本周完成情況：

1.每晚11點前入睡 ×

2.每天6:30之前起床讀寫 ×

3.閱讀7小時 ×

4.運動6次 √

5.聽優質課做筆記 √

【寫在前面】

本周前三項計劃在春節期間，太高估自己的執行力了。特別在脫離了自己喜歡的安靜環境，自己很難靜心去適應熱鬧環境下閱讀，這一點也是要去進行刻意練習的一項能力。

春節周算是過去了，后幾天也在慢慢進入常規化，執行起了早起閱讀。還是早期讓人神清氣爽。

往年的春節更多的是單純享受家人團聚，和讓自己無腦小歇息的狀態。從去年開始發生了變化，到今年的變化更加深刻。變化在自己多了一份思考和對未來一年的展望。只是自己腦子太笨，有感受并沒有進行生成和輸出，應該寫一篇虎年春節隨心記，留下虎年春節感悟。

1、 輸入方面

閱讀沒有完成周計劃閱讀7小時。其實如果可以不受外部環境影響，會有更多的時間進行也讀。但是，這項能力還在培養中。

本周讀完了輝哥《人生護城河》中提到的《活出生命的意義》。書中第一部分是描述作者弗蘭克在集中營的經歷，文字中很少談到在集中營的艱辛、苦難和淬談，作者更多談及的是讓人堅強活下去的勇氣。作者尋找到關于生命意義的三個途徑：有意義的工作、愛和克服困難的勇氣。作者最具持久力的觀點是“一些不可控的力量可能會拿走你很多東西，但它唯一無法剝奪的是你自主如何應對不同處境的自由。你無法控制生命中會發生什么，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。”簡言之，收獲了自己掌控自己的心態。

《寫出我心》好像是從公號文章別人推薦知道的。最近想養成輸出習慣于是就開始讀本書。目前讀了約三分之一觸動不是很大，會找時間快速瀏覽完。

反思：最近讀的兩本書都是新知的書，發現還有好多存留在書架的書卻未去讀。一直想著要做一個閱讀計劃，不然總是在讀一些沒有計劃的書，感覺有些凌亂。需要找個時間好好梳理一下現在提升需要應該去讀的書。

2、 輸出方面

照舊完成即時的復盤總結，沒有寫隨心記。每日反思似乎也寫得有些倉促。想嘗試一下每次輸出有計劃和儀式感。新的一周開始踐行。

3、 運動方面

只有除夕之夜沒有運動。雖然幾乎每天運動，但最近大半個月肩頸后背加左手臂經絡一直不太舒服。可能是月中一直坐著面對電腦惡補復盤導致。

反思：需要有意識久坐1小時就要起身動動肩頸。

4、 習慣養成

關于早睡早起習慣養成在本周后兩天開始執行，同時也享受到了早起帶來的好狀態。新的一周繼續執行。最近有體會到了睡眠對于皮膚的益處，真是寧可早睡早起，也不要晚睡晚起。繼續新的一周可以每天踐行早睡早起的健康作息。

5、 學習方面

雖然沒有做到每天學習，但學習意識有提升。比如會在零碎時間會有意識的去閱讀公號優質文章或者刷看有價值的視頻。

做到了月計劃每周2次及以上的練琴練專業。一方面可以放松心情陶冶情操，另一方面也能不落下專業。

聽優質課并做筆記開始實踐，試了文檔打字和手寫筆記兩種筆記方式，還在不斷實踐中。需要培養自己只要學就要有意識做筆記的習慣。所謂，好記性不如爛筆頭。

6、 娛樂方面

微信抖音的無效使用減少了許多，本周在家看了三部電影。分別為：

?《古董局中局》去年12月上映，改編自馬伯庸同名小說。講述五脈傳人許愿因要查明唐代武則天明堂佛頭真想二發生的一系列冒險故事。

?《教父1》和《教父2》，原本是想看《肖申克的救贖》發現硬盤里沒有，突然想到一直沒看的《教父》于是點開了第一部，感覺還可以。接著沒有計劃的在第二天又看了第二部，感覺沒有第一部好看，于是沒有興趣再看第三部。電影改編自馬里奧·普佐的同名小說，講述了以維托·唐·柯里昂為首的黑幫家族的發展過程以及柯里昂的小兒子邁克如何接任父親成為黑幫首領的故事。從電影中映射出真正的人脈從來不是那些能幫助你的人，而是你能幫到的人。

①你認識誰沒有用，成為誰才真有用。

②要先付出友誼，才能收獲貴人。

③長久的人脈，本質都是彼此互惠。

所以教父從不刻意去攀附貴人，他需要的時候，自有恰好出現，幫助他度過一個有一個的難關。所以，一個人最堅實的人脈其實就是自己。

7、 人際交往

主要是正月走親戚拜年。相比讀書那會，家里每到春節一般從除夕要聚餐到正月十五才結束。最近幾年感覺家里過年要簡單和安靜安靜了許多。其實這也是自己所向往的狀態，越來越喜歡人少和安靜。一切從簡，但不缺失對新年的展望和憧憬。

【寫在后面】

這次周復盤一下叨叨叨快兩千字，心沉下來感覺想表達的就從心底自然涌現了，去除了憋屈的感覺。只是今天寫復盤內心還是有些不專注。心里的新想法一下涌現，于是寫著復盤又停下來去查詢資料，這個毛病要改一改。

最近在每日休息時間補聽羅胖2022年的跨年演講，給自己帶來了一些新的思考，同時也讓原本靜下的內心又開始不平靜。想想，自己這一路就這么折騰過來了，那就繼續折騰吧！只是現在比二十多歲時多了些許思考和慎言。

既然對生活和未來充滿了期待，那就踏踏實實的干吧！時間會證明一切！

2022年第6周計劃

1.每晚11點前入睡6:30之前起床讀寫

2.閱讀7小時以上

3.運動6次

4.聽優質課做筆記

5．處理工作事情