瘦身也要使用本身的優(yōu)勢，mm們減肥的一起不要忽略大姨媽來的時分對減肥的作用。
所謂的生理期減肥，即是運用生理周期將減肥分紅四期，分別是例假來的1-7天稱為減肥福利期、例假后的第7-14天稱為減肥超速期、例假后的第14-21天稱為減肥平快期、以及例假后的第21-28天稱為減肥緩慢期。
在這四個期間，根據(jù)身體的機能情況并合作飲食，以到達減重的意圖。特別是在減肥福利期這段時刻，能夠減緩節(jié)食方案，多彌補鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐厚的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并調(diào)配平緩的運動。到了生理期完畢后的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當?shù)臏p肥機遇;至于生理期來之前的“緩慢期”，能夠添加運動量為下一個生理期的減肥方案作預(yù)備。當然不要忘了在飯后來一顆快纖瘦來分化脂肪。
第1天以調(diào)整主食開端
以調(diào)整主食開端進行減肥。
經(jīng)期完畢后體重康復(fù)到本來狀況的日子，并且從以為體重削減得最多的日子開端進行。一天當中有兩頓打破正常就餐，只以簡略敷衍的調(diào)整主食削減約1公斤體重。假如1天未到達作用，則繼續(xù)進行2-3天。
第2天飯前進行機遇體操
正式開端變得修長的日子，飯前進行機遇體操。
調(diào)理主食后的第二天，早餐前稱體重，假如體重削減了1公斤，則趕快進行約十分鐘的機遇體操。在體操完畢后吃早餐。從當天開端能夠康復(fù)素日飲食。
第3天、第4天三餐要堅持往常量
有也許體重暫時俄然添加，可是三餐要堅持往常量。
這一天按往常度過。此刻有的人體重會俄然添加，這是體操對身體產(chǎn)生了必定影響的依據(jù)，無需憂慮。只要不超越本來的體重，則沒有疑問，不要急于約束飲食。
第5天飲食與往常一樣
即便飲食與往常一樣，但體重仍然削減。
做體操后過2~3天，即便不改動飲食，暫時添加的體重也開端削減，逐步回到“身段變修長的日子”的體重。假如體重未減或反而有所添加，則有也許是飲食過量所造成的。
