本期人物
悶宋
寫在前面
我把健身當做呼吸一樣重要，酒可以不喝，煙可以不抽，但是健身不能停 ——來自悶宋
1.關于我自己
大家好我是健身界的怪蜀黍，我叫宋曉輝，93年生人據說已經被歸類為中年人，也是公眾號悶宋的運營者，生性孤僻但也是個逗比，不羈放松愛自由，熱愛健身熱愛旅行熱愛紋身更熱愛生活，只知道人生苦短必須性感，所以永遠陽光，永遠向上。
2.刺激我健身的動力是什么
健身之前我是個瘦子175的身高108斤，雖然運動一直很熱愛，打球踢球都會經常有，但是太瘦了那時候感覺不自信，給女朋友身材上帶來不了安全感，而且穿什么衣服都是寬松版的，穿緊身的跟麻桿一樣，有天看到一部電影叫《機械師》，從此我知道了有個男神叫杰森·斯坦森，看到他的身材肌肉線條，心里的小火苗就被放大了，久久不能熄滅，然后就在畢業那年進入健身房開始健身。
畢竟之前有很多想毀的照片是這樣的
還有這樣的
自從遇到了我的情人
活該萬年單身狗
3.堅持健身多久了，有哪些收獲
接觸健身到現在有3年了吧，但是中間因為工作有一年多的時間是沒有健身，比較系統健身差不多有2年吧，中間那一年身上肉軟的沒法看，而且那時候工作整天出差，一天到晚都在走路，吃飯就是草草的吃點，肌肉流失很快也一直沒效果，之后換了份工作健身重新回到正規上來，慢慢自己摸索學習懂得越來越多，自己訓練計劃安排也越來越高效，這2年時間體重增加到了143斤，身上的肌肉圍度大了和線條也更明顯了，整個人感覺精神狀態也好，而且特別自律，每天會有很充實的計劃安排，感覺極好的。
4.健身期間的運動安排？
一般我會練5休2或者練2休1，每周訓練部位基本是按腿，背，胸，肩腹，手臂的順序來循環，休息日可能會安排做一次有氧，因為我在增肌階段，所以有氧做的很少。
前一天會做好第二天的訓練計劃，包括用什么動作，每個動作的組數次數，都會用備忘錄記錄下來，第二天訓練按計劃做就可以了，直接高效。
5.健身期間的飲食安排？
之前瘦，吃不胖的原因還是因為我的代謝比較高，但是切入的能量不足以讓我增肌，所以現在增肌階段以高蛋白和高碳水為主，蔬菜水果放開了吃，一天4-6頓，然后配合高強度訓練，肌肉想不長都難。
6.健身期間遇到的平臺期或困難嗎？是怎樣度過的？
一旦飲食跟不上，好不容易長了點肌肉就消耗掉了，而且開始的時候會有很多周邊的人嘲笑，說你這么瘦練了也白練，多吃點肉就行，而且有的社交也慢慢變少，以前通宵上網的，吃夜宵的，喝酒的這種類型的活動基本都沒有了，相反的在健身房倒是認識了不少志趣相投的朋友，一起健身，一起交流心得體會，感覺生活完全變了個活法，跟重生一樣。
7.健身成功后的心情狀態和生活細節上的變化
健身后的飲食規律，生活作息都變得越來越好，現在早上6:30自然醒，鍛煉完晚上12點之前就能睡覺而且睡的特別香，而且因為我的身材跟之前相比有了很明顯的變化，所以周圍的朋友都會問我該怎么健身，最興奮的是因為我的原因慢慢我發現朋友圈曬健身的越來越多，心里特別高興，有時候發個朋友圈底下評論：因為你我開始健身了，那種感覺就像是我的個人價值體現了一樣。因為健身帶給我的太多太多了，所以我自己開了這個公眾號悶宋，勵志讓更多的人開始運動起來。
8.想對奮斗在健身路上的朋友說
健身其實并不是個開心的事，但是往往使你痛苦的事也能使你成長，并且一旦效果出現，那種痛苦感就會消失，變成你成為更好自己的強勁動力，多了解健身的知識，把被動接受知識變成主動學習知識，給自己稍微做做訓練計劃，讓自己更有效更快速的達到想要的效果才是最好的。
寫在后面
眼里有束光，心中有片海
生命若不息，健身永不止
我是悶宋
如果喜歡文章就一起與朋友開始健身吧
更多健身內容可關注公號
如果還有其他問題歡迎在文章下方留言或關注我
