抻筋拔骨，就是一，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量，二，改變筋的長(zhǎng)度，硬度，有彈性，三，放長(zhǎng)肌肉。而要做到這些，前提必須放松。放松，是身體自我康復(fù)的關(guān)鍵，再怎么強(qiáng)調(diào)其重要性都不過(guò)。放松是種狀態(tài)，不是個(gè)結(jié)果。初級(jí)放松，與懈，用力，緊張有關(guān)。需要我們不停的去關(guān)注掃描身體，肌肉是否緊張，緊張就調(diào)整姿勢(shì)，去放松緊張的肌肉。人的意識(shí)是有目的性的，目的性越強(qiáng)，意識(shí)的控制就越牢，就會(huì)引起神經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)部位的刺激，所以剛開(kāi)始練習(xí)，最好的放松就是沒(méi)有目的性。矛盾又來(lái)了沒(méi)有目的性“我”練習(xí)運(yùn)動(dòng)干嘛，“我”又如何，怎么能解決痛的問(wèn)題呢？無(wú)為與有為法在這里就分道揚(yáng)鑣。
從肩說(shuō)開(kāi)五
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