誰也沒有想到，減肥后的賈玲居然這么美，都說胖子是潛力股，趙本山的女徒弟胖丫，也瘦了，也美了，都是你想象不到的美，當然每個胖子減肥后的結果都是這樣的。
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吃了這3種食物你也能又白，又瘦，又是那么的美！
一、薏米
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薏米在夏天，是一種非常可愛的食物。因為它利水滲濕，健脾止瀉，清熱解毒。
而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水，
薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥，和黑米，糙米，大米紅豆煮在一起，不僅飽腹感特別強，而且不容易長胖。
還有一種升級版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放涼以后加入檸檬，直接當水喝。
有的人擔心薏米性涼，就可以在煮薏米水時放入生姜片，口味酸爽，但是效果還是很好~
二、小米
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小米可以健脾和中，益腎氣，清虛熱 ，對于脾胃虛弱的人來說，是很養人的一種主食。
九姑娘是個很實在的人，我推薦你們夏天多喝小米粥，是因為大多數人夏天都是呆在空調房里，易出現脾胃失和。
而且夏天在空調房久呆，不利于下半身的血液回流，所以早上腿細，晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！
所以在夏天的晚上，可以把主食換成小米粥，熱量又低，對身體又好，保養減肥兩不誤！
三、糙米
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糙米其實就是粗糙版的大米，糙米中的粗纖維有利于腸胃蠕動，十分適合便秘的人當做主食來吃~
夏天的時候大家火氣都大，不僅容易熱的煩悶想爆粗，而且容易的大便干結，甚至是便秘，那么將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營養，還有利于減肥啊~
這些食物來替代我們常吃的高熱量食物，達到吸收和支出平衡。
為什么現代人肥胖的發生率高就是粗糧的攝入量少了，改變了原有的生活習慣。
小編提醒可以適當的做些運動來輔助減肥，這樣的效果更是美的不能在美了。
