前言：
本周主要內容為工作和學習，運動減肥初見成效，學習期間忽視了父母溝通和微信群互動
90天（2.0）目標：
1.減重（晚飯不吃碳水化合物，每天2組KEEP）；
2.作息習慣培養（晚11:30前睡，早6:30前起）；
3.易效能踐行方法與軟件應用落地（周檢視，印象筆記、OF、日歷）
一、本周目標踐行情況：
1.減重：
1.1結合張強與其他資料建議，減重飲食有所調整，碳水化合物斷舍離需要循序漸進，且不建議完全斷掉，加以控制即可。
早餐基本以雞蛋和牛奶為主或加入面包等烘焙食品，午餐蔬菜肉類多一些，晚餐基本低糖水果，控制進食量。
本周在饑腸轆轆中度過了，目前胃口降下來了，也開始適應以黃瓜等單調的蔬果作為飲食，體重沒有測量數據，但是減輕是一定的。
1.2每天兩組KEEP堅持很好，除去周五-周日三天高強度的學習（晚12點到家），每天鍛煉，從開始的動作放水到現在基本無壓力且動作到位，目測身體緊致了，腰腹贅肉減少，小腿變細，易胖易瘦類型，效果立竿見影杠杠滴。
2.作息
2.1本周作息晚上踐行情況有很大改善，即使偶爾不能按時入睡，負罪感也是很強烈的，提醒自己“11點不睡不要臉，12點不睡不要命”，說明作息意識已經植入，有待持續加強而已，再爛的開始，只要開始就是好的。
2.2早起依然是打卡后睡回籠覺，問題還是出在睡得不夠早和積習難改，下一步早睡嚴格要求，以便帶動早起。
早起，想說愛你真不容易。
3.軟件
3.1OF打開頻率越來越高，且在關注浩翔OF學習群信息，以期掌握更多技能和應用技巧；
3.2所有日程管理用蘋果日歷，機械性事物提醒外包，解放大腦；
3.3印象筆記目錄檢索初見模型，未來繼續完善，本周主要文章收藏、媽媽俄羅斯照片和舅媽來京照片收集整理。
二、其他
1.學習
1.1本周五-周日，參加nlp學習，效果顯著，收獲頗豐。
對宇宙、自我、外界有了新的理解和判斷邏輯，打開了全新的視角，獲取更多感知能力。
1.2得到-薛兆豐-北大經濟學
將以往音頻整理為思維導圖（每周為單位），作為知識復盤和學習筆記，突破以往碎片化學習方式，轉變為系統學習。
1.3得到-商業史精讀
利用碎片時間，每天3-4節音頻，聽完了了英特爾、蘋果、迪士尼三個公司和關鍵人物的商業歷史。對商業趨勢與管理手段有了新的認識，雖然是碎片時間，但是碎片并不零散，系統聽下來，還是在大腦中植入些潛意識與顯意識，留待日后顯效吧。
閱歷越豐富越對歷史感興趣，各種歷史都如此，以史為鑒可以知興替。
1.4思維導圖
感恩麗娜美女發起姬老師學習群，8節課干貨滿滿，明確了以往制圖細節缺陷，并制作了第一幅手繪導圖，感受：耗時、費力、內容展示有限。
2.時間管理
2.1本周時間管理效果有所提升，各事物之間協調趨于平滑，在各種事物間切換，無力感和無奈感越來越小。偶爾犯了顧此失彼的錯誤，下一步有待培養多面協調能力，需更多借助軟件外包管理與調控。
2.2微信斷舍離，每天中午和晚上迅速瀏覽朋友圈和微信群，保持對關注人和群的情況掌握，不過多占用時間和情緒。
3.工作
3.1在助手配合下，完成本周主要目標，制定下周計劃。
3.2譚總來電，預示平臺和工作會有重大變化，平常心對待。
3.3王總溝通，梳理工作重點，任務艱巨。
3.4楊總溝通，鼓勵與認可，再接再厲。
4.社交
4.1本周無社交（推至下周）
4.2加強微信群互動，意識到群形象與定位的維護，加強溝通，建立連接，拓展學習通道與能量流動。
5.情緒
5.1有意識練就腦喉鎖，初見效果，仍需終生修煉。
5.2放下評判，感受當下，簡單、減法，情緒波動較小且輕松。
5.3在無意義的消耗上，吝嗇情緒與精力，在有價值的事情上，慷慨投入，提醒自己目標與需求。
總結：
本周忙碌而充實，無用功與內耗減少，效率與掌控感加強。得益于潛意識自我催眠第二個90天踐行不能流于形式。各方面均在良性推進，但時間與精力的全面協調仍需加強，建立持續的形象管理與情緒修煉仍是重中之重。
