最近，朋友推薦了一本2016年出版的哈佛大學的《成功心理學》教材，讀過之后霍然開朗，這本書解決了我很多的困擾和生活難題。現在很多人都說成功不容易，尤其還有人說“成功學”是騙人的，但是這本書是從心理學方面重新定義了“成功”。成功不再是我們以為的功成名就，迎娶白富美，你成功與否完全取決于你的心理認知。

這本書的作者是丹尼斯·韋特利，人類行為學博士，美國自尊協會的創始人，總統教育職業理事會和國際家長協會顧問。美國著名管理學家和勵志演說家，成功心理學理論的創始人之一。

作者開篇就從心理學的角度講解了成功的定義，并且介紹了心理學的關鍵概念，要求我們用批判性思維和自我意識，重新認識自己的夢想、價值觀、興趣、技能、需要、認同、自尊、人際關系，并且詳細的講解如何以個人成功為方向，進行目標設置，如何積極思考克服障礙，如何管理資源，以及如何建立良好的人際關系。如果你對成功感興趣，那么閱讀一下《成功心理學》這本書，我想它應該解決你的很多生活、工作、學習方面的困擾。下面我們就從成功是什么來談一談這本書吧。

「重新定義成功」

成功究竟是什么呢？

很多人說是擁有財富、名譽、美貌，但是為什么有的人在擁有這些之后卻依然不開心，每天煩惱不斷，甚至最后自殺呢？比如大家都知道的張國榮。而且他們似乎都有一個特點就是在我們的眼中已經相當成功了。

這個道理在我閱讀《幸福的方法》這本書時，本.沙哈爾博士也曾經提出過，在他取得世界冠軍之后，很快他發現自己并不開心，而且有一點碌碌無為。那么，經過他多年的研究，給幸福做了重新定義，他認為幸福=快樂+意義，也就是說我們取得成功的時候，如果你能夠感覺到快樂，且這個成功的背后對于你來說很有意義，那么它就能夠為你帶來幸福。這也就是說成功一定要帶來快樂。

《成功心理學》這本書從心理學層面重新給出了成功的定義，成功是一個人一生的成就，它不再是別人賦予的，而是你通過努力達到的個人自我認可、自我滿足、自我實現的心理狀態，人人都可以擁有成功。

什么是自我?

既然人人都可以擁有成功，那么為什么還有的人很成功，卻依然活動不快樂呢？這就要從自我理解來談起了，每個人一生下來就帶著使命而來，因為你一定會有父母，且你是獨一無二的，很多人從出生就被父母要求做他們心目中的某某某，可是這怎么可能呢？

你就是你，你有自己的意識，你遇到事情一定會有個人感受。我記得我三四歲的時候就擁有了自我，媽媽到現在還不理解我為什么小的時候不喜歡吃她認為很好吃的東西。我就和她說，因為我當時的感覺是不好吃，所以人一出生就有“自我”。你的能力再強也不可能掌控別人的人生，你只可能去影響別人，這也就是為什么父母、老師、朋友說道理，也無法改變你的原因。

什么是自我形象?

談完了自我，再來說說自我形象，它也是自我意識的一部分，現在科技發達了很多人去做整容手術，經過計算隆胸用的硅膠比制作電腦用到的還要多。我們之所以希望改變外貌，是因為，自我形象是自己的所有信念，在我們心中，自己是世界獨一無二的，希望自己能夠完美。但是《成功心理學》告訴我們你要試著接受自己的不完美，因為世上根本就無完人，成功的人之所以成功就是因為他們知道這一點。只要你的自我形象健康，健康在這里指的是積極的面對現實。

什么是身份?

有了健康的自我形象，就要明白自己的身份，我們是中國人，什么能證明這一點呢？是黑頭發、黃皮膚嗎？并不是，而是18歲之后國家給你發的身份證，你的身份證號出生上戶口時就擁有了，它是獨一無二的。這里面引入一句孔子的話“不在其位不謀其政”，你要想事業有成，做事之前要明確身份，做符合身份的事情，別人才會尊重你。在工作單位你如果是領導，就不要上班的時間逛超市、玩游戲，否則你的員工一定也不會安心工作，因為他們的目標也許就是你。

無論你在外面多厲害，請回到家里記住自己是孩子的媽媽，父母的女兒，不要多老人指手畫腳，要對孩子傳遞愛，要最符合自己身份的事情。丈夫并不需要一個女情人，他們需要的是溫柔賢惠的妻子，就像俞敏洪老師說的談戀愛的目的是給你的孩子找一個媽，而不是找一個美女，當然如果你很幸運遇到了既美麗又賢惠的妻子，你一定很容易事業有成，每個人成功的背后一定有另外一半的默默付出。

什么是自我意識和價值觀?

