大家好，今天推送「空嘮嘮」，關于正念的點滴思考。本期，我們來說說，冥想進階路上的黑暗時刻。
首推音頻，我們一起慢下來，慢慢地講，慢慢地聽。如果大家剛接觸冥想，也可以一邊靜坐，一邊聽。
音頻鏈接——
以下是文稿——
冥想入門有很多道坎，很多時候我們在剛開始冥想的時候，總是被各種繁忙的事情所打擾，很難把冥想放到我們的優先級里。所以很多人就不了了之。
但當很多人能夠堅持冥想的時候，正念冥想也在改變著他們。今天，我們就來談一個在冥想中可能會出現的一個現象，我們稱之為 黑暗時刻/dark hours。
很多人會把狀態描述為冥想的副作用。黑暗時刻究竟是什么呢？
首先，黑暗時刻的出現因人而異，有的人可能會遇到，有的人可能感覺沒有那么明顯。
所謂的黑暗時刻，實際上就是一種內心的沖擊。實際上，它反映的是一種神經元層次上的沖突。
因為做正念冥想、禪修、打坐，它是讓大家能夠去不加判斷地去觀察內心。觀察是最好的理解。觀察是唯一的理解。當觀察之后，我們就會有很多洞察、見地，我們能夠容易地看到內心的真相。
而正是這些真相可能會讓我們非常吃驚，非常震驚?？赡芨芏嗳嗽谄綍r持有的那種幻想，或是持有的信仰是相互違背的。
在這種情況下，如果人們依然去抓著原有的想法不放，他們就會感到沖擊。而抓著原有的想法不放，也是因為一旦放掉了原有的想法，一切都是空落落的。因為自我的存在，人們非常害怕這種空落落的感覺。
當你堅信了多年的信仰，被這樣一種觀察摧毀之后，的確會有一種非?？盏母杏X，一種因為自我而產生的恐懼。所以在這種情況下，人們會出現一些癥狀，包括迷失、迷惑、不安等等。
所以，在這個時間點上，它又變成了正念冥想路上一個新的坎。因為這種狀態、癥狀的出現，很多人可能會就此停止冥想，并對冥想產生了負面的評價。
因為有些人帶著期待來做正念冥想，但沒想到被冥想弄得所謂的魂不守舍，精神狀態受到了很大的沖擊。
但是，如果我們堅持，如果給予耐心，別忘了耐心也是正念的一部分；我們完全臣服于這種體驗，不做判斷，去觀察我們的大腦，去感受這些關于內心的真相，這些內心的本質。因為這些對內心的洞察也是大腦的神經元、神經回路。通過正念練習，我們不斷地加強這些新的回路，那么，我們原有的那些所謂的信仰，那些幻想就會隨之而去。隨著正念的深入，我們將能夠完全擁抱內心的本質，最終感到平靜和快樂。當我們理解了內心的本質，便消除了所有內心的沖突。
現在看來，黑暗時刻無非就是一種轉型期，從一種舊的、不經檢驗的、卻被我們把持多年的一種思維回路，跳入到一種新的、基于內心本質的思維回路。
在這樣一個轉型的過程中，我們必然會經歷新的回路和舊的回路的沖突。
而如果我們就此產生情緒，做了判斷，停止了冥想，實際上我們也沒有進入到正念的軌道上來。
其實，這種黑暗時刻不光是在冥想中有，在你日常生活中也有。你總會遇到跟你觀念不一樣的人，當你跟他發生碰撞的時候，你必然也會經歷類似的黑暗時刻。
所以黑暗時刻出現了，非常正常。如果你愿意繼續追尋內心的本質和真相，那你應該給自己一點耐心，繼續堅持正念，堅持讓你的內心從內而外，發生質變。
好，以上就是本期的空嘮嘮。
————
無論我們怎么嘮，最重要的是你親自去做冥想，切身地感受和領悟。
現在，是否愿意停留1分鐘？放下所有想法，清空大腦，觀察呼吸一分鐘，或是深呼吸3次……
————
Cico，荷蘭在讀博士，研究興趣涉及神經科學，哲學，人工智能，數學，生物信息的交叉領域。和西方現實的深度碰撞，為其探索內心世界提供了強勁的推力。修習正念冥想似乎把他以往的經歷、思考和知識全盤打通，這種深刻的感悟和轉變，讓傳播正念成為一種新的人生使命。個人主頁https://hi-it.org。公眾號Mindiverse。
歡迎添加Mindiverse小助手的個人微信 Mindiverse_cn
