再談幸福：幸福=健康+財富+良好的人際關系
幸福的自然狀態(tài)就是任何時候都能保持內心平和！
本周大事記：
平和的一周
11.0三個目標：
①打卡慧跑每周任務-（3-4次跑步、3次以上體能訓練）
完成3次跑步，2次30分鐘體能訓練
本周共計運動362分鐘，騎行110分鐘，跑步191分鐘，力量訓練60分鐘。體能訓練少了一次，本周的運動量超額完成，有連續(xù)四天跑步，這樣的訓練不是很科學，身體沒有時間休息，導致左膝蓋又出現一些小癥狀，咨詢教練后，給我的建議：
1.保持正確的跑姿，控制腳落地的穩(wěn)定性，還是需要多配合核心力量訓練，
2，股四頭肌和髕骨周圍的肌肉需要用手指按摩放松
3.考慮到去年膝蓋做的核磁共振，到今年時間長了，可能不夠準確了，在肌肉放松調整結束后，如果還有這種現象那就再去醫(yī)院拍個片子。
接下來還是要科學跑步，注意勞逸結合，跑步+休息+合理的營養(yǎng)才是正確的健康運動方式。
②? 精讀2本書-《思辨與立場》《納瓦爾寶典》
思辨與立場看起來似乎有些難度，本周暫時停止閱讀，理解力的池子還是不夠深，就像納瓦爾說的，我們只有把最基礎的知識點掌握熟練后，那么你看什么都會很清晰，很容易，所以，下一步對于一些基礎學科還是要加強學習。
本周主要看了《納瓦爾寶典》，這本書寫得通俗易懂，道理很簡單，每一句話都可以堪稱經典，難怪樊登老師都說，又多了一本枕邊書。本書主要講了兩個部分，第一是財富，第二是幸福，其實這兩個點確實也是我們每個人窮其一生都在追求的目標。
1.關于財富：納瓦爾并沒有告訴我們怎么去用工具賺錢，給我印象最深的是金錢是你給這個社會提供了價值，然后社會回報給你的就是給你開了一張紙支票就是錢，而財富是你在睡覺是還能為你賺錢的資產。我們要追求財富而不是金錢。
那么我們該如何獲得財富呢？
納瓦爾說了一定要真確運用杠桿：1.勞動力杠桿，比如你開店、開公司雇傭他人為你打工，2，資本杠桿，比如華爾街的銀行家們3.復制邊際成本為零的產品（代碼和媒體）寫書，其中第三個杠桿也是納瓦爾強烈推薦，也是新創(chuàng)富人群經常使用的一個杠桿，你寫一本書，它每年的版權可以不斷地創(chuàng)造收入，你拍個小視頻基本不需要花什么成本，但是做好的話可以不斷地給你提供睡后收入。跟許多人已經感受的一樣，勞動收入的增速不及資本收益的增速。
睡后收入應該是現代人開始覺醒，甚至真實思考資本主義對自己生活影響的開始，以前呢？以為是夢，太遙遠了。
睡后收入應該是大家未來的追求方向。納瓦爾對大眾的建議「如果不會寫代碼，那就出書、寫博客、做視頻、錄播客。」再想想，頭腦靈活的程序員，做這種復制邊際成本為零的產品還是有天然的優(yōu)勢，這讓我想起曾經是程序員的王小波以及寫程序來做詞匯編排的李笑來。
當然，我們聽到納瓦爾這么一說，不是我就不需要出賣時間再打工了，這些都是有前提的，前提是你是否具備這樣的能力，哪怕是打工，為什么有人高工資，有人低收入，這就是納瓦爾說到的價值，你的工資一定是和你的價值對等的，所以，先讓自己值錢。然后通過不斷學習，學會運用杠桿去創(chuàng)造財富，我們不要想著不可能，所謂的不可能，都是你自己在給自己找的各種理由，別人可以同樣你也可以。
哦，還有一點別忘了，我們一定要記得玩正和游戲，而不要玩零和游戲。賺錢就是這樣，不是你多賺了別人就少賺了，我們要想著別人和自己都能賺，那你就贏了。太有意思了，難道不是嗎？謝謝納瓦爾！！！
