世上真有食陽光的人嗎？剛好一個朋友發給了自己一個鏈接，里面不但證明了這種人的存在，而且還教給人人都可以食陽光的方法，下面的鏈接就是這些方法了，搜索下面的標題，還會發現有很多視頻教程，以及一些書籍介紹，看來是我們的眼光限制了自己的想象呀。
?世界上最好的食物：太陽光線——「凝視太陽」全攻略?
http://www.360doc.com/content/17/0305/05/30718780_634055182.shtml
?關于我的生食部分，可以參考下面的博文，這里也推薦了很多這方面的書籍。生食健康的邏輯很簡單，就是：連癌癥都拿生食者沒有辦法，其他病就不用說了，不過這個鏈接里，食物的種類多樣化這點，不敢茍同。食物簡單一點，最多三種食物就夠了。不過我現在還沒有達到完全吃生食的境界，只是偶爾玩玩。
?【我用生機飲食克服了癌癥】
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6b75c9400101nolj.html
第二部分：飲食常識
前天有個北京的朋友來看我們，在聊天中，他說起自己吃的蔬菜都是有機的，但是需要提前預定才有機會吃到。看來越來越多的人已經意識到了飲食問題，可是僅僅靠有機蔬菜就能夠解決這個問題嗎？
清一山長：關于飲食常識的隨筆:在中國很多東西真不是人吃的!
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c2bl.html
?如果身體有不適了，需要進行自我調理，這里給了一個最好，最簡單的方法，我嘗試了兩年，效果非常好，把身體調整到最佳狀態了，不過現在已經過渡到，把不吃晚餐成了一個習慣。
?清一山長：學堂營養晚餐：豆粥---復歸傳統的飲食方式推薦
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100n7je.html
?每次去超市，看到很多人大包小包的把一些垃圾食品拎到家中，我都會在心中提示自己，別像他們這樣無知，害了自己，害了家人，還害了子孫后代。
?名牌大學食品專業學生告訴你什么不能吃……（轉載）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c5za.html
?現在住在山村里，雖然很多肉相對來所，算是健康的，也只是偶爾吃下牛羊肉，對豬肉吃一次吐一次，也是怕了。生活在城市中的您，看到這個常識還敢吃肉嗎？
?清一山長：中國飲食問題：什么是不敢吃肉主義？
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4f7cd6a10100c4y5.html
?國人到一個地方去玩，如果不吃點什么當地的特色，好像就會有很多遺憾，于是朋友圈中曬的最多的就是美食，結合最近看到賈書亞的：以吃為宗教的族群，注定無法深度思考。讓我開始思考這么民族的屬性，以及如何避免自己受到拜吃教的干擾，也能和他們融合一起。下面的常識，就是幫助我們思考，吃的目的到底是什么？
?清一山長：“不許吃飯”的“恐怖懲罰”和中國的“拜吃教”信徒
