一、前言

今年是我第二年參加年目標課程，剛好碰到課程的改革，深刻地感受到課程的迭代給我帶來的改變。去年年目標的時候，我當時一個人在家帶三個多月的孩子，周末的時候兩個孩子在一起，很難花一天的時間安安心心完完整整的聽課寫筆記。今年這種分段式的課程對我來講特別友好，我可以利用每天上下班的時間反復地聽課程，上班前一段時間或者其他相對大塊的時間可以用了思考、寫作業，這種方式是比較適合現階段的我，當然每個人的情況是不一樣的，找到適合自己的就是最好的。

還有一點特別好的改變，就是任務的分解，用非常直觀的方式引導我們一步一步去做年目標，實操性非常強。當我看到幕布模板時一驚，這太適合有邏輯強迫癥的我啦。去年還是小白的我聽完課好像茅塞頓開，可是要寫作業的時候又發現好像自己又不知道該怎么去做，今年一個任務一個任務的拆解讓我們更容易找到方向，該如何去一步一步的去完成你目標的課程，每一個任務難度適當，又有很多優秀的前輩、同學熱情賦能、幫助、引導著我們，整個課程過程中不用有過多的擔憂和顧慮，有問題總能找到幫助你的人，這種感覺特別的好。

今年運營方式的改變也好很多，去年催作業小組，看這個名字就很有壓力啊，今年花式催作業，讓你感覺不到是在催作業，而是不停地賦能，鼓勵大家去完成作業，去做好自己的年目標，以助于2020年更好地成長。從外部鞭策變成引導內心動力，只有內心動力夠強，才能達到學習的目的。這種花式催作業，效果很好，當然組里作業完成度高的很重要的一個原因是花姐姐超厲害的運營方式，她把教練技術結合到運營中去，每天給我們賦能，激勵我們為自己的成長而努力。

二、做年目標

今年相較于去年來說，對我來講是特別不一樣的。去年第 1 次接觸年目標，自己心里面不知道到底這是個什么東西，再加上大量前輩的成就事件應接不暇，讓我覺得，做年目標是一件特別高大上的事情，是一件很厲害的人才能做好的事情。當然當時我的邏輯不對，不是優秀的人才能做好年目標，而是因為做好了年目標他們更優秀了。但當時我是一個線上課的小白， 第一次參加線上課就參加了年目標，現在想想真是初生牛犢不怕虎，勇氣可嘉，當時真的是一臉迷茫，兩眼發光的精神狀態去面對，然后就覺得自己怎么這么弱，弱爆了，就一直處于真的是不知道自己到底想要什么的那種狀態。今年就明顯很不一樣了，到年底梳理個人的成就事件的時候，我也能夠寫出個九十幾條來，也許對于別人來說我的成就事件并不是那種非常大的一些事件，但是對于我個人來講，我自己覺得我相較于往年來說，我成長了，我進步了，我正在朝著我自己覺得越來越好的方向去發展了。這對我來講就是一種很正向的激勵。

今年還有一點不一樣的是，在聽老師的課程的過程中，我是覺得自己好像能夠 get 到老師的點，這點是讓我自己覺得特別欣喜的地方。一直以來自我認可度比較低，所以我要學著肯定自己，我也能聽懂并理解老師的課啦哇哈哈。。

人生跳躍藍圖

在人生跳躍藍圖過去的日子里，老師讓我們標注生命過往最重要的那些點，我腦海里一下子就浮現了過往N多的畫面，很多塵封的記憶一幕幕閃過。

過去的點

1、1993年，我六歲，父母被大姨夫以及他的女婿騙去集資投資出口香菇的生意，后來聽說合作方攜資逃跑，總之父母幾年來的存款沒了，還欠了親戚、領居一屁股債。90年代初，十幾萬真的算得上巨款了。從那以后本來家里還行的我們，背負著巨債，父母開始拼命賺錢還債、養我和我哥，家里烏云密布。父親一邊在印刷廠上班，一邊幫母親做生意。母親生性剛強，知道父親的工資解決不了問題，硬是用命來做生意。

2、小學四年級，我轉學到縣城實驗小學，離家比較遠，當時我哥在讀高中，開啟三角路線，每天早上送我去學校，再去自己學校。我去到城里的時候，完全就是鄉下孩子的模樣。印象很深刻的是我只有一雙白色回力鞋，下雨濕了我就換回涼鞋，那時候同學都不能理解我為什么那么冷還穿涼鞋。再加上當時我的普通話不標準，怕說錯話，就變得更加內向了。

3、初三，是我人生的高峰點。初二升初三的重點班時，我的成績是班里的中上。經過一年的努力，我成功地考上了縣唯一重點高中的提前班。感謝初三那年重點班里的所有任課老師。

