導語：在此對過去一年作整體的回溯和總結。建議加上一張能表達此時心情或思想/情感的圖片。

第一部分：細數成果。從八大關注逐一檢視所取得的成果，列出至少三點，各用一句話描述清楚。

一、健康:

1）減掉懷孕時增長的40磅，回到孕前體重，隱約可見馬甲線

2）早起早睡的習慣得到鞏固，auto sleep監測，睡前半小時停用電子設備閱讀助眠，睡眠質量穩步提升。

3）堅持幾乎每天冥想，午休時加入5分鐘冥想給自己充電。

二、家庭：

1）幸福家庭課程，把所學運用起來，和老公父母公婆的關系都有質的提升?

2）親情第一把夫妻關系擺在親子關系之前，和先生完成愛的5種語言測試，性格測試，合力教育孩子，更加親密，無話不談。特別的紀念日，給老公寫了數張感恩卡。

3）幫助8歲的大寶完成二寶到來后心理狀態的轉換，兩兄弟非常親密有愛。先到優先的標準牢牢把握。

三、事業：

1）被評選為diablo Service area大區里的杰出醫生。

2）為兩位退休老醫生舉辦難忘的退休趴，增強團隊凝聚力，獲得同事們的支持和主任的信任?

3）找到喜歡的醫療知識電臺curbsides，碎片時間收聽，隨訪值得學習的病例，每日完成2~3個human dx 病例的練習。成功診斷出幾個不典型病例，很有成就感?

四、財富：

1）聘請財富咨詢師，了解理財資訊?

2）整理和管理網上銀行的賬號。

3）參加kaiser 提供的，退休計劃講座和fidelity財富咨詢，并開始優化家庭資產投資和退休金帳號?

五、社交：

1）每月組織一次好友媽媽們的線下活動。增進感情，報能取暖。家學淵源幫我和大學閨蜜發小密友們都聯系起來，特別深入的同頻交流

2）紐約醫生導師朋友畢業后大聚會，美照美食獨自旅行的享受?

3）通過易效能結識了很多能量很高的朋友，每個人都有值得我學習借鑒的閃光點?

六、成長

1）期待已久的易效能紐約一階線下課，并把所學運用起來：calendar/OF/PNAS/晨間日記/檢視，提升自己的效能和時間管理。

2）完成兩年幸福雙翼家庭幸福課的學習，優秀畢業，明星學員，建立海外第一個教學站，建立精英班，學習踐行刻意練習，每周一篇踐行，2019共完成54篇踐行，15 篇加精華?

3）意識到英文書寫和演講，是繼續成長的短板。和導師咨詢，并開始英文演講和書寫的刻意練習。

七、休閑：

1）晉升senior physician，全家兩天蒙特瑞水族館行?

2）全家圣地亞哥海洋中心旅行。

3）周末小確信，全家探索各種新地方。

八、效能：

1）一階線下課進一步打磨早起早睡 OF 日歷清單的應用。

2）早睡團進一步發掘睡眠提高效率的新方法。

3）初步嘗試運用pnas法則進行多項目同時操作

第二部分：提煉年度十大成果（要描述得仔細、具體，有數據、有感受，盡可能每一條都配上一張圖片）

1、回到孕前體重馬甲可見

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2、早睡早起睡眠質量鞏固

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3、每日冥想數次活在當下

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4、夫妻親子關系更勝從前

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5、區里杰出醫生廣受好評

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6、易效能一階課抱能取能

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7、大寶房間整理煥然一新

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8、家學兩年畢業明星學院

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9、閱讀聽書podcast碎片時間充電

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10、5K旅行家庭幸福時光

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第三部分：年度目標對標

下面這張是2019年初，我做的夢想版

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已達成的目標、反思達成的原因和收獲：

大多已經達成，列三個例子

1、冥想-晨起第一件事情，并且加上1:25pm鬧鐘，下午上班前給自己五分鐘凝神靜氣再開始. 要找到固定的時間完成最重要的事。

2、閱讀-不光是閱讀，易效能的分享和家學的課程，全都是碎片時間來完成的。以前特別執著于要坐在桌子前聽，記筆記。但后來發現，更重要的是運用學到的知識，所以：碎片時間學習知識，高能時間實踐。

3、家庭的高能幸福時光。到家后到孩子睡覺前的時光，都用來高質量陪伴。每天做好計劃重要事情優先安排完成，才能安心陪伴。

未達成的目標，反思下一步提升要關注的點在哪：

1、乒乓球，可惜練習乒乓球耗時太長，加上老公每周需要一個下午打比賽。而且這與我想做的，馬甲線和提升氣質，沒有太多交集，所以就改成keep運動，夏天學會自由泳基本動作，這個也算是一個替代吧。

2、

3、

第四部分：下一年展望，寫下明年的夢想，列出目標，可按八大關注逐項列出，每項建議不超過三條。并在最希望實現的三個目標后加三個愛心符號。

【健康】

1，冥想 參加minful Class

2，參加一次有特色的長跑（彩粉，火雞，圖圖裙）

3，早睡早起 幫3位以上的朋友養成習慣

【家庭】

1，帶孩子每周去一個沒去過的地方或者做一件沒做過的事

2，和老公有儀式感的慶祝結婚紀念/生日/情人節

3，父母全家Cancun旅行

【事業】

1，leadership role主持一次活動

2，clinical pearl 收集50個好病例

3，curbsides 和閱讀，碎片時間

【財富】

1，fidelity （back door roth,529)

2，書 millionaire next door

3，每月賬目mint心中有數

3，

【社交】

1，Than 退休趴

2，西海岸和娃媽們的聚會

3，每月一個朋友深入交流

【成長】

1，完成一次公眾演講，參加卡耐基課程

2，英文寫作

3，家學寫踐行每周一篇

【休閑】

1，ukulele唱童謠50首 每周一首

2，辦公室打造成夢想中的工作室

3，閱讀12本書籍寫讀后感

【效能】

1，收納房間 每月一間

2，晨間日記/周/月/季度/年檢視

3，二階課？

結束語：給自己美好的祝福，寫下感恩的話。建議配上一張自己的照片

努力成為自己最想成為的樣子。相信一切都是最好的安排， 方方，期待我獨一無二的2020。

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