會(huì)議主題:活在當(dāng)下！
會(huì)議時(shí)間:2017.6.6 ? 6:30-7:00
會(huì)議地點(diǎn):YY
參會(huì)人員:二組全體小伙伴
會(huì)議主持人:余晶晶
會(huì)議分享感悟
羅雪梅:
活在當(dāng)下，最重要的就是保持正念，對(duì)當(dāng)下的時(shí)時(shí)刻刻都保有覺知，專注于眼前的每一件事情，心無旁騖，專心致志。
我們?nèi)祟愂芸嗟母淳蛠碜杂谖覀儫o法控制自己的思維，總是被大腦所左右，很難做到真正的內(nèi)心平靜，稍有空閑就會(huì)感到心慌感到無聊，就總要為自己找各種各樣的事來填補(bǔ)內(nèi)心的空白，要么跟朋友聚會(huì)，要么上網(wǎng)或者看書或者看電視，甚至用大吃一頓來排遣壓力，總之就是一刻也不讓自己安靜，害怕跟自己獨(dú)處，不敢面對(duì)自己。
很多人都被欲望和恐懼掌控著，欲望是想要得到更多，恐懼是因?yàn)楹ε率ィ虼藘?nèi)心得不到真正的自由。而想要獲得自由，只有唯一途徑，那就是進(jìn)入當(dāng)下。如何進(jìn)入當(dāng)下，冥想是個(gè)很好的方法。
我最初練冥想的時(shí)候，腦袋里總有無數(shù)聲音在喋喋不休，讓我片刻不得安寧，我知道這是正常現(xiàn)象，因此，對(duì)于不斷冒出來的思緒和聲音不去評(píng)判它，就輕輕的把注意力拉回來，拉回到數(shù)吸上來就可以了，后來，慢慢的，我開始覺察，覺察腦袋里的聲音和想法，覺察身體的內(nèi)在狀態(tài)，有一次，居然出現(xiàn)了除了自己的呼吸，什么也看不到聽不到感覺不到的類似入定的狀態(tài)，那種完全放空的感覺，雖然非常短暫，但是那種與自己同在的愉悅，身心的寧?kù)o真的妙不可言。
長(zhǎng)期持續(xù)這樣的冥想練習(xí)，內(nèi)心一定可以慢慢達(dá)成長(zhǎng)時(shí)間的寧?kù)o，可以拋除周圍的干擾和內(nèi)心的雜念，專注于眼下的事，活在當(dāng)下。
關(guān)于在行住坐臥中如何進(jìn)行正念練習(xí)，《正念的奇跡》這本書有很不錯(cuò)的方法介紹。
當(dāng)你做不到每天每時(shí)都在正念中時(shí)，可以在一個(gè)禮拜里給自己留出一天全身心地修習(xí)正念。這一天將提升你，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣。
起床時(shí)，提醒自己今天是正念日，感覺到自己嘴邊的一絲微笑。躺在床上，慢慢隨順呼吸，然后慢慢起床。
平靜而放松地刷牙洗臉，保持淡淡的微笑。
至少花半個(gè)小時(shí)洗澡，在正念中慢慢地洗。然后可以做做家務(wù)，不論做哪一樣，都輕松從容地做，安住正念中。
你也可以聊天或唱歌，但要對(duì)你說的和唱的都保持全然的正念。
午飯時(shí)間，用正念給自己準(zhǔn)備一頓飯，簡(jiǎn)單一點(diǎn)也沒問題。吃飯，每一口都緩慢有體會(huì)。
然后洗碗，給自己泡壺茶，坐下來好好品嘗。不要用那種急著要離開的方式喝茶，慢慢喝。
晚上你可以抄寫一段經(jīng)文，給朋友寫一封信。晚飯可以少吃或者不吃。
然后閑適地散散步，或者打坐。
最后，在正念中數(shù)著呼吸入睡。
這樣的一天才是真實(shí)體會(huì)的一天，不斷保持正念的修習(xí)，你的生活會(huì)和過去截然不同，你會(huì)喜歡自己慢下來的感受！
余晶晶:
晨會(huì)感悟——活在當(dāng)下的分享：
一，不要過度焦慮沒有發(fā)生的事，這樣會(huì)干擾我們的日常生活，使我們的精神狀態(tài)陷入反復(fù)不良的循環(huán)中。壓力大的時(shí)候，我現(xiàn)在會(huì)用冥想，正面冥想去排解自己內(nèi)心的焦慮，壓力，試著放空自己。把關(guān)注放在自己的一呼一吸上面調(diào)整自己的狀態(tài)。
