當男人邁過30歲這一道坎之后，我們突然會發現身上的責任也越來越重。在事業上，我們正進入發展的關鍵時期，而生活中的感情在更加成熟的同時也要開始面臨著考驗。面對種種壓力，你難免會在各種事務之間疲于奔命，而在這之中是，你是否覺得親熱時已經成為某種程度上的負擔，自己難以找回年輕時的激情了呢?你似乎還沒有學會怎樣與自己的年齡相處，而難以將自己的精力找回來呢。
隨著體能的變化，你的內心是否也需要一些調整了呢?男人三十而立，很多時候你需要成熟起來。面對工作與生活的壓力，你需要自我調節，認同并理解現狀，同時嘗試著自我管理，學會更有效的與她溝通的技巧。性愛是一件需要高度專注的事，只有當你心無旁騖地專注于此時，你有限的精力才能更好的得到利用。
現代社會快節奏的生活與工作透支著我們的經歷。或許年輕時，你會覺得熬夜，飲食不規律并不是什么大問題，有時你或許還會喜歡上這樣的生活。但是，這些終究極大地擾亂了你身體的正常生理運作。年輕時體力充沛，我們或許還能硬抗下來，但踏過三十的大關之后，還是學會自己照顧自己吧。每一件事物都有其自身的規律，稍稍順從一下你的生理鐘吧。
中醫認為“男靠吃，女靠睡”，強調的是男女養精蓄銳各有側重。對于我們而言，食補可以說是最簡單也最美妙的增強精力的方法了。適當的食補，如一些富含鋅、鈣一類元素與維生素的水果，魚類等富含優質蛋白質的食物，不但方便簡單，更能幫助恢復精力，有效提升你在性愛時的表現。
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