2017即將結(jié)束了，沒(méi)想到今年陪我跨年的是你：《自控力》！這本書(shū)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，真是用“啃”的，無(wú)奈我的理解力，現(xiàn)在也只能是這個(gè)程度了，慢就慢點(diǎn)，金克木先生說(shuō)，經(jīng)典需要跪讀！我認(rèn)為這是本需要跪讀的書(shū)！書(shū)中教我去如何“自控”，更教我如何放棄“自控”！因?yàn)樯钪凶约菏莻€(gè)特別較真的人，但很多時(shí)候總不免事與愿違，事情找不到出口的時(shí)候總把自己逼向死角！而書(shū)中恰好解釋了很多我想不清楚的東西！我想，懂得修正自己的同時(shí)，原諒自己也是很重要的！永遠(yuǎn)要去相信：原來(lái)，我并不孤獨(dú)！
迎來(lái)了元旦三天小長(zhǎng)假，這三天，就想睡個(gè)通透，圍著一個(gè)大火爐，什么也不想，好好看看書(shū)，寫寫筆記，體會(huì)體會(huì)什么叫天倫之樂(lè)！
每次寫筆記總要拉拉家常，感謝你能耐心看下去，我一直認(rèn)為你們不僅僅是監(jiān)督我寫筆記的人，更為重要是：你們陪我生活！
說(shuō)正題，繼續(xù)自控力的探索：
上周談到如何訓(xùn)練“自控力”，但在生活中我們不難發(fā)現(xiàn)很多高智商的人卻是生活的低能兒！按理來(lái)說(shuō)，洗衣做飯的難度系數(shù)并沒(méi)有解一個(gè)高數(shù)題難！為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，原來(lái)：
人的自控力是有限的，每當(dāng)你試圖對(duì)抗沖動(dòng)的時(shí)候，例如：早餐吃什么？睡前要不要看看朋友圈？是先備課還是先看兩個(gè)搞笑視頻？是先洗衣服還是先打個(gè)電話？很多你認(rèn)為不需要意志的事情，其實(shí)都在使用自控力！科學(xué)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天平均要做200次以上的決定！而自控力是最耗體能的一件事情！自控力就像肌肉一樣有極限，它是會(huì)疲憊的，如果一個(gè)人在某方面特別有自控能力，那在另一方面的意志力就會(huì)相對(duì)弱勢(shì)一些！
舉個(gè)現(xiàn)實(shí)的例子：我們的群主大人謝寶林！此女，是個(gè)春夏秋冬都不會(huì)睡懶覺(jué)的人，工作兢兢業(yè)業(yè)，無(wú)論嚴(yán)寒酷暑，都堅(jiān)持鍛煉身體！對(duì)美好事物的追求如看書(shū)，寫作，攝影，理財(cái)，交友，旅游都力求完美！一切的一切都是都是“自控力”的模范，似乎沒(méi)有人比她做得更好！
可是，如果你走進(jìn)她，就知道此人丟三落四成性，記憶力極差，答應(yīng)別人的事情忘記的比記住的要多很多，對(duì)于不喜歡的又必須去做事情拖拉成性，明明知道麻辣對(duì)身體不好，卻從來(lái)也控制不住，你千萬(wàn)別問(wèn)她：教案寫了沒(méi)有？你的業(yè)務(wù)檔案放哪里？她能給你把畢業(yè)證書(shū)找出來(lái)就不錯(cuò)了！鑰匙也不敢?guī)砩希驗(yàn)橐欢〞?huì)弄丟，我從來(lái)都不敢去問(wèn)她：你記得……？這樣的對(duì)話一定會(huì)得到一個(gè)非常迷惑不解的表情，然后補(bǔ)上一句：曉得哦，不記得了，你去問(wèn)哈誰(shuí)吧？哎，算了，別為難她了！晚飯如果七點(diǎn)還沒(méi)有吃，就會(huì)像個(gè)餓死鬼一樣?xùn)|翻西翻，經(jīng)常同事請(qǐng)吃飯自己都會(huì)在家里先填一填肚子！（以前我也不解，以為這是不尊重，現(xiàn)在我知道她生活中用到自控的時(shí)候太多，那個(gè)時(shí)候已處于意志力枯竭時(shí)刻，這是一種生理自然反應(yīng)）再比如她走路帶風(fēng)，是一秒鐘也慢不下來(lái)，對(duì)于自己的幾個(gè)狗腿弟弟和學(xué)生脾氣暴躁如雷！
看起來(lái)好像兩個(gè)不相干的人，一個(gè)極其自控，一個(gè)完全失控！當(dāng)意志力耗盡時(shí)，自控的結(jié)果就是失控！但問(wèn)題是：既然自控力是有限的，那我們是不是就不用努力了，反正你的能力有限！
如果研究是為了自我安慰，那我們就沒(méi)有必要去研究了，正確的做法是，掌握自控力的發(fā)展規(guī)律，然后尋求解決辦法：
1.科學(xué)研究表明，自控力從早上到晚上會(huì)逐漸減弱，所以早晨得把最重要的事情放到第一位！
