相信大家都知道數九歌吧，“一九二九不出手，三九四九冰上走，數五九看垂柳，春打六九頭”，明天一月17正是一年中最寒冷的時段——四九天。
四九天正好也是大寒節氣，可謂是冷上加冷，那么四九天養生有哪些注意事項呢?下面為大家說說四九天養生的細節!
飲食以溫為主 冬季天氣寒冷，不但需要補益身體，還需以“溫”為主，幫助人體積蓄能量。
“溫補”是中醫補法的一種，指用溫性藥物補養。臨床上，對于腸胃消化機能減弱、食欲不振、性機能衰退、身體怕冷等衰弱性反應，常以肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫熱藥物，加入滋陰藥中治療。一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。
一入冬就開始忙著服補品、喝藥酒，這是不可取的。按照中醫理論，入冬即補并不是好的選擇，反倒是到了冬至再補，才能有最佳效果。因為按我國農歷推算，自冬至起即進入三九寒天，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時最容易吸收外來的營養，發揮其滋補功效。
作息早睡晚起 太陽出來再外出“寒冷天氣，體弱的人和老年人，不要急著起床鍛煉身體?！备呋劢ㄗh，冬天可賴賴床，特別是老年人，每天不要急著從床上爬起來，醒了在床上平躺會兒，讓身體完全蘇醒再起床。
至于鍛煉身體，也可暫時放在室內進行。“如果實在想出去走走，也要等太陽完全出來，中醫上稱陽氣最盛時出來。注意勞逸結合，不要讓身體太疲勞。
另外，要注意保暖，及時增添衣服。“最好穿上羽絨服、羊毛衫等輕盈保暖的衣物。質地太厚的衣服，會限制老年人行動，壓在身上反而不舒服。外出時，要戴上帽子、口罩和手套，預防臉部和手部凍傷。