二，不要停留在過去，不要不用過去的枷鎖，困住自己。用教練技術(shù)的話說，不要掉入事件當(dāng)中。不要用過去的錯(cuò)誤懲罰現(xiàn)在的自己。
三，多花一些時(shí)間去陪伴家人孩子，親情是重要的情感依托。不要想著父母還年輕，孩子還小，以后還有時(shí)間去陪伴他們。我們努力工作不也是為了他們嗎？
人生，夸張一點(diǎn)的說，也就三天。昨天， 今天，明天！昨天已去，明天未到，只有當(dāng)下的感受才最重要，生命的意義也只有從當(dāng)下去尋找。所以，活在當(dāng)下，活好當(dāng)下！
華華:
我簡(jiǎn)單的分享一下啊，其實(shí)活在當(dāng)下呢，我也沒有去思考太多，因?yàn)槲矣X得這個(gè)平常就是應(yīng)該這么去做，那之前能有看到樊登讀書會(huì)里面他分享的正念的奇跡，這個(gè)給我啟發(fā)很大，就是說你在做一件事情的時(shí)候就關(guān)注這件事情，那么自然，你的心情狀態(tài)就會(huì)變得很平靜。比如說他在家里洗碗，心里想著朋友等著他要去干嘛，那他這個(gè)洗碗的動(dòng)作可能就變得不耐煩，對(duì)于洗碗這個(gè)就會(huì)有情緒，同時(shí)那碗可能會(huì)洗的不干凈，所以正念的奇跡就是說你很關(guān)注這件事情，洗碗。然后那這樣還可以洗的很干凈，心情可以很愉悅，這件事情也做得很好，讓他生活當(dāng)中每一件事情都按這樣的一個(gè)狀態(tài)去，那么就是說他就是正念的奇跡們的生活會(huì)越來越好。我改變比較大是很小的一件事情也就是去做這件事情，而發(fā)現(xiàn)這個(gè)還是蠻有意思的，正念的奇跡。我只是記得這么一個(gè)細(xì)節(jié)啊，你們有空可以去聽，如果有樊登讀書會(huì)可以把那本書翻出來聽一下，我自己做的就是按照正念的奇跡，就是念頭正一點(diǎn)好，我在發(fā)言就到這里，謝謝。
吳迪:
活在當(dāng)下，《羊皮卷》卷一~今天卷
分享讀書筆記
把身后的門關(guān)上
跟意識(shí)的過去隔絕專心的把今天活好
英國(guó)首相喬治有一個(gè)習(xí)慣隨手關(guān)住身后的門，意味著將過去的一切留在后面然后你又可以重新開始
只會(huì)沉浸在過去的人是對(duì)未來失去了希望的人，沒有希望就不會(huì)相信今天的充實(shí)一定能帶來明天的美好。
我們需要總結(jié)昨天的失誤和成功但我們不能對(duì)過去的失誤和不愉快耿耿于懷，對(duì)于過去的成功沾沾自喜。不能背著包袱前行那只會(huì)白白耗費(fèi)眼前的大好時(shí)光你就等于放棄了現(xiàn)在和未來。
不要把大量的精力耗費(fèi)在追悔過去與幻想未來之中，活在當(dāng)下的人永遠(yuǎn)比瞻前顧后的人快樂和充實(shí)的多，不要沉浸于幻想明天的美好之中而喪失了今天可能得到的一切。不要因?yàn)槟銓?duì)于后天大后天有所計(jì)劃憧憬虛度糟蹋這一天。因?yàn)榛孟霑?huì)使我們對(duì)現(xiàn)在的地位與工作不感興趣甚至產(chǎn)生厭惡它會(huì)破壞人們享受現(xiàn)在的能力。
面對(duì)過去不要迷離
面對(duì)未來不必彷徨
朱霞:
今天的晨會(huì)我在小組里面分享了自己的感受，其實(shí)應(yīng)該說是對(duì)以前生活狀態(tài)的一種反思，活在當(dāng)下這一命題我做得并不太好，主要的還是跟組內(nèi)好朋友們多學(xué)習(xí)，我覺得我們組里面的美女帥哥真的就是能夠把這個(gè)活在當(dāng)下活出真正的精彩的人。我要向著這個(gè)方向更加努力，現(xiàn)在我要做好的就是專心的考試，陪好小朋友，兼顧家庭，讓每一天充實(shí)而又寧?kù)o。