盡量不要操心別人，因為你控制不了別人的想法，要多關注自己，形成自我意識，成功是你的自我意識，并非別人的評判。下面講一個大家都知道的漁夫和商人的故事，希望能夠讓大家明白這其中的道理。

一個美國商人坐在墨西哥海邊一個小漁村的碼頭上，看著一個墨西哥漁夫劃著一艘小船靠岸。小船上有好幾尾大黃鰭鮪魚，這個美國商人問漁夫要多少時間才能抓這么多？墨西哥漁夫說，才一會兒功夫就抓到了。美國人接著問道，你為甚么不待久一點，好多抓一些魚？墨西哥漁夫覺得不以為然，這些魚已經足夠我一家人生活所需啦！

美國人又問：那么你一天剩下那么多時間都在干甚么？墨西哥漁夫解釋：我呀？我每天睡到自然醒，出海抓幾條魚，回來后跟孩子們玩一玩，再跟老婆睡個午覺，黃昏時晃到村子里喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他，我的日子可過得充滿又忙碌呢！

美國人不以為然，幫他出主意，他說：我是美國哈佛大學企管碩士，我倒是可以幫你忙！你應該每天多花一些時間去抓魚，到時候你就有錢去買條大一點的船，再買更多漁船。然后你就可以擁有一個漁船隊。然后你可以自己開一家罐頭工廠。如此你就可以控制整個生產、加工處理和行銷。然后你可以離開這個小漁村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉磯，最后到紐約。在那里經營你不斷擴充的企業。

墨西哥漁夫問：這又花多少時間呢？美國人回答：十五到二十年。

然后呢？

美國人大笑著說：然后你就可以在家當皇帝啦！時機一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份賣給投資大眾。到時候你就發啦！你可以幾億幾億地賺！

然后呢？

美國人說：到那個時候你就可以退休啦！你可以搬到海邊的小漁村去住。每天睡到自然醒，出海隨便抓幾條魚，跟孩子們玩一玩，再跟老婆睡個午覺，黃昏時，晃到村子里喝點小酒，跟哥兒們玩玩吉他嘍！

墨西哥漁夫疑惑的說：我現在不就是這樣了嗎？

從上面這個故事中，不難看出漁夫和商人的價值觀完全不同。那么，什么是價值觀呢？它是你一生的信念和原則，是做事的正確評判標準，它指導你人生的選擇。《成功心理學》這本書指出價值觀并非一成不變的，它是可以隨著我們的認知發生變化，因此我們很有可能因為讀了一本書改變自己的價值觀。這個故事里的商人追逐名利的價值觀，讓他成為了一名商人；而漁夫安逸自樂的價值觀，讓他始終是一位安逸的漁夫。

「設定目標的方法」

有了自我意識和價值觀，讓我們開始能夠分辨事情完成后的價值。每個人小的時候，一定會有自己的夢想，有的人因為看了《黑貓警長》，希望自己能夠伸張正義，于是立下的目標就變成了當一名警察。我小時候因為喜歡寫作文，常常被老師表揚，而且特別愛看小說，高三的時候自己試著寫過小說的開頭。

很多人說“夢想很美化，現實很骨感。”這是因為很多人擁有遠大的理想，卻只停留在想這個層面，沒有實施過。大學畢業之后，發現要先解決溫飽問題，然后再來討論理想，總認為夢想和現實差距很大。但是，看完《成功心理學》這本書，我發現其實并不難，只是要看你的夢想是否夠清晰，能不能把這個夢想分解為人生目標。

《成功心理學》這本書為我們推薦了一個立目標的方法，就是SMART法則，從英文字面來看，應該叫做聰明人法則。那么，具體怎么使用它呢？我畫了一張思維導圖，用了15個問題把它的5個要素進行了分解，是要你按照這五個問題問下去，相信一定能立下一個小目標。

合理目標的設定，一是要符合價值觀，二是要有現實性，與自身條件相匹配。合理的目標包括五個特性，即具體性（specific）、可衡量性（measurable）、可實現性（achievable）、現實性（realistic）、時間相關性（time-related），這五個特性的英文首字母連起來正好是 SMART。

1.S-具體性（specific）

（1）目標有嗎?

例如:我要成為一名閱讀達人。

（2）計劃有嗎？

如果要成為閱讀達人，那么我需要每年閱讀200+書，閱讀速度達到1分鐘讀1000字。我計劃用一年的時間，通過訓練提高自己的閱讀理解能力。

（3）如何著手?

