相信不少人都會年終做總結，年初做計劃。當我們開始做計劃的時候，總是信心滿滿，計劃著每天要做一個小時運動，要讀兩個小時書，要十一點前睡覺等等，想象著快速完成一個個目標而得到大改變。開始時的熱情隨著時間推移和改變緩慢而漸漸消退，偶爾一天停了下來，慢慢就變成三天打魚兩天曬網，計劃也隨之擱淺。就像減肥的人一直胖了減，減了又復胖，周而復始，就會慢慢變得沒有信心而自暴自棄了。
今天的晨讀感悟的主題微習慣便是解決之道。顧名思義，微習慣就是毫不費力隨時可做的小習慣。微習慣也是一種小目標，當微習慣變得和吃飯睡覺一樣平常，當大腦自覺地下命令去做一件事，那設定的這個小目標就達成了。
我們的大腦是天生抗拒改變的，如果需要改變的事情需要花大力氣，大腦潛意識里只會感覺到困難，從而產生怠倦甚至消極罷工的情緒。只有令人愉悅的情緒才能讓人產生自信并且持久的堅持下去。
養成微習慣有幾大要點。首先需要制定每天都能執行微習慣，把需要形成微習慣的行為拆分成最小的部分，并堅持只做一個微習慣，同時賦予這個小習慣一定的意義。其次，執行。每次執行完給大腦一點甜頭，做讓大腦快樂的事情。微量開始，超量完成，并把每次的執行情況記錄下來，一次次的超量完成會帶來更大的自信。再次，微習慣的養成需要一定的時間，一定要合理預估形成習慣的時間，切忌求快，欲速則不達。
