取經行動798/1001（17.12.19）
是否發現我們的情緒有時高漲，有時低落。實際上每個人一周中的心理周期、身體指標、工作節律都會有所差異。
百度搜索到“經過大量的實踐總結出：人的智力周期、情緒周期、體力周期存在著周期性的波動：體力周期 23天/周期、 情緒周期 28天/周期、智力周期 33天/周期。假如要更加細分的話，因為周期天數不同，每個周期的峰值也不一樣。”
為什么搜索，因為今天同事說我：今天感覺你情緒有點低落....跟以前不太一樣。
我想我正在經歷一個情緒周期的低谷期吧。說到情緒，今天就來認識一下情緒。
1.
我們知道，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚，是我們每個人都有的七大基本情緒，而情緒的存在是正常的，無分對錯。
有一次做分享有個朋友問我說：我經常有情緒，就是管不住自己，怎么辦？
對這一點，很多人覺得人不應該有情緒，一旦發現自己有情緒便盡一切所能將情緒壓制下去。
而實際上，情緒的存在是再正常不過的事情，我們每個人都有情緒，產生某種情緒的根源常常與個人的主觀體驗和感受有關，是人各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應。
你所要做的并不是控制自己不產生情緒，不管是積極的還是負面的情緒，你應該做的是坦然接受情緒的存在，并且注意體察你的情緒以期提醒自己。
最關鍵的一點，你要記得，情緒是需要被表達出來的。一味地壓抑或壓制情緒都不是好辦法，所有的情緒都應當找到適當的出口而得到舒緩。
一個同事小美妞說：她有情緒的時候，就幻想腦袋上方有個小洞洞，當一意識到自己有不好的情緒的時候，然后就想象著所有不好的情緒就從那個自制的小洞洞里跑出去了，頭腦里就沒有不好的思緒了，結果心情真的就好了。
每個人舒緩或表達自己的情緒的方式不同，所以，找到最適合自己的方式即可。
2.
在親子教育的過程中，我們也應該鼓勵孩子勇敢表達自己的情緒。然后告訴她情緒表達的所有詞匯。今天晚上婆婆回老家去照顧姥姥了，女兒需要跟我睡，剛開始，女兒有點不開心想要哭的說：我要奶奶。我趕緊說：佳佳，奶奶不在家，不開心是么？
佳佳說：我不開心。
我就說：那怎么樣才能讓你開心些呢？我覺得今天終于有機會讓我們倆睡在一起了，在你睡下后，我可以在被窩里給你講故事，想想都覺得好開心哦。
就這樣，孩子停頓了兩秒后，頓時漏出了笑臉....
我記得我小時候，是壓抑慣了的孩子，從小不會表達自己的情緒，因為父母沒教過。而教育有時候還要壓制，父母說：憋住，不許哭。現在在外面見到帶孩子的大人還會這么告訴孩子，我頓時為那個孩子而感到抱屈。
倘若孩子長大后還一味主觀壓制情緒，當積累到一定程度，情緒自己也一定會尋到一個你最薄弱的地方實施發泄。
3.
當我們發現我們正存在某種情緒的時候，首先可以試圖分析一下自己的情緒，問自己三個問題——
“我現在的情緒是什么？”
“為什么我會這樣？”
“我有什么感覺？”
這其實是在體察自己的情緒，也是隨著而來要管理情緒的第一步。
從心理學的角度，情緒并非是單一的，它們可能是復雜的情緒的聚集，當我們體察自己的情緒時，我們要試圖搞明白我們究竟是因為受傷而生氣還是因為生氣而顯得悲傷？
舉個例子說明，你與朋友約會，而這位朋友有一個不好的習慣就是遲到，每次都會遲到，你很不高興，甚至非常生氣。這時你的言語都帶了情緒的影子，你可能會出言諷刺、冷言冷語，好了，你傳遞的這種負面的態度立刻起了作用，不知道你注意過沒有，負面的、消極的態度總是非常快地被對方感染，讓對方也在一瞬間變成一只自我防御的刺猬，忙著站到你的對立面去為自己辯駁，而不是設身處地換位思考、冷靜檢討一下自己是否有過失。
4.
如何恰當表達你的情緒，我們之所以說“表達情緒”而不是“發泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發扣上負面的帽子，“發泄情緒”則帶有任性的意味，而“表達情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒，讓你的情緒水位在未達到一定峰值的時候適當泄洪，以保障大堤不致潰敗。
而如何技巧地表達？
比方說，工作中上司突然安排了一件并不歸屬你職責范圍的事務給你，這時候你心里很可能不樂意，倘若你選擇表達你的情緒，就要注意技巧，與上司直截了當地對著干顯然不是好辦法，你應該怎么辦？
要點有二，一是當你處于極端情緒狀態的時候，為著避免說出日后可能會后悔的話，請暫停情緒的表達；二是要選對討論感受的時機，盡量選擇那些彼此都能夠專注、相互沒有壓力和疲倦的狀態下表達。
我們日常生活當中因為不恰當地表達情緒而導致兩敗俱傷的例子比比皆是，所以我們必須強調表達情緒的關鍵。
并且還有一點需要注意的是，我們也要學會尊重他人的情緒表達，你不是Ta，感受不到Ta該時刻的傷心、生氣或失望等情緒，要讓對方完整地將情緒表達出來，切不可不待對方說完便給予否定，要知道，被壓抑的情緒遲早會如火山噴發般爆發出來，那樣的話局面恐怕更加不可收拾。
“情緒到峰值必將跌落，如焰火的宿命般，所以就接受他們自由來去，然后了無痕跡。”
所謂成熟就是即使你有情緒，別人也看不出來！一個心理成熟的人也不是沒有消極情緒的人，而是善于調解和控制自己情緒的人！