4、高中三年是我人生的低谷。眼疾的困擾，讓我沒法沉下心來好好學習，再加上戰略上的選擇錯誤，使得我沒有好好打好各學科基礎，偏科嚴重。沒能考上理想的大學。

5、高考選擇專業也是沒有經驗，選了自己完全陌生的領域，后來證明也不是我喜歡的領域。

6、大學時光，可能是我本身還是有學習的底子，所以過得如魚得水。但是現在想來還是頗為浪費光陰。個人成長不是太重視，職業規劃也沒理清楚。

7、大一下學期大學英語四級一次通過，后來的六級我考了三次才過。不過也是一次次準備六級考試，給我打下比較扎實的英語底子。為日后工作出英語報告有一定的幫助。

8、大三升大四那年暑假，被業內挺知名的企業招去實習，在廣東佛山，也賺到了人生中比較大筆的錢。后來也簽約了這家公司。

9、大四的寒假在找離家近的實習單位時，得知現在的單位正在招新，通過筆試面試，麻煩了offer。在父母的極力勸導下，放棄了佛山的offer。我也不知道這個選擇對于我的職業生涯是利還是弊。

10、2009年1月我從實驗室調到業務部，很多好朋友替我可惜，覺得如果沒有這次調動，也許我會發展更快一些。

11、2010年底，當時的部長和工會主席倆人幫我牽線，認識了林先生。

12、2011年5月20號，領證。同年11月辦婚宴。

13、2012年10月參加在職研究生考試，以單位同班30名同學中筆試第一的成績考入東華大學紡織工程碩士班。

14、2014年年初在醫院保胎三個月，12月順產女兒，因為吸入性肺炎，女兒一出生就住院7天。

15、2016年6月，女兒一歲半斷奶，我做了子宮肌瘤切割手術，解決困擾我多年的痛經。8月到11月，三個月的時間，我從產后132斤減重至110斤，并穩定到二胎孕前。

16、2017年3月，東華大學紡織工程碩士畢業。11月通過國家二級心理咨詢師筆試。

17、2018年3月通過國家二級心理咨詢師答辯，拿到資格證書。

18、2018年8月，老二出生。11月從史小嘴老師那得知永澄老師的年目標，并成為終身版會員。12月認識劍飛老師，開啟語音寫作。

19、2019年老二全母乳到一周二，我自己也在12月恢復到產前體重。12月單位工會、婦委會換屆選舉，我成功上任工會副主席、婦委會主任。

回顧過往三十幾年的人生，大學畢業后的十來年，浪費了太多的時間，尤其婚后未生孩子的兩三年，應該是個人成長的黃金時間，被我白白浪費了。還有在職碩士的攻讀，效率太低，前后花的時間太長、精力也多，性價比太低。等我感知到這些的時候，孩子又開始占用很多的時間。所以現在就是夾縫中生存，利用各種碎片時間來獲得心理上的寬慰。但是其實效果不會太好。等孩子慢慢長大，我個人時間慢慢寬裕起來，我就要開始人生第二春，像初三那一年一樣，絕地反擊，活成有價值的自己。

依然記得去年在畫這個圖的時候，內心充滿各種焦慮，無助。人生都快過去一半了，除了結婚生娃，啥也沒做。對自己的人生經歷也是各種否定。今年就覺得能這樣地活著其實已經很幸運了，即使我自己對于過完的人生有很多的不滿意的點，，但是現在一切都好起來了呀，我在往前走了。內心少了幾分焦慮，多了幾分堅定。我相信自己去努力了，去做了，就一定會讓自己的生命之花開得更加燦爛。少一些恐懼，有問題就去面對，有想法就去做，很多過往擔憂的事情、遇到的困難，當下的難受、痛苦，到年底回頭一看，沒什么大不了的呀，就像是身上被蚊子咬了一口，當時很癢甚至起包抓破皮，但是很快就會傷口愈合，長出新的皮膚來。

我不再忙忙碌碌，碌碌無為，每天吃喝等死。我身上多了很多的意義和使命。我記得在一篇文章里看到，現在抑郁癥年輕化，很多年輕人覺得人生沒有意義，活著沒有意義，容易抑郁，想輕生，其實是身上肩負的使命不夠重。當一個人感受到肩負的使命，會充滿力量，想著如何如完成使命，哪里有時間沉淪呢。我曾經也覺得自己的工作沒什么意義，我對于社會也產生不了什么價值，價值認可感特別低。可是我碰到了一群充滿正能量的教練們，他們一個個充滿朝氣、向上拼搏、積極理他，用自己的能量去影響別人，他們讓我感受到了強大的力量和能量。所以我也想讓自己未來的人生充滿力量，實現更大的價值。

期待與目標

今年我在做年目標的時候，因為經過了 2019 年一整年的一個覺察、反思，我自己對于自己內心里面想要的東西慢慢的有了一個比較清晰的想法，內心對于2020年的三大期待，我有比較明確的方向。在寫2020 年的全年期待的時候，我剛開始的時候寫的不是特別多，因為 2019 年我生命之花的一些方面滿意度還蠻高的，比如說家庭這部分評了 8 分，另外2分是希望 2020 年能夠帶孩子們出去旅行。所以我在寫 2020 年的全年期待的時候，我就想把錦上添花的花寫出來，可以直接提升滿意度。后來看到很多同學、前輩，把全年期待寫得非常全面，我就想那我應該也要寫的豐富一點，但是內心里面還剩希望2020年自己在總結 2019 年的這些經驗基礎上面再做的更好一些。

