轉(zhuǎn)發(fā)
自律五部曲：早睡、早起、運(yùn)動(dòng)、讀書、列計(jì)劃。每天必須做的五件事。
01 早睡早起
規(guī)律的作息是維持一天能量的前提，睡眠不足昏昏沉沉起始就影響一整天的心情和做事效率。早起的決定性時(shí)刻早睡，早睡的決定性時(shí)刻放下手機(jī)給老公一個(gè)擁抱關(guān)燈。
02 運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是打開全感官保持精力充沛的基礎(chǔ)。
消除壓力，改變觀念和身份。從瘦好看到成為一個(gè)健康的人。經(jīng)過疫情的沖擊相信大家都深有體會(huì)。從未運(yùn)動(dòng)的我堅(jiān)持過一個(gè)月的靠墻站，太累太難全靠意志力支撐，然后放棄。今早啟動(dòng)做了一個(gè)七分鐘喚醒，感覺不錯(cuò)，簡單易行。遵循95%的舒適度，5%的挑戰(zhàn)。
03 讀書
讀書是更新思想拓寬認(rèn)知的關(guān)鍵。
想進(jìn)步就必須學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)最有用最便捷最簡單的的方法就是讀書。把書放到最顯眼的地方，遠(yuǎn)離手機(jī)，看五頁。或者關(guān)掉所有消息提醒，打開微信讀書，看五分鐘。慢慢過渡到寫到講。
04 列計(jì)劃
列計(jì)劃復(fù)盤是總結(jié)和反思。刻意練習(xí)才會(huì)進(jìn)步，反之就只是機(jī)械動(dòng)作了。
睡前對當(dāng)天計(jì)劃進(jìn)行復(fù)盤，并寫下第二天最重要的三件事。早上起來看一遍當(dāng)天計(jì)劃，想想怎么吃掉三只青蛙。
05 總結(jié)
規(guī)律的作息，健康的身體，充沛的精力，持續(xù)的學(xué)習(xí)，反復(fù)的復(fù)盤。是保持持續(xù)成長的必要條件缺一不可。
簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情簡單做。
