昨天按時休息，作息挺好的，醒來4點40，身體狀態(tài)不錯，毫不猶豫，二話不說，起床跑步，至于跑什么還沒想好，迅速準備裝備，睡夢中的娘倆，早去早回，把早飯買來。娘倆一覺醒來，就有早飯的早晨，陽光明媚，我覺得，他娘倆會很開心。開心一天吧，至少開心一上午。今天是受傷裝備最快的一次，起床和準備都沒有拖泥帶水，磨磨蹭蹭。出門，路上一輛車也沒看到，路燈也沒亮，畢竟才4點50，來到馬路紅綠燈路口，才有了光亮。今天，不知道自己是不是第一個開車到植物園跑步的，路邊一輛車也沒有。到了小木屋，跑道上有不到10個跑者，他們比我還早，估計得有4點半就開跑了。黑黑的跑道，隱隱約約看不清腳下的路，抬頭看天，星星格外的明亮，很低垂，很清晰，這就是入秋清晨的星天。只有早起在戶外的人才能感覺到它的神秘，很有魅力。一種來自大自然的神秘，星空之美，伴著蟲鳴，涼風，閃爍的遠方公路的燈光，真的是很好的體驗。慢跑10分鐘，兩圈吧，身體就熱乎了起來，5點了，小木屋開門了，把衣服換下來，再不換就濕了。慢跑4公里再說跑什么吧，是有氧還是漸加速，跑著跑著，感覺身后有亮光，回頭一看，是戴著頭燈的鑫鑫哥，我猜他又跑半馬，高配速，410吧，聽他手機播報知道的。我想著，先把這4圈熱身完成，跟著他跑跑410的間歇，我跟1公里，走400米，就這樣我跑完了4公里，臨近4公里，想提起速度，不巧這時候，遇見一個大姐，她看我跑過來，想跟著，結果她沒跟上。問我這是多快，我說440，她說怪不得，我說我都4公里了，慢慢加上來到，你呢？她說剛跑一圈，我說不急，你慢慢加，說著話，我的配速也降下來了，可能猛的提速我也有些不適應，速度降到了510左右吧，她說我跟你一圈，我心想，那行吧，我也別440了，跑一圈5分多一點適應一下，跑的時候看表520，她說吃力，我說再慢點530，她說可以，跑了沒200米，她遇見認識的人，就下來了，估計是自己跑不下來，畢竟剛上來就跑530，我也夠嗆。我就慢慢提速，心里有了跑間歇的想法，可是想把這一圈跑完，因為沒有遇見鑫鑫哥，那就跑漸加速！我就按4321的漸加速，6分5分445，4分半的四個速度，大約差不多就可以了。因為出門前吃的個脆脆鯊，喝了山楂膏，肚子里有點東西。昨天低質量的練了間歇，今天跑這個還不是太累，太難，3公里的5分配也沒有太難，之前可是跑過5分的8公里，那時候是硬頂，現(xiàn)在很輕松。跑著跑著，后面有人跟我跑，我也不知道是誰，后來兩圈后，超過了我，我才知道，他就是教師新村瘦瘦的大哥，從沒跟他說過話，倒是經(jīng)常見他，這就是跑者的大多數(shù)狀況，熟悉的陌生人。他超過我提速了，我追不上，我自己跑5分，該跑2公里的445配速了，他一直在我前邊，大概30米的樣子，我也不放棄，按照自己的節(jié)奏跑，一圈下來，他降速了，跟著530，我看見了他，我超過了他，馬上來到我的430配速，他看完超過了530跑團，又跟起了我。我馬上十公里了，回頭看他，他和我聊天。我先說，我說馬上十公里了，我不跑了，他說你跑的不錯，速度可以，我很開心。得到了大神的認可。我說如果你再跑，我把音箱給你，我去拉伸。他說不用，我說我跑了4天了這周，十公里就行了，再跑就累了，他說他已經(jīng)兩天連著跑了，都是半馬，我說那你歇歇，他沒說話，估計是不累。我說，我去年才開始跑的，最遠跑了15，想試試18、20，他說跑慢點，得有耐力，我說先練練速度，跑著跑著耐力不就有了，他說得有耐力，馬拉松先有耐力跑下來，再練再說速度的事，我想就是先跑下來距離，把耐力練出來，再練速度，把速度提上去。我很贊同，這也是我現(xiàn)在要練的，因為還沒有把耐力發(fā)揮出來、練出來，速度也兼顧，跑了一圈，已經(jīng)到了10公里，我放著節(jié)奏感強的音樂，再加上他和我聊天，我沒有立刻停下，又跑了些，胳膊疼了，后背疼了，我知道，一定是這個配速自己有些吃力，代償吧，看來還是悠著點，別太快。
和大神聊天，讓我很開心，是他對我的建議和認可，讓我開心。也是因為自己的努力，讓自己被看見而開心。
換完衣服，又去簡單拉伸了一下，看見爬行的老師，主動打招呼，向他請教爬行的問題，他剛來，我簡單做了爬行，讓他看，他看完爬的不錯，來了興致，邀請我去爬，我說我跑完步了，也累了就不爬了，他看到有人爬行，很開心，我也從他的話語里學到了爬行的知識，很開心。
