? ? ? ? 你有壓力嗎？你覺得壓力大嗎？在這個生活節奏越來越快的世界里，壓力已經成了全球性的流行疾病。這種疾病正蔓延到每一個人身上。小孩要面臨學業的壓力，年輕人要面臨工作結婚的壓力，中年人要面臨中年危機的壓力，老年人要面臨疾病衰老的壓力......每天你都覺得要面臨崩潰的狀況，生活中每個人都有壓力，那么什么是壓力？壓力對我們有什么影響呢？我們如何來管理自己的壓力呢？
? ? ? ? 壓力有很多種形式。急性壓力就是當生活改變時，我們的身體和情緒被迫離開了預期的軌道，變化之后就是急性壓力。階段性壓力就是在一段時期內同時發生很多的生活變化。慢性壓力則與變化無關，是長期持續的對身體、情緒和精神的壓力。
? ? ? ? 以前我自己經常覺得壓力大時，就想改變現狀：比如說改變工作業績，改變別人的想法等等，但是今年業績可能好了，明天的業績增長壓力又來了，所以越想改變，壓力越大，周而復始。別人的想法更難改變，慢慢地壓力就從急性的壓力變成了慢性的壓力，對身體、精神、情緒形成了很大的影響。
? ? ? ?那么壓力對我們究竟有什么影響呢？
? ? ? ? 首先是對身體的影響，有些問題立刻就會發生比如消化系統疾病、心率紊亂等，別的問題可能在長期承受壓力的情況下發生，比如抑郁、各種疼痛、免疫系統、皮膚病等。大腦在壓力過大時就容易健忘。其次是對情緒、精神的影響。相對這些身體壓力，你更容易忽視情緒壓力，情緒壓力可能會使人精力枯竭、自我封閉。精神壓力更加難以琢磨，這會讓你喪失精神追求，造成了對自我期望、熱情、夢想、計劃、追求超越人性和生命的事物的無視。
? ? ? 我身邊的朋友就因為工作的壓力，得了輕度抑郁癥，經過一年多的治療最終恢復正常，但期間的過程其實非常的痛苦。其實現代人得抑郁癥的人非常多，也不是洪水猛獸，還是有方法治愈，但最好是能夠在日常生活中解決好壓力，防患于未然。
? ? ? ?那么如何管理好壓力呢？
? ? ? 首先就是分離能夠掌控的事情，從一件事情開始。想想你每天浪費了多少30分鐘，看電視、擔心、電話聊天......不如更好的利用這30分鐘去消除超額壓力，建立自尊。其次了解壓力觸發因素主要有：個人因素、環境因素、社會因素、生理因素。也可能是家庭、工作或者自尊。再次要保證足夠的睡眠，改變拖延的習慣、多喝水、經常鍛煉、瑜伽、冥想，最后是要保持樂觀的心態，時時保持正念，做到盡人事，聽天命。這樣就不會為難自己了。
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