先學習《快速閱讀》這本書，然后再進行6周訓練，逐步提高閱讀速度。爭取做到3天讀完一本書，2天寫一篇書評。

2.可衡量性（measurable）

（1）能實現嗎？

閱讀達人現在有很多，只要你每天閱讀一定量的書籍，掌握好讀書方法，并不難。

（2）如何測量?

每年閱讀書籍的數量以及寫書評的次數，還有閱讀的速度，都是可以測量的數據。

（3）有數據嗎？

可以記錄下每天閱讀的時間，或者每年閱讀書籍的數量以及寫書評的好評數。

3.可實現性（achievable）

（1）真可行嗎?

現在有很多在線閱讀達人，他們能成功，那么只要堅持應該并不難。

（2）能完成嗎？

只要堅持每天做，應該是可以達成的。

（3）會失敗嗎？

開始的目標不要定得太大，用3個月的時間養成習慣，失敗的概率就會很小。

4.現實性（realistic）

(1)可能嗎？

今年已經閱讀了19本書，現在看如果能夠堅持閱讀，應該是可以完成的。

（2）能干嗎？

先學習快速閱讀的方法，在進行閱讀，而且讀書拓展人的視野，實施起來很容易。

（3）怎么干？

制定一個每天閱讀30分的計劃，下載APP提醒自己，也可以建立打卡監督自己。

5.時間相關性（time-related）

（1）有時間框架嗎？

每月制定讀書計劃，選擇好書目，每天進行復盤。

（2）可立即開始嗎？

讀書很容易選擇好書就可以開始閱讀

（3）什么時間結束？

按照閱讀速度，可以測算出每本書閱讀完畢的時間，讀過之后還可以用思維導圖復盤。

上面這15個問題回答完畢，一個成為“閱讀達人”的目標已經非常清晰的展現出來了，做任何事情前首先要立目標，清楚自己能干什么，這個目標是否可以實現，如果一開始就不知道如何去做，一定很難實現。假如你不知道怎么立目標，不妨參考回答一下上面這15個問題。可能會對你有所幫助。

「積極思考助力人生」

成功光有目標還不行，還需要具體的實施，但是做多不如做少，在你沒有清醒思考時很容易做出錯誤的決定，導致失敗的結果。還有的人喜歡把事情拖到最后一秒鐘再去匆忙完成，這樣一定不會有太結果。成功的人有一個關鍵能力就是行動力超強，因為他們都比較善于積極思考。那么什么是積極思考呢？

《成功心理學》給出的定義是關注有益于自己、其他人和我們周圍世界的事物。而積極思考常常與樂觀主義緊密相連，樂觀主義傾向于預期最好的可能結果。積極思考可以賦予我們行動力，并且讓好事成真。一件事情能否成功，完全取決于我們的做事態度，如果你是積極主動想要完成一件事，而且是抱著樂觀的態度做事，做起事來很容易成功。這就像我們學習一樣，小的時候被父母逼著學習，感不感興趣都要學習，但是大學一畢業很多知識也就都還給老師了。轉化為能力的知識，一定是通過我們積極思考之后獲得的知識和能力。

積極思考之所以能夠使人成功，是因為你積極思考過后，會給引發積極感覺，有了感覺之后才能夠行動。這就類似于作家在寫小說之前一定是經過了思考，然后有了靈感，最后才能寫出好作品。同樣的我們如果想要做成一件事情可以在內心描繪一個愿景，時間一長慢慢的你的目標就會越來越清晰，讓你感覺這件事情可行，有成功的感覺，最后一定會把它付諸行動。

成功的阻力有很多，這里面最困難的要數壓力，尤其是工作的時候事情一多，壓力就會凸顯。《成功心理學》中給出了ABCDE改變法，能夠讓你利用積極思考的方式將壓力轉化為動力。A是壓力源 ?，也就是激發事件。B是對于這個事件出現情景的評價，也就是你的信念。C是這個事件引發的消極行動，也就是結果。D是挑戰非理性上思考，進行反駁。E有積極的行動去替換消極行動，達成積極結果。這個過程就是讓你從心理上戰勝消極。

生活中每天可能都會遇到各種不如意的事情，只要你能夠保持樂觀的太多，積極的采取行動，而不是消極等待，即使是失敗了也不要害怕，因為它只是你成功路上的經驗教訓。很多家長看到孩子成績不好，就會批評孩子，孩子成績下一次如果好了他就開心的表揚，以至于孩子從小就不敢面對失敗。其實恐懼失敗并不可怕，可怕的是不敢面對成功。很多人明明有你能力做很多事情，但是他們由于害怕成功之后，會被孤立因此，不敢面對成功。這個時候我們就需要進行自我激勵，來克服恐懼的障礙。你有沒有發現自己在立目標時，如果達成之后給一個正向的反饋，會做得非常好。