你必須知道你什么時(shí)候自控力最強(qiáng)，然后明智規(guī)劃自己的日程，以便在意志力耗盡的時(shí)候克制住自己！就如謝寶林，雖然她這個(gè)人記憶力極差，丟三落四，失控的時(shí)候也不少，但更重要的是她是個(gè)對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，對(duì)朋友真誠(chéng)，對(duì)自己有目標(biāo)的人，因?yàn)樗芏冒选白钥亓Α狈旁趯?duì)的時(shí)間，對(duì)的事情上！所以哪怕其他事情有瑕疵，也不影響她在學(xué)生，在同事，在家人和朋友心里的位置！
2. 如何訓(xùn)練“意志力肌肉”！
就如肌肉一樣，自控力會(huì)疲憊，但是可以通過(guò)鍛煉得到加強(qiáng)，上周講到的是訓(xùn)練自控力，注意這兩者的區(qū)別，就如“鍛煉身體”和“練馬甲線”的區(qū)別，一個(gè)是基礎(chǔ)，一個(gè)是升華！
雖然是升華，方法很簡(jiǎn)單：去控制以前不會(huì)去控制的小事！比如：
一，做一些你平是拖延不去做的事情（清理衣柜，碗柜，鞋柜）
二.認(rèn)真記錄你平常不關(guān)注的事情（如你的支出，飲食，花在上網(wǎng)或者看電視的時(shí)間）
三.做一些平常不嘗試做的事情（用左手吃飯，開(kāi)門，坐下時(shí)不翹腳，每天找出家里一件需要丟掉或者能再利用的東西！）
這套方法讓我想到當(dāng)年小龍女的“左手畫(huà)圓，右手畫(huà)方”！再次感嘆，金庸真是牛，早就參透了此心法！
3.從飲食來(lái)加強(qiáng)自控力！（這一點(diǎn)，我們是能夠做到的）
有沒(méi)有覺(jué)得不吃早餐的一天很容易對(duì)學(xué)生發(fā)脾氣呢？回想起來(lái)，我就有過(guò)！科學(xué)是這樣解釋：當(dāng)大腦的血糖含量降低時(shí)，你的大腦只會(huì)考慮短期的感受，沖動(dòng)行事！
大多數(shù)心里學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦低血糖飲食，因?yàn)樗茏屇愕难欠€(wěn)定！
低血糖食品包括了瘦肉蛋白，堅(jiān)果，豆類，粗纖維谷類和麥片，大多數(shù)的水果和蔬菜！基本上，只要看起來(lái)處于自然狀態(tài)的食物，以及沒(méi)有大量添加糖類，脂肪和化學(xué)物品的食物都行！
記住：調(diào)整你的飲食習(xí)慣，每天都要吃早餐，饑餓難耐的人是不該拒絕零食，但請(qǐng)選擇堅(jiān)果而不是糖果！
4.只要你愿意，你就有意志！
我們不可能擁有一個(gè)完美的自控力，如馬拉松賽跑一樣，當(dāng)我們感到疲憊不堪時(shí)，我們其實(shí)可以再堅(jiān)持，試著挺過(guò)這一波疲勞，其實(shí)你還可以繼續(xù)！同理可以用在自控力上，但不要訓(xùn)練過(guò)度，如果不斷感到能量枯竭，你就要停止了，物極必反，小心走火入魔！
總結(jié)：
人的天性就是關(guān)注眼前的利益，但我們都想增強(qiáng)自己的自控力，我們要考慮的是如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來(lái)拯救你的生活，我們要像運(yùn)動(dòng)員一樣去訓(xùn)練，去提升我們的極限，但一定要一步一個(gè)腳印的去做！
以上內(nèi)容，在書(shū)中只占了22頁(yè)，為了總結(jié)，提煉，再加上一些個(gè)人理解，這部分的內(nèi)容我前后差不多看了六七遍，但還是覺(jué)得其中很多東西依然沒(méi)有參透，自己只碰到皮毛而已！邊讀邊感覺(jué)自己像在淘金！自己帶回來(lái)的還有很多雜質(zhì)，先拿回家，慢慢煉吧！這僅僅是一章的內(nèi)容（全書(shū)共9章），本打算多分享一章，無(wú)奈疲憊感不斷襲來(lái)，能量快枯竭了！
本來(lái)本周的書(shū)目是《優(yōu)秀是教出來(lái)的》，但又不舍得丟下此書(shū)，不想單純?yōu)榱送瓿扇蝿?wù)而讀書(shū)！所以繼續(xù)了這本，但這本書(shū)的難度，講真，讀書(shū)筆記也差不多耗盡了我的真氣！但這卻是一本無(wú)論怎么難都想繼續(xù)讀下去的書(shū)！
新的一年即將來(lái)臨，2017，我最大的收獲是：我終于開(kāi)始看書(shū)了！感謝眾樂(lè)樂(lè)，感謝姐妹們的陪伴！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017年12月31日
? ? ? ? ? ? ? ? ? 小主三號(hào)李小碧? 于林口