過去的這一年跟著老師、前輩學習，對期待和目標的區別，有比較清晰的認識。所以我在寫三大人生期待的時候，我是想要變成那個樣子，可是當設置目標的時候，我自己就很能清楚的意識到目標是一定要做得到的才叫做目標，如果一下子把自己的目標設定的非常的遠大，那如果實現不了的時候就會真的直接打擊到自己，所以在定目標的時候可以定的小一點，然后一個一個的去實現，最后達成自己想要的期待。

當你慢慢的實現了，慢慢的覺得哪些能力你擁有的時候，你就會發現，當你擁有了這些底層能力的時候，你再去做任何的事情發現都不會那么難，當你找到方法，找到合適的方式，真的不用懼怕任何的事情，所以當我心里面相信這一點，我也就相信沒有什么事情，是自己做不到的，只要想，并且真的去做用對的方式去做，相信結果會是好的。

目標的制定

理清核心期待的達成思路：想好策略、認清怪物、思考裝備庫。很多事情做事情沒有考慮的非常周全，就想走一步算一步，有時候就會發現好像走歪了走偏了，再回來的時候發現時間過了好多。還有就是做著發現做不下去了，沒動力，想偷懶、拖延。這些都是常見的會碰到的怪物，碰到的時候停下來反思下，這些都是正常的情況，利用裝備庫里的工具，去解決去做就好了。

再用目標制定三步法：時間預判、目標盤算、公式表達，一步一步地帶領著我們去做年目標，而且老師用自己的例子手把手交我們，又給了很多的模板，總之我覺得今年目標指定整個過程順利很多。

課程過程中出現的狀況

時間不夠怎么辦

年目標課程進行過程中，兩個孩子、我媽、我自己接連流感中招，我真真切切地感受到時間的焦灼。我發現自己真的能勻出來個人成長的時間很有限且變數很多，這時候開始焦慮了，特別擔心，目標推進過程中，我想要做的事會因為各種原因導致時間不足，而這些成長如果沒有時間的投入是根本不可能有產出的，越來越害怕，越焦慮，越喘不過氣來。

這時候，專業的人來幫忙真的特別的重要，花姐姐在百忙中抽出時間來幫我理清自己的思緒，一步一步引導我去探索自己內心真正想要的東西。我發現哦，原來很多都是在變化之中，我當下擔心的情況隨著時間會慢慢地改變，未來不一定會跟眼下一樣，有哪些情況會慢慢變好，哪些時間有可能勻出來。而我當下，最在乎最需要我付出的是什么，當我意識到這些的時候，內心忽然輕松了好多，接受現實情況，并將重要的事情進行排序，把當下能做的做好，何必去搶那幾個月的時間，很多事情不是一蹴而就，不會因為推遲幾個月就對結果有很大的影響。把目光拉長，從長遠角度來說，你獲得了你想要的技能，足矣受用于接下來的人生。

完美主義在作祟

每個人身上多多少少都有點完美傾向，有些人表現為有點強迫癥，好像所有事情不是按你原先所想的，就遲遲下不了手，我就是一個吃過無數這種虧還一直樂此不疲。踩坑無數的我，今年終于學聰明了，先完成再完美，把能做的先做了，即使只是一個框架也好，先完成，細節有時間再完善。

不好意思找高手請教

是的，我就是，害怕被老師說你這這這那那那都有問題，我就會陷入自我否定，我是不是做的都不對啊，我的思路是不是有問題啊，等等的一系列的想法涌上頭，然后就特別很害怕，沒有勇氣去請教高手。但是，今年我突破啦，花姐姐問我以前我是那樣的狀態，為什么現在我會愿意去嘗試呢？我想改變，我想要勇敢地去面對，而且得到高手的引領，可以少走很多彎路啊。所以這次我預約了老師的點評，也作了各種準備工作，包括家里人的配合等等，雖然因為時間的關系，沒能得到點評，但是沒關系，我已經跨出了第一步，而且其實也沒那么難。逼自己一把，可以發現有很多不一樣的改變。更何況群里有很多教練，都是超級溫暖、超級利他的，勇敢一些去鏈接。

三、總結

一年一次的年目標課程結束了，去年還是參加新手版的我，今年已經全程跟下來了，這對我來說是很大的進步了。而且我第一次收到幸福進化俱樂部的周邊產品，超級開心，這真的對我是極大的鼓舞，原來我也可以，我做到了。新的一年，新的目標，量力而為，做自己能做到的，爭取到年底的時候，再回顧，嗯，成長了，進步了，滿意了。。

最后，感謝永澄老師孜孜不倦地教誨，感謝花姐姐這段時間的陪伴和用心付出，感謝群里同學的互幫互助、互相賦能，有好的團隊、好的社群陪伴，我一定會成為更好地自己。感恩、謝謝！