?因為適當的休息有利于新-陳-代-謝的正常運轉，
自然對健康減肥有好處，
都知道睡眠有了健康瘦身，
如何區分垃圾睡-眠與好睡-眠呢？
（健康減肥睡眠少不了）
你的睡眠有這些現象嗎？如果有就要注意了，不利健康瘦身哦！
1.看-電-視、聽-音-樂時會睡著；
2.強迫自己按“點”睡-覺、起床，但這“點”總在改變；
3.自然醒后，強迫延長睡-眠時間；
（健康瘦身要改變不了睡眠習慣）
4.晚上不-睡，靠白日或雙休日補覺；
5.工作壓-力大，晚上需加-班，但在高強-度的工作結束后會立馬睡-覺。
如有上面的現象就要改了，中午趕緊補個覺吧，有了健康和減肥。
（減肥瘦身睡眠把握時間點）
不好的說完了，看下好的表現，讓你更能分清現在睡眠的狀態。
好睡-眠的尺-度（睡-眠量的需求是由醒來感-覺神-清-氣-爽決定的）：
1.能在10-20分鐘入睡，入-睡時-間長-期小-于10分鐘（入-睡時-間長-期大-于30分鐘則為失-眠）；
2.睡-眠中不醒或偶爾醒來（如小-便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；
（你多久能入睡，測一下）
3.夜-間睡-眠無驚夢，做-夢醒-后很-快忘記；
4.早-晨睡醒后精-力-充-沛，心-曠-神-怡，輕-松愉-快，無疲-勞感，工-作-效-率高；
5.睡眠中沒有或很少噩-夢、異常行為等。
（睡眠好減肥好幫手）
你的睡眠質量如何呢，不好就會身體出現疲態，各種狀況百出，
健康減肥又離遠了一步，現在中午感覺補個覺。
下午就可以神-清-氣-爽的去減肥，工作了。
