1、
這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代。
以前的我們求知若渴，卻苦于沒有通道，沒有路徑去看看外面的世界。
現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)一通，世界之大，盡在眼中，我們卻發(fā)現(xiàn)這些海量的信息反而讓我們失去了關(guān)注的焦點(diǎn)。
手機(jī)、網(wǎng)頁、郵件、電話……
信息爆炸的時(shí)代，每個(gè)人都可以聯(lián)通世界，而每個(gè)人又被這個(gè)世界所淹沒。
閱讀被碎片化，工作被碎片化，甚至團(tuán)團(tuán)圓圓吃一頓年夜飯也變成了大家圍在一起搶紅包而已。
但，我們要努力學(xué)習(xí)，要提升自己，要認(rèn)真戀愛，要娶妻生子，所有這些又豈是看幾篇公眾號(hào)的文，讀幾篇速成干貨，聊幾句線上微信，看幾集熱門劇集所能完成的？
在如此蕪雜的世界，我們似乎已經(jīng)忘記了該如何保持專注，如何避免我們的大腦不堪重負(fù)。
2、
有朋友發(fā)私信問我：
為什么自己總是沒辦法集中精力做一件事，比如讀書，看兩三頁發(fā)現(xiàn)一個(gè)名詞沒聽過，就停下來刷手機(jī)，名詞找到了，剛好旁邊彈出一條娛樂新聞，標(biāo)題真逗啊，趕緊看看，又跳去了娛樂板塊，在跳到體育版塊，循環(huán)往復(fù)。
其實(shí)，他提的問題，已經(jīng)告訴了他答案。
為什么失去了專注力，因?yàn)槲覀兊拇竽X每天充斥了太多的信息。
人都是充滿好奇的，誰不愿意看那些好玩的，不費(fèi)腦的，隨手就可以刷的東西？
而正是這種好奇的天性，讓我們的大腦“越來越肥”，其實(shí)和我們的身體是一樣的。
我們?yōu)槭裁匆獪p肥，因?yàn)樯磉叧涑饬颂酂o用的脂肪，那當(dāng)我們的腦子也是一堆無用的脂肪信息時(shí)，該怎么辦？
給大腦減肥唄～
3、
減肥，何其難，很多時(shí)候只是說說而已。
給大腦減肥也是如此。
有個(gè)朋友去年花了幾千塊錢報(bào)名了一個(gè)時(shí)間管理培訓(xùn)班，各種理論實(shí)踐統(tǒng)統(tǒng)上，學(xué)完之后跟我們喝酒吹牛：“我現(xiàn)在感覺腦子特別清楚，哥們我從此站起來了！”
沒過多久，再見面，我們問他：“站起來的感覺怎么樣？”
他臉有點(diǎn)紅：“事情太多，站一會(huì)兒就累了……”
其實(shí)，時(shí)間管理的精髓——每次只做一件事，這不就是給大腦減肥嗎？
我一直覺得我媽就是個(gè)時(shí)間管理小達(dá)人，她從來沒學(xué)過沒聽過什么時(shí)間管理，但她總說：“不要想一口氣吃成胖子，要一件一件事來。”
比如打掃衛(wèi)生，我每次看見衣柜里邊亂糟糟的，地板臟的受不了，可剛清掃了幾分鐘，就覺得太TM麻煩了，抹布一扔，還是刷手機(jī)好玩。
但我媽每次都是慢條斯理，井然有序，看起來干得很慢，但她每次只做一件事，掃地就是掃地，不管那些亂七八糟得衣柜，正像著名雞湯里說的——“慢慢來，會(huì)很快。”
所以，要保持專注，給大腦減肥，最重要得就是要：
每次只做一件事。
4、
我知道這句話滿足不了大家，太形而上了嘛，好，接下來再整點(diǎn)干貨。
一旦我靜不下心來，無法保持專注時(shí)，就試試這些方法，希望對(duì)各位有用。
寫大腦減肥的方法之前，先要給自己洗一下腦，兩點(diǎn)：
一是要知道無法保持專注的原因：就是我們大腦關(guān)注的信息太多了，而很多事情一旦被打斷，恢復(fù)起來可不容易。
二是要知道無法保持專注的后果：就是當(dāng)大腦聚集的信息太多時(shí)，大腦cpu處理不過來，就會(huì)出現(xiàn)高度忙碌，卻又高度緊張焦慮。
洗完腦了，來說說到底怎么給大腦減肥。
5、
（1）要保持好的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)
不要以為自己是超人，是鋼筋鐵骨，我們的大腦需要保養(yǎng)，而最好的方式就是睡眠。
都說好驢一個(gè)滾，好伙兒一個(gè)盹，早睡早起30天，保證你精力充沛，腦子清楚的不要不要的。
當(dāng)然還要搭配運(yùn)動(dòng)，越是忙碌，越要抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
