我再學營養健康課，最近很多朋友在咨詢瘦身問題，也看到各種減肥產品遍布朋友圈！
窈窕淑女君子好逑！愛美之心人人皆有。這是一個永恒不變的話題。
內在美固然重要，但是外在美也不可缺。首先你得有外在美才能夠吸引對方去挖掘你內在美的欲望。
外在美，除了形象得體和穿著搭配之外，體型也是一個非常重要的審美觀之一。
標準的體型，除了讓你外表好看一些，也是你事業和婚姻的重要橋梁，因為你會更加自信，自信的人運氣都不會差。
更重要的是能夠提高你的生活品質，因為體型也是我們去考核一個人健康程度的標準之一。偏胖或者偏瘦，其實都是亞健康的信號。
肥胖者往往都是三高的高危人群。也是關節病的高危人群。目前對于減肥需求的人越來越多，不管你是對美的追求，還是對健康的追求。面對這么多減肥項目，?我到底該怎么樣去選擇呢？
1、手術法：把胃切小一點或者把12指腸切短一點，直接減少對食物的需求量。
采取這種方法，到中老年的時候，很有可能會留下手術后遺癥以及引發其他胃腸道疾病。
2、抽脂法：這種技術來自韓國，直接把體內多余的脂肪抽掉。這種方法直接打亂你體內的平衡，反彈快。
3、針灸拔罐法：通過從某一個點的作用來減肥，需要長期堅持，一旦停下來，也容易反彈。
4、瀉藥法：這種方法效果來得比較快。但是同時你也會感覺到身體虛脫，虛弱。
5、加強運動甚至劇烈運動法：適量的運動有助于身體健康。但是過強的運動會導致你能量消耗量增加。有一部分人可以通過增加運動量來減少食物的攝取，對于他們能夠起到減肥的作用，但是一旦當你的運動量減少，肥胖就會反彈。還有一部分人通過大量運動之后，仍然吃得比較多，這種人就不能起到減肥的作用。
6、節食法：有很多朋友采取這種節食的方法來減肥，通過一段時間的堅持，明顯瘦了下來。但是，你的免疫力會同時下降，你身體各個機能的功能也會慢慢的下降。你的食欲會越來越差。最后導致出現各種各樣的慢性疾病。
我們會發現很多朋友通過一段時間的減肥之后，就像一根干豇豆，該瘦的地方瘦了，不該瘦的地方也瘦了。甚至可能他的睡眠也不好，他的食欲也不好，他的胃腸道功能也不好，他會感覺身體疲憊、體力不支、沒有活力，嚴重的甚至會因為免疫力低下，導致各種各樣疾病發生。
大家請記住：“任何一種方法，如果只是針對你某一個點進行治療，這種方法對你的身體來講，本身就是一種損傷。”
減肥的核心不是單單讓你瘦下去多少斤，健康減肥的核心是讓你同時擁有健康的身體、標準的體重、完美的曲線。
該凹的地方凹，該凸的地方凸。這才是我們真正想要得到的結果對吧？
科學減肥方案：
1、控制食物總能量。尤其是高脂肪，高碳水化合物的食物。
我們身體對它的利用率不高。打個比方，你吃100克的碳水化合物，通過食物熱效應，我們身體只能夠利用掉5%，剩下的95克碳水化合物在身體里會直接轉換為脂肪。
如果你吃100克的脂肪，我們身體只能夠利用掉4%，剩下的96克脂肪留在身體里。一個人會胖就是因為他體內脂肪太多。
2、三餐分配4:3:2。正確的飲食結構，是維持身體健康的一個重要標準。很多人往往是相反的方向，早上隨便吃一點，甚至不吃。
到中午的時候，可能也就是隨隨便便將就吃一點。
到了晚上下班回家，晚餐準備得非常豐富，甚至半夜的時候還要來一次加餐。
在膳食寶塔里面，我們就講到，不吃早餐容易使人發胖。夜宵也是發胖原因之一，并且夜宵還會增加你肝臟的負擔。
3、增加纖維素的攝取。因為大量纖維素會增加你的飽腹感，同時還能夠協助身體排出大量毒素和垃圾。
4、戒酒。酒精大概有700卡的熱量。過量飲酒對身體所造成的傷害，我相信大家都應該知道很多。
健康減肥的方向有四個：
1、增加脂肪的代謝。
2、減少脂肪的攝入。
3、提供均衡的營養。
4、解決血液問題。
蛋白質：給身體提供優質蛋白質。蛋白粉提取大豆分離蛋白，校正氨基酸為1，也就是說能夠達到百分之百的吸收率。含有22種氨基酸，其中8種是必須氨基酸。
倍力健：紐崔萊倍立健提供均衡的營養，每1對倍立健里面含有14種維生素和8種礦物質以及6種天然提取物。滿足身體每天的基本需求。
茶族：紐崔萊茶族又稱血管的清道夫，里面茶多酚和茶黃素可以有效降低血液當中的膽固醇。
魚油：紐崔萊深海鮭魚油可以降低血液當中的甘油三酯，從而降低血粘度。每1粒深海鮭魚油里面含有20毫克維生素E，防止魚油的氧化，對魚油起到更好的保護作用。
纖脂樂：阻擋脂肪的再次合成的同時把現有的脂肪迅速燃燒。
形體樂：給身體更好的塑形，讓你該凸的地方凸，該凹的地方凹。呈現出妖精般的曲線美。
果蔬：紐崔萊果蔬纖維素可以迅速增加你的飽腹感，從而起到控食的作用。另一方面，果蔬纖維能夠協助身體排出大量的毒素和垃圾。紐崔萊果蔬纖維又稱腸道的清道夫。
通過這樣的健康減肥方法，你會發現你的血液暢通，腸道暢通，這兩大通是我們長壽的秘訣。通過均衡營養的提供，你身體的很多亞健康問題也都可以得到解決。其實我們是在獲得健康的同時順便減肥而已。這才是我們真正想要達到的目的。