2.關于幸福：納瓦爾給我們的公式是幸福=健康+財富+良好的人際關系
為什么當今社會，我們的物質生活越來越豐富，反而卻越來越不幸福呢？
是我們求的太多，念頭太多，總結就是欲望無限。但我們不知道的是欲望是永遠沒法滿足的，這是一個無盡的游戲，我們常常都在說知足常樂，但又有幾個人能夠能做到呢？我們追求著一個個我們想要的目標，一個個達到了，我們以為，當我達到這個目標的時候，我就會快樂，滿足了，事實呢？我記得很清楚，當我看到別人有摩托車的時候，我就在想要是我也有這個摩托車該是多么幸福的事啊，后來我買了摩托車，可以又看到別人買汽車了，當時想著，汽車多好，要是能買個車這輩子也就沒啥想要的了，我就幸福了，哈哈，最后也買了，然后，。。。你懂得，無盡的游戲，實現的目標越來越多，但是，幸福指數并未見增長。納瓦爾說，其實我們搞錯了方向，結果真的沒有那么重要，重要的是，我們要享受這個過程，就如我之前看得一部電影，深夜加油再遇見蘇格拉底，“蘇格拉底”告訴男主角，山頂上有你要的秘密，后來男主角慢慢爬上了山頂，可是什么也沒有看到，問蘇格拉底你說的秘密在哪里呢？“蘇格拉底”笑著說，秘密就在你上山過程中的每一步，就在你的腳下。是的，我們的每一個當下才是有意義的，過去的、未來的、都是沒有太大的意義的，只會徒增煩惱，就如活出生命的意義作者維克多弗蘭克爾所說，我們每一個人都有選擇的權利，開心不開心都在于你自己，所以，我們更要活在當下，過好每一個當下，萬般煩惱，皆因心動
3.讀書，一定要多讀書，讀好書，特別是經典的好書，值得一讀再讀。因為大道至簡。納瓦爾一直在提醒我們要多讀書，他說，如果你能夠保持每天1小時，閱讀哲學、科學、數學，那么七年后你就可能躋身到少數的陳宮人生之列。
下周計劃將《納瓦爾寶典》閱讀完成，到時，再分享學到的內容。這本書也是一本讓我讀出心流的感覺的好書。
③每日記錄 五色周表+晨間日記
本周五色周表是有史以來填寫最認真的一次，每天早上按照早起六部曲合理規(guī)劃好時間，時間利用率得到了明顯的提升，最大的感受就是，學以致用，真的是這樣，只有在使用的過程中，你才知道好不好，或者說你才有發(fā)言權，告訴別人要不要用，用完后也和小組伙伴們進行了分享，也希望小伙伴們真正用起來，能夠不斷提升效能。后續(xù)繼續(xù)精進，完善好五色周表的運用，同時將早起清單養(yǎng)成習慣。
小組共同踐行目標：精讀《高能要事》踐行五色周表，閱讀打卡
2.本周溫馨時刻及點滴成果（八大關注）：
（一）健康：
1.飲食&睡眠&運動：目標睡眠分》80分---管住嘴、邁開腿，改變不良生活習慣，打造健康美麗人生
科學飲食：飲食健康的三大殺手：重油、嗜辣、高糖;
這周正餐都能合理控制飲食量，盡量保證不超過8分飽，上午10:30、下午16:00會吃些餅干，腸胃總體還好，這周的水果吃得有些少。
目標：22:30-5:30，睡眠得分》80分，深睡眠時間》2小時
實際：本周根據華為手表數據顯示：本周睡眠得分78分，深睡眠1.30小時,快速眼動1小時25分鐘。睡眠質量基本持平，總的睡眠時間還是偏少，上午經常有打瞌睡，說明身體還是有些疲勞的，主要原因，晚上的清單管理不夠，下一步也要和早上一樣，避開拖延，減少時間浪費，盡量保證在10:30之前能夠入睡。
心理/精神健康：
1.精神健康：我是一切根源