大腦有個(gè)海馬體，主要負(fù)責(zé)我們的認(rèn)知和學(xué)習(xí)，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，海馬體會(huì)異常活躍，學(xué)習(xí)起來自然事半功倍。
（2）要找到合適的環(huán)境
之前30天自律那篇文章提到過，要開啟一件事情，必須給予他一定的儀式感。
如果在家里無法安心學(xué)習(xí)，那就去圖書館、自習(xí)室，如果總是控制不住刷手機(jī)，那就干脆把手機(jī)放宿舍，學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)又不會(huì)耽誤什么信息。
環(huán)境很重要，不要說專注力只能靠自己，這是我們高估了自己的自制力。
（3）要強(qiáng)迫自己用5分鐘時(shí)間去開啟一件事情
老話，萬事開頭難，說的太對(duì)了。
要寫一篇報(bào)告，坐在電腦前，憋了幾分鐘覺得太tm難了，然后就滾去刷網(wǎng)頁了。
但，很多時(shí)候，你只要能夠進(jìn)入狀態(tài)，開始做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情遠(yuǎn)沒有想象中那么難。
只需要5分鐘，5分鐘你讓自己精神高度集中，去想解決方法，去找解決路徑，實(shí)在不行，就腦子里想到什么就先寫什么。
不用追求完美，這5分鐘不完美，是讓你進(jìn)入狀態(tài)的完美時(shí)機(jī)。
（4）2/8法則
這個(gè)大家都知道， 其實(shí)就是給我們的大腦確定做事情的優(yōu)先順序。
百分之80的工作業(yè)績(jī)，來自于那百分之20的工作內(nèi)容，所以要抓重點(diǎn)。
比如我復(fù)習(xí)考博，英語基本沒看，因?yàn)槲抑肋@一兩個(gè)月的時(shí)間根本無法有太多的提高，但是我可以把路上的碎片時(shí)間交給背單詞，這其實(shí)也是上一點(diǎn)說的，要進(jìn)入狀態(tài)，背單詞看作是進(jìn)入狀態(tài)前的熱身活動(dòng)。
（5）最重要，最重要，最重要！
最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)：
一件一件做。
沒有什么訣竅，不去做，然并卵。
6、
最后再送各位一個(gè)故事：
農(nóng)夫早上起來，對(duì)妻子說要去耕地了。可是當(dāng)他走到要耕的那片地時(shí)，發(fā)現(xiàn)耕地的機(jī)器需要加油了，農(nóng)夫就準(zhǔn)備去加油。可是剛想到機(jī)器加油，就想起家里的四五頭豬早上還沒喂。這機(jī)器沒油就是不工作，豬沒加油，也就是沒吃飽可是要餓瘦了。農(nóng)夫決定回家先喂豬。當(dāng)他經(jīng)過倉(cāng)庫(kù)的時(shí)候，農(nóng)夫看到幾只土豆，一下子想到自家的土地地可能要發(fā)芽了，應(yīng)該去看看。農(nóng)夫就朝土豆地走去。半路經(jīng)過了木柴堆，想起來妻子提醒了幾次，家里的木柴要用完了，需要抱一些木柴回去。當(dāng)他剛走近木柴堆，農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)有只雞躺在地下，他認(rèn)出來這是自己的雞，原來是腳受傷了……
就這樣，農(nóng)夫一大早就出門了，直到太陽落山才回來，忙了一天，暈頭轉(zhuǎn)向，結(jié)果呢？
豬也沒喂，油也沒加，最重要的是，地也沒耕。
完。
我是簡(jiǎn)書作者kris，85后/二胎爸爸/會(huì)計(jì)在讀博士/500強(qiáng)央企/減肥達(dá)人/馬拉松跑者
2016年，每周做一次一對(duì)一免費(fèi)公益咨詢。
這些年干過的幾件喪心病狂的事兒：
3年陪孩子讀了300本書／一年大山支教/半年拿到10個(gè)500強(qiáng)offer/2個(gè)月在職考上了財(cái)經(jīng)類top學(xué)校會(huì)計(jì)學(xué)博士／半個(gè)月訓(xùn)練完成首個(gè)馬拉松／1個(gè)月瘦了20斤
