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成年人的上癮行為，多半與孤獨有關。

心理學家胡慎之在《恰如其分的孤獨》中分析說：

“強迫性重復行為，背后都是無法處理好自己與世界的關系。”若不想在低級趣味上消耗生命，人必須抵達一種“恰如其分的孤獨”。

向內體察自我，向外感知他人，不回避獨處，也不懼怕孤寂。

到那時，孤獨便不再是折磨人的牢籠，而是滋養生命的沃土。

若不想被孤獨摧毀
就要與孤獨巧妙周旋?

有人說，孤獨，已然是當今社會，最流行的“傳染病”。

它頑固地附著在人身上，讓大家在痛苦中日漸消沉。淹沒在孤獨的深淵里，憂愁化成了海，壓力聚成山。就算你苦苦掙扎，結果也往往是越墜越深。

在書里，作者講了這么兩個案例。

有個常年獨居的小伙子，是個十足的社恐。除了必要的外出，他所有的時間，都悶在家里。為了打發無聊，他竟然迷戀上了洗澡。

每天下班后，他都要洗三四個小時。最夸張的一次，是某個周末，他竟然洗了12個小時。

還有個在異鄉打工的女生，為了排解寂寞，癡迷于整形手術。五年內，她一發不可收拾地做了十幾次醫美，花光了積蓄不說，還留下了后遺癥……

作者說：

這些都是被孤獨打敗的可憐人，他們向外走不出去，向內找不到自己，只能用極度消極的方式，對抗著，宣泄著，最終陷入一種絕望的“自傷陷阱”。

我們害怕一個人待著，又不得不一個人待著。我們厭惡孤獨，卻又怎么也擺脫不了它。

弗洛伊德說：

“未被表達的情緒永遠不會消失，它們只是被活埋，遲早以更丑陋的方式爆發出來。”

一個人待久了，煩悶與無聊難免會在心中產生裂變，時間長了就會像火山爆發一般，尋找到發泄的出口。

如果不想被孤獨摧毀，就不能與孤獨硬碰硬，而是要巧妙周旋。孤獨是敵是友，是災難還是恩賜，取決于我們自己的面對孤獨的態度和解決孤獨的選擇。

擺脫孤獨的第一步
向外尋找生命合伙人

書中，作者講了兩位女士的故事。

第一位女士，是個50歲的獨居老人。她在生日那天走進咨詢室，愁眉苦臉地說：

“這些年，除了營銷短信祝我生日快樂，從未收到過一條來自朋友親人的問候。”

她自稱被全世界遺棄，一輩子被寂寞籠罩，越發覺得活著無趣。她不是不想交朋友，可看見陌生人，就心里打怵，不知道如何是好。

另一位女士蓮姐，和她年齡相仿，也是孤苦伶仃，常年獨居。年輕時，蓮姐當過洗頭妹，做過小買賣，年紀大了后，就在一些劇組當茶水工。

可就是這個蓮姐，卻是金像獎專業精神獎得主，朋友遍布整個香港娛樂圈。蓮姐也曾孤單過，但自從在劇組找到朋友后，過往的孤寂便煙消云散。?

初到劇組，她會熱情地和人打招呼，看誰有需要，就主動搭把手；等熟識了之后，她就時不時分享自己的人生故事，開開玩笑，嬉戲打鬧；漸漸地，喜歡蓮姐的人越來越多，而蓮姐自己也找到了趣味相投的伙伴……

作者說，擺脫孤獨的第一步，是要向外尋找生命合伙人。

這個人可能是朝夕相處的伴侶，可能是相談甚歡的朋友，可能是一起打拼的同事，也可能是偶遇的陌生人。

而這些人，只有你先主動打開社交的大門，他們才有可能走進你的世界。

當一個人學會了獨處
才能感受到了人生的美妙?

心理學家森田正馬，經過大量調研，得出一個結論：

處理與他人、與自己的關系，精髓就在8個字——順其自然，為所當為。在人群中感到快樂，就積極走出去；獨處時更愜意，就回歸自己的小天地。

舒服的感覺，從來都沒有統一標準，生活需要找準平衡點。找到平衡點的人就能活出舒服感。

不必逼自己成為社交達人，也不必刻意成為世外高人。隨心而活，順其自然，才可抵達真正的自由。

若不想被翻滾的海浪沖撞，用作者的話說，我們需要為自己建立一座安全島。

這座島，可能是你的書房一角，可能是下班后停車場里的駕駛座，可能是傍晚的某個街角……

當你倦了乏了，受傷了，委屈了，就躲進安全島，放松身心，療愈自我。就像陶淵明的桃花源，蘇東坡的雪堂，梭羅的瓦爾登湖，黑塞的林中小屋…

最后，我們還要學會尋找自己的“心流”，所謂心流就是讓你在做這件事情的時候，能夠完全沉浸其中，并且能感到長久的愉悅感。“心流”給我們帶來的不僅是身心的合一，更是內心的安定。

沉靜的時光中，我們最容易看到時間和自己。

靜下心來，專注于此刻，豐富感知，去體味每一秒。

寫在最后

人生最難得的，就是“剛剛好。

剛剛好的熱鬧，剛剛好的孤獨，不在人群中迷失，更不會在孤獨中沉淪。?

踩準自己的節奏，無論是向外求，還是向內走，生活的最終目的，都是讓我們活得更幸福，更有意義。

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The more I know about the world,

the more I know about you.

順其自然

為所當為

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