我每天早上背誦一句英語，如果百度翻譯能夠翻譯出語音，我就會特別的開心，而且這個微習慣一直堅持了3年。但是我們小的時候父母可能會因為你考試得100分，滿足你一個心愿。但是你并不能夠保證每次考試都得100分，所以久而久之你就不太在意這種物質獎勵了。我們每天都在為滿足自己的需求努力，一旦達成滿足需求的小目標，就會非常的快樂，而成功的結果正是要帶來這種感覺。所以自我激勵一定是來自內部，外部的物質激勵只會讓人興奮一時，并不能持久。

這就像我們讀書，一開始大家共讀一本書感覺很好，慢慢培養出讀書的樂趣之后，我們就不再滿足于只讀別人推薦的書，而是開始閱讀自己感興趣的書籍，而感興趣的書閱讀一段時間之后，我們就會開始閱讀能夠滿足自己需求的書。而且每讀完一本能夠滿足自己需求的書，我們都會特別的興奮，因為它解決了生活或者工作中的難題，讓我們感到了快樂，于是就會一直持續的閱讀下去。這就是為什么很多人能夠堅持一年閱讀上百本書的原因，因為他們從書中獲得了正向的自我激勵。

「人生最重要的一件事——時間管理」

人生每天都在做的三件事，就是時間管理、金錢管理和人際交往，這三件事最為重要的還是時間，因為我們的生命是有限的，有句話叫“有命賺錢，沒命花錢。”因此，時間排在了第一位。人從生下來就在害怕一件事的發生，這件事就是“死亡”，我們的生命不可逆，所以時間管理就顯得尤為重要，屏幕時代把時間碎片化了，導致我們每天都為自己的拖延而擔憂。

那么什么是拖延呢？在《成功心理學》這本書中是這樣定義的“拖延就是任務拖到最后一分鐘才做的習慣。”只要你與外界交流就離不開手機，而現在手機似乎在無形中吞噬我們的時間，造成了許多“低頭族”，吃飯、睡覺都在玩手機，無法專注做事，本來要給客戶打電話，卻因為打開手機刷起了朋友圈，本來要淘寶給手機充值，卻買了一大堆零食。不僅浪費時間，還造成財務損失。那么，我們要怎么辦呢?

《成功心理學》給出了管理時間的具體方法及行動步驟，具體如下:

1.考察自己每項活動，按照如下分類記錄

（1）承諾時間:做與個人目標相關活動的時間

（2）維護時間:維護或關照自己相關的時間

（3）自由支配時間:做自己想做的任何事的時間

2.按照重要進行排序，做出合理規劃

實現自己設定的目標，要盡量削減自由支配時間，但是也不能完全將自由支配時間減去，適當的停下來給自己充電，能夠恢復你的工作熱情和精力。而充電最重要的一項活動就是睡眠，《成功心理學》中給出了6個建議來改善睡眠。

（1）距離睡覺前5-6小時鍛煉身體，有助于入睡；

（2）白天盡量避免小憩；

（3）下午和晚上最好不要和含有咖啡因的飲料；

（4）在床上不要學習和工作，避免精神緊張無法入睡；

（5）固定睡眠時間，周末也不例外；

（6）形成睡前放松慣例，安撫自己的神經。

3.制定計劃表

這一步是最重要的一步，《成功心理學》給出的最有效方法是列出待辦清單和時間管理表。

＊待辦清單的執行步驟

（1）在某一時間內需要完成的任務和活動

（2）結合所有活動，分清重要性

（3）每天參考清單做事

（4）完成一項任務后，在它的旁邊打鉤

＊待辦清單的好處

（1）在紙上記錄，更容易專注

（2）方便區分事情的重要性

（3）更容易盡早開始，避免拖延

（4）完成任務打鉤的視覺提醒，讓人更有成就感

＊時間管理表的制作

表格要有必須完成任務的明確時間和日期

＊時間管理表的好處

（1）方便控制自己的節奏

（2）避免浪費時間

（3）防止任務設置過多，無法完成

（4）設置截止日期，避免忘記和拖延

＊時間管理技巧

（1）最重要和最艱難的事，放在黃金時間

（2）每天準備任務或項目時，核查時間表

（3）避免自我設限，完成比完美重要

（4）養成事前做計劃的習慣，盡早開始

（5）創造符合自己的時間管理表

學會了時間管理的方法，再加上《成功心理學》中所提到的許多經過驗證能夠解決人生難題的方法，相信你一定可以走上成功之路。人生沒有失敗，只要你開始閱讀這本書，你就已經取得了成功，它教會了我們成功是自己給的，而不是別人賦予的。只要你充滿自信的勇往直前，一定能取得成功。