我的今日關注：20171218第290天
? ? ? 《每天最重要的2小時》
《每天最重要的2小時》是一本關于時間管理的書，作者喬西·戴維斯，是哥倫比亞大學的心理學博士，主要研究神經學領域。
這本書主要從身體效能的角度，讓我們在面對一件事情時，怎么才能把身體調整到一種巔峰狀態，進而對時間進行高效的利用。
核心觀點：
第一，關注停頓點
做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，這個時間空隙就是停頓點。回想一下剛才哪里做得不好，哪里可以改進，哪里可以提高，防止自己被工作的慣性帶著跑。
第二，管理心理能量
腦力和體力一樣也是會波動的，一方面會隨著時間波動，一方面根據你做事情的難易程度來波動。要根據自己大腦的狀態選擇相應難度的工作。
所以要先把困難的、費腦的事情搞定，之后做些簡單的重復性的工作。
第三點，理解你的注意力
注意力不能長時間集中并不是一種缺陷，是大腦本身的特點，分心是帶給我們創造力的基本機制。
2種方法應對走神：一種是讓自己主動走神。另一種方法是覺察注意力。
第四點，掌控飲食和運動
輕量運動可以促進思維活躍。為什么很多人就是堅持不了運動，是因為我們對運動的期望抱得太高。還有一點是有策略的飲食，是把血液中的葡萄糖維持在一個穩定的水平，但直接吃太多的糖會讓你變遲鈍。
第五點，讓環境為你服務
環境的影響因素一種是噪音，另一種是光線。意外出現的聲音都算噪音，藍白光的照射下，邏輯分析能力、思維的敏捷度會增高，昏暗的燈光對創造力有好處。
啟示：
其實時間管理的秘訣不在于分秒必爭，它的秘訣在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，認真對待你正在做的事情的一種狀態，它里面包含著對生活的一份熱愛和對未來的美好的預期。
摘自：得到
