6團姓名楊淇文
23年10月17日
一、覺察日記：
1.今天你發現你有什么情緒?
害怕，恐懼，委屈，自責
2.當時的情緒當中，我的表現是什么?
冷靜的低聲說話
3.什么原因我會有這個情緒?
內心已經坦然接受面對現實，面對社會人與人之間的不信任，面對自己正處于一個惡劣的環境中，痛苦掙扎……而還要依然面對……
4.我此刻有什么覺察?
覺察此刻我所有的想法都是在找外部原因
5.當下我要對自己說什么?
楊淇文，你可以的，保持你的那顆善良的初心，一切都會越來越好！
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
保持穩定的情緒，適時候允許自己也有憤怒的情緒和行為。當平靜溝通無效時，以善至善無效時嘗試以惡制惡。
贊美覺察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
楊淇文你太棒了！在孩子面前做到了一個人情緒穩定的媽媽。
楊淇文你太棒啦！把店里的工作安排的很有有序，為店里做了宣傳。你真是一個認真負責的人！
楊淇文，你太棒了！在被打的情況下，依然可以淡定的溝通，你真的是一個內心強大的人！
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
楊淇文你太棒了！今天真謙卑的與團隊溝通，討論團隊共建。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
楊淇文，你太棒了！今天真自信的與債主溝通協商，在沒能達到債主要求的情況下，動手被打，依然可以穩穩的繼續溝通！
三、明日六件事：
1.參加早課
2、送孩子上學
3、打陪伴電話
4、繼續做福報傳承
5、學習短視頻課程完成作業
6、早回家陪孩子
