想象一下，如果高速公路上有一輛保時(shí)捷、一輛路虎和一輛16輪卡車，你應(yīng)該怎樣指揮這些車輛，才能讓交通暢通無阻呢？
我們的腸道好比高速公路，吃進(jìn)去不同食物的消化速度，對(duì)應(yīng)的則是不同的車。因此，想要吃出健康美麗，就要保證食物消化暢通無阻。
知其然才能知其所以然，改變之前首先要正確認(rèn)識(shí)，下面我將從三個(gè)方面分享如何輕松吃出好身材。
1、『關(guān)于瞎吃的秘密』
我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，只要茶幾上有零食，媽媽和妹妹就會(huì)吃得停下來，直到零食吃完為止。而且，她們不僅僅是餓的時(shí)候吃，有時(shí)剛吃完飯，也會(huì)吃個(gè)不停。
出于好奇，我就問她們：你們剛剛吃完飯就吃零食，不會(huì)覺得撐嗎？
她們看了我一眼，一邊吃一邊說：其實(shí)我也不餓，就是看到桌上有零食，就想吃，然后一吃就停不下來。
減肥的時(shí)候，我們總是想著拼命節(jié)食，每天只吃水果，結(jié)果堅(jiān)持不到一天就餓得慌，只能放棄，卻忽略了微小變化的長(zhǎng)期積累。
科學(xué)研究表明，每天多吃一個(gè)冰激凌，相當(dāng)于每天多攝入500千焦，那么累計(jì)下來，一年就會(huì)長(zhǎng)胖5斤。所以，與其想著拼命節(jié)食，不如從日常生活開始，避開那些瞎吃的陷阱。
001看得見的陷阱
妹妹說看到有零食就想吃，一開吃就停不下來。其實(shí)這是因?yàn)槿丝吹绞澄飼r(shí)會(huì)自動(dòng)分泌唾液，從而讓人產(chǎn)生多吃的沖動(dòng)，不自覺拿起眼前的食物，直到吃光它們?yōu)橹埂?/p>
因此，要想避免瞎吃的沖動(dòng)，最好的辦法就是不要在家里儲(chǔ)存食物，讓食物遠(yuǎn)離視線。
002神奇的水杯
媽媽看到網(wǎng)上說每天要喝八杯水，所以常常給女兒倒水，以保證每天的飲水量，但女兒平均每天只能喝三杯水。有一天，媽媽發(fā)現(xiàn)女兒當(dāng)天的飲水量增加了一杯，就問女兒發(fā)生了什么事。女兒卻表示她沒有刻意做什么，只是先前的水杯摔碎了，重新?lián)Q了一個(gè)。
原來，之前的水杯是細(xì)長(zhǎng)狀的，而后來的新杯子是橢圓的杯口，給人一種視覺錯(cuò)覺，好像一杯水變少了，但其實(shí)容量是一樣的。
所以，想要變得苗條，不妨試試苗條的餐具。
003自助餐的誘惑
我們都知道，如果想減肥，一定要避免吃自助餐。但為什么要這么做呢？
據(jù)研究表明，面對(duì)幾十種選擇的自助餐，遠(yuǎn)比餐廳點(diǎn)菜吃得多。一方面，是因?yàn)槭澄锓N類越多，越想每一個(gè)都試試；另一方面，則是因?yàn)橛X得自己花了錢，必須要多吃一點(diǎn)才劃算。
所以，為了減少進(jìn)食，最好避免一餐吃太多種類的食物。
2、『認(rèn)識(shí)人體構(gòu)造』
只有清晰認(rèn)識(shí)自己身體的構(gòu)造，才能打造更合理的飲食規(guī)劃。
001皮膚
你知道嗎？皮膚是人體最大的器官，它就像人體內(nèi)的外接顯示器，能直觀反映體內(nèi)的健康狀況。比如，鼻唇間的法令紋與肺經(jīng)相連，法令紋越深，意味著體內(nèi)積累的毒素越多。而當(dāng)皮膚要排出很多毒素的時(shí)候，則會(huì)爆發(fā)粉刺痘痘，這就是毒素打敗身體的特征。
所以下次爆痘痘時(shí)，不要只知道抱怨，更不要用手去擠，而是該提醒自己，是不是毒素積累太深，需要排毒了？
002腸道