本周每天早上執(zhí)行早起程序，其中一條就是冥想，每天都能堅持執(zhí)行，每天冥想10分鐘，下周繼續(xù)加油。冥想的本質不是為了求得什么，而是讓自己時刻保持內心的平和。
納瓦爾說“為什么我們不能堅持冥想和瑜伽”？
因為瑜伽和冥想關乎的是內在，沒有外在的價值。真的是有趣，就是這么簡單。所以，我想每次我不想做冥想的時候，我該問問我自己，我關心的是我內在的價值，還是外在價值呢？
人啊，還是好好為自己而活吧！
因為，來到這個世界我們就是玩的一場單人游戲。
（關注積極的事物，讓積極的問題伴隨每天的生活和思考）
2.公益：躬行有愛，感恩有你。積善行、思利他。
（二）家庭：
1.繼續(xù)保持每天和小沈進行學習分享、孩子教育問題的討論，小寶上學后，姐姐對她的評論是，變得懂事了，這個周末在家和姐姐的關系特別融洽，粘著姐姐，姐姐對她的態(tài)度也柔和了許多，看來學習的力量真的很大，持續(xù)學習的力量更是無窮的的，一起加油。
這周達成一個共識，2022-2023年，慢以致遠，在下一個十年，用心過好每一個當下，共同學習、共同進步、持續(xù)打造一個有健康、有財富、有良好人際關系的和諧家庭。
（三）事業(yè)：
1.本周生產維持17小時，鋼鐵行業(yè)基本全行業(yè)虧損，金九銀十的期待未達理想狀態(tài)，希望能盡快好轉，脫離困境
2.做好降本工作，研究指標能耗的降本措施，下周主要調整輔料的加入，進行大數據分析成效，從理論上來說，應該會有效果。
2.余熱發(fā)電項目--蓄熱器安裝到位-車間內繼續(xù)在打樁
（四）財富：
1.按照定投原則-繼續(xù)進行指數型基金定投
2.家庭資產負債表進行更新，接下來還需要持續(xù)改進，盡量一目了然，清晰易懂，這樣更加方便做周月檢視。
絕對財務自由=全天候投資組合+年金，兩個必不可少
投資原則：第一.不要虧錢，第二.記住第一條------------巴菲特
（五）成長
1.在持續(xù)閱讀的過程中，感受到的知識的力量，發(fā)現好多觀點從之前的知道到現在的陸續(xù)踐行，最終的理想目標是希望能夠如王陽明“知行合一”，不用想自然就做了，達到心手合一自然而然的狀態(tài)。
（六）休閑：
周末晚上和LY\YB 一起橫港騎行、跑步、喝魚湯，簡簡單單
休閑就是放空自己，活在當下的狀態(tài)就是任何時候都是休閑，無欲欲求乃修行之根本。
（七）社交（死黨鏈接）
1.和日錄微信上簡單聊了年金險的重要性，之前一直都是覺得如何在短期追求最大利潤，殊不知這種想法是如此的無知，只有堅持價值投資，知道什么是安全邊際，知道做時間的朋友才是真正的投資。年金險降低不是高利潤，講的是強制儲蓄、低風險、長期復利效應，只有如巴菲特說的先保證不虧錢才是王道，現在醒來為時還不晚，謝謝。
（八）效能
1.閱讀《高能要事》，并打卡，完成五色周表和每日習慣記錄表
2.參加周六小組會議
本周可提升的地方（或問題）
1.運動不科學，未做到勞逸結合，切記要科學訓練
2.保持內心平和，和小沈電話在產生一些分歧的時候，太過于執(zhí)著，爭論，這是我執(zhí)的具體表現，遇事先做深呼吸，繼續(xù)修煉
本周目標：
1.完成家庭資產各類表格的梳理---完成，但需要更精進
2.《99%的人一看就會懂的理財書》簡書輸出-未完成
下周目標
1.完成《99%的人一看就會懂的理財書》、《納瓦爾寶典》2書的簡書輸出
2.生產成本數據調整-跟蹤對比-制定方案