尹建芳:
今天的晨會(huì)感悟：活在當(dāng)下，每個(gè)人都很清楚這是真理，但我就是做不到啊[流淚][流淚]！今天早上聽了同伴們那么多分享我需要總結(jié)一下自己的收獲：我們大家都是不同的個(gè)體，相同問題放在面前，我們可能也會(huì)采用不同的，但一定要更適合自己的方式去應(yīng)對(duì)。可能一時(shí)沒有找到適合的，請(qǐng)不要停止去嘗試，去體驗(yàn)不同經(jīng)歷。或許我們很快就會(huì)被別人不經(jīng)意一個(gè)舉動(dòng)或者一句話給點(diǎn)燃啦！
小雪:
今天的晨會(huì)讓我想起了自己的母親，晶晶分享說要多陪伴家人，我也深有感悟，我的母親就是一個(gè)特別焦慮的人，比如:我弟弟最近腰肌勞損，她就特別擔(dān)憂，說又考慮到以后我弟弟結(jié)婚，一定要找一個(gè)愛他多一些的，不然我弟弟會(huì)吃苦。結(jié)婚后又做什么工作，她都有考慮！對(duì)于我當(dāng)下能為她做的就是安慰她，寬慰她的內(nèi)心，在生活上多照顧弟弟，盡量讓她放心！
對(duì)于學(xué)習(xí)方面，學(xué)習(xí)不是去計(jì)劃，去督促，而是點(diǎn)燃火焰，我想我的火焰已經(jīng)被二組的伙伴們的熱情給點(diǎn)燃了。與其焦慮，不如做個(gè)行動(dòng)派。比如擔(dān)心自己做飯不好吃，去試試，擔(dān)心自己工作中某件事情處理不好，去試著處理。不光能學(xué)到東西，也能馬上就消除對(duì)于未知事情的恐懼！
對(duì)于活在當(dāng)下，我的理解就是要過好每一天，安排好每一天，過去的事無法改變，以后得事誰(shuí)也說不準(zhǔn)，不用擔(dān)心。規(guī)劃好自己的目標(biāo)，享受現(xiàn)在這一刻所擁有的！
賈紅梅:
活在當(dāng)下，我的理解就是過好現(xiàn)在每一天，讓當(dāng)下的曰子變得更充實(shí)，每天我給定一些小目標(biāo)，包括跑步，練書法與孩子一起讀三字經(jīng)，給孩子講《三國(guó)演義》，讓他了解歷史，樹立他心中一些正念的思想。現(xiàn)在孩子心里只有小怪獸這些虛幻的人物。我很感恩二組的每個(gè)成員，在二組我收獲很多，通過大家的分享，我也在不斷完善自己，制定出自已的生活目標(biāo)，讓我的人生不留遺憾。
讓我每一天都是一份禮物，讓每一天都成為快樂的源泉，給予別人幫助，原諒他人之錯(cuò)，不想明天未來，幸福活在當(dāng)下！
陳紅英:
小組會(huì)：1:感恩一切的遇見，一切都是剛剛好；2:@17~吳迪~18915982341，昨晚以為是國(guó)學(xué)，臨開會(huì)發(fā)現(xiàn)是活在當(dāng)下，沒有任何對(duì)抗情緒不良情緒，分享了羊皮書中的關(guān)上身后的那扇門，用實(shí)際行動(dòng)踐行如何活在當(dāng)下。3:活在當(dāng)下就是放下過去、不寄希望于未來，我們要的世界現(xiàn)在就在我們手中，這樣我們才能體會(huì)，才能擁有[害羞][害羞]
韋小見:
今天小組晨會(huì)分享:活在當(dāng)下這道理我很早以前就懂了，到到目前為止我還沒有完全做到過，道理雖簡(jiǎn)單，踐行起來不易！就比如說聽音樂這事很簡(jiǎn)單，但當(dāng)我在聽音樂時(shí)就想刷個(gè)微信，看下新聞，刷下qq，這就沒有完完全全的把所有的精力放在聽音樂這事上了，就沒有做到活在當(dāng)下，今天聽了小伙伴們的分享后，也學(xué)到了一些東西，我覺得華華分享的洗碗那事感受就特別深。有時(shí)候覺得自己特牛，同一時(shí)間可以做幾件事情，但結(jié)果效果并不好，此后要刻意去練習(xí)，不管做當(dāng)前的事多簡(jiǎn)單，都是做當(dāng)前的事，不去考慮其他的。
