1、深呼吸冥想每天在做么？-在的，但冥想效果依然不佳；
2、多巴胺和血清素，我們可以如何利用這兩種完全不同的激素來幫助自己進行訓練，哪些坑要避免？-多巴胺有很強的促進作用，但它也會在帶來快樂的同時給我們帶來壓力；
3、面對壓力，我們應該用什么真正有用的方式來解壓，你現在又在用哪些假方式看似放松身心其實反而讓自己更陷入意志力困境呢？-我習慣于用睡覺或傾訴或看勵志電影勵志文章來解壓，但發現效果有限。現在覺得真正有用的解壓方式是運動、POA分析和接納自己的情緒；
4、從書中挑選一些自己愿意馬上嘗試的解壓方法，給自己定一個小方案，針對什么壓力你會嘗試用什么方式解壓，最多選擇2個，培養成習慣。-工作壓力選擇靜下心來冥想；生活壓力選擇花時間和家人一起并多運動。