人類的腸道長(zhǎng)約9米，大概是人體軀干的12倍，而肉食動(dòng)物的腸道則比較短，比如老虎的腸道只有軀干長(zhǎng)度的3倍。這種設(shè)計(jì)是為了讓人類有足夠的時(shí)間吸收水果和植物中的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橹参锏鞍追纸獯┻^體內(nèi)的速度要比動(dòng)物蛋白快得多。
所以，想要保持苗條身材，最好多食植物類食物，少食動(dòng)物蛋白。
003酸堿平衡
人體整個(gè)代謝過程都依賴于堿性環(huán)境，慢性酸過度會(huì)腐蝕身體組織，并且，身體在堿性狀態(tài)下減重會(huì)容易許多。因此，保持體內(nèi)和組織內(nèi)的酸堿平衡是保持健康的首要任務(wù)，也正是抗擊老化和減輕體重的要點(diǎn)所在。
人類理想的血液pH值是7.365，如果我們吃的食物在體內(nèi)呈偏堿性，那么就有利于身體保持最佳水平。
3、『打造美麗方案』
保持身體健康美麗主要在于吃對(duì)健康食物、快速吸收營(yíng)養(yǎng)，持續(xù)凈化排毒。
001吃什么——“美麗配對(duì)”
檸檬酸和酸橙會(huì)在食用時(shí)呈“酸”味，但消化之后，在體內(nèi)留下的卻是堿性殘質(zhì)；牛奶是呈堿性的，但消化之后剩下的卻是極酸的殘留物。所以，要想保持健康美麗，我們必須弄清楚自己吃的食物在體內(nèi)留下的殘?jiān)仕嵝赃€是堿性。
所有食物中最呈酸性的是動(dòng)物產(chǎn)品，而真正能給體內(nèi)剩下堿性殘留物的食物僅有新鮮、成熟的果蔬（不包括淀粉類蔬菜、如土豆等）和人類母乳。其他所有食物都會(huì)不同程度地帶有酸性。
因此，想要身體達(dá)到最佳水平，我們最好吃80%的堿性食物和20%的酸性食物。最佳搭配是多吃堿性食品，如蔬菜和水果，同時(shí)零散地吃些全谷類、健康堅(jiān)果和一定量的油及動(dòng)物產(chǎn)品。
002吃的順序——“從輕到重”
食物在身體系統(tǒng)里停留越久，腐敗和發(fā)酵的持續(xù)時(shí)間就越長(zhǎng)。因此，在進(jìn)食時(shí)要先吃最輕的食物，最后吃最重的食物，讓食物可以盡快地通過身體系統(tǒng)，這就是所謂的“從輕到重”原則。
一般來說，食物在體內(nèi)的消耗速度是：水果＞蔬菜＞蛋白質(zhì)。所以在吃魚肉之前，多吃點(diǎn)蔬菜是有助于消化的，如果反過來，則會(huì)導(dǎo)致“交通堵塞”，引發(fā)不適的脹氣。
一天之中，要盡量多吃綠色植物食品，比如綠色飲料、水、纖維素沙拉、蔬菜和水果。植物吃得越多，你就會(huì)越漂亮！晚餐是唯一能吃點(diǎn)濃縮蛋白質(zhì)的一餐，因?yàn)檫@時(shí)的蛋白質(zhì)不用擔(dān)心會(huì)引起“交通堵塞”。
003凈化身體——美麗排毒五行掌
如何清除廢物，是越活越年輕的關(guān)鍵，而最重要的途徑之一就是持續(xù)凈化。凈化是身體清除體內(nèi)所積累的廢棄物、毒素和垃圾的過程，凈化不得當(dāng)，毒素會(huì)被進(jìn)一步推入人體內(nèi)，讓我們衰老、疲憊，甚至引發(fā)疾病。
在《神奇的肌膚能量書》中作者推薦了美麗排毒五行掌，分別是：益生菌、食物為基礎(chǔ)的消化酶、益生菌&酶沙拉或氧化鎂補(bǔ)充劑，和醫(yī)學(xué)灌腸。這些物質(zhì)都能幫助身體更有效地排毒。
美麗配對(duì)，輕松吃出好身材；從輕到重，腸道堵塞say bye bye；健康排毒，持續(xù)凈化保年輕。保持健康苗條并不難，只要做到這三點(diǎn)，你也可以輕松吃出健康和美麗。
