為西湖的美景點(diǎn)贊，為努力的自己加油！
一組西湖邊運(yùn)動(dòng)剪影！
西湖朝陽(yáng)美景
經(jīng)典西湖小環(huán)線跑步路線（5公里以內(nèi)跑步距離）（感謝湯帥推薦）
本次周檢視會(huì)發(fā)言在西湖的斷橋上進(jìn)行！
我見(jiàn)過(guò)了5:50分的斷橋！
本周踐行總體不錯(cuò)，首先是做好了與家人的陪伴，上周六適當(dāng)斷網(wǎng)陪伴家人，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)，結(jié)合班級(jí)的作業(yè)，完成居家斷舍離，多為家庭做貢獻(xiàn)。第二方面是學(xué)習(xí)，作為一名終身學(xué)習(xí)者，一是每日晨起后進(jìn)行葉老師時(shí)間管理一百講的學(xué)習(xí)分享打卡，二是堅(jiān)持了高效能人士七個(gè)習(xí)慣的閱讀踐行，期待自己的人生越來(lái)越高效。第三方面是運(yùn)動(dòng)，在完成炫腹團(tuán)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，做到了每天平板支撐不少于五分鐘，截止12月10日已經(jīng)第108天，小目標(biāo)是堅(jiān)持200天，大目標(biāo)是1000天，愿景是平板支撐每天不少于五分鐘一直做到85歲，以強(qiáng)健體魄延緩衰老，并且陪伴見(jiàn)證著我慢慢老去。第四是線上線下鏈接有趣的人，像我們二組的家人們就是一群有趣的小伙伴，我們相互鼓勵(lì)，一起精進(jìn)，彼此有溫暖的陪伴，享受有趣有料的人生！
不足的地方是高效能人士七個(gè)習(xí)慣的學(xué)習(xí)有時(shí)存在沒(méi)有按要求在每天晚上8點(diǎn)前完成打卡，且人生的使命尚未寫好，列出一周的計(jì)劃任務(wù)也沒(méi)有做好；而三只青蛙早上列出后，當(dāng)天青蛙完成情況晚上的檢視做得不夠。
根據(jù)本周小組檢視會(huì)的主題要求，今天我還分享下第20講習(xí)慣的養(yǎng)成。養(yǎng)成習(xí)慣靠動(dòng)機(jī)與細(xì)節(jié)，葉老師在41講改變中著重講到了除了原始沖動(dòng)屬第一層動(dòng)機(jī)以外，第二層動(dòng)機(jī)是靠物質(zhì)刺激的外在驅(qū)動(dòng)，第三層是涉及到自我實(shí)現(xiàn)與身份認(rèn)同等的內(nèi)在驅(qū)。第三層內(nèi)驅(qū)動(dòng)包括三大要素，分別是自主、專精與目的。自主是由自己決定心甘情愿喜歡做的事情，專精是通過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)的努力，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，正所謂冰凍三尺，滴水石穿。專精過(guò)程不僅包括刻意練習(xí)，更要為強(qiáng)化弱項(xiàng)時(shí)感覺(jué)到的身心疲憊做好準(zhǔn)備，要有“苦即樂(lè)”的心理準(zhǔn)備。而目的包括人生的宗旨、愿景、目標(biāo)、關(guān)注層面和項(xiàng)目、跑道。
以自己為例，我目前養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！主要是內(nèi)驅(qū)動(dòng)起的作用。因?yàn)槲业娜松妇爸痪褪撬茉鞆?qiáng)健的體魄，人生的偶像是80多歲還能夠走t臺(tái)秀腹肌的王德順老師！愛(ài)非堅(jiān)持，現(xiàn)在我享受著運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，正如葉老師第19講提到的每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)和身體談一次戀愛(ài)，盡量在晨間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如頭一天精力管理不好，就有可能會(huì)第二天晨間運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不佳，即及時(shí)的反思檢視自己的精力管理存在的不足，并予以改進(jìn)。
目前已形成的好習(xí)慣除運(yùn)動(dòng)外，還有早睡早起，但在閱讀、冥想，高效吃青蛙，包括洗冷水澡等好習(xí)慣養(yǎng)成中，要不尚未固化僵化，要不就尚未去實(shí)踐。下一步，為了邁向人生卓越之路，要逐步養(yǎng)成更多的好習(xí)慣，并且踐行。
用葉老師的一句話結(jié)束分享，不要讓自己的人生每天在尋找借口中度過(guò)！
