巜我的情緒為何總被他人左右》作者是阿爾伯特?埃利斯。他是美國真正的心理大師，理性情緒行為療法（REBT)的創建者。
《我的情緒為何總被他人左右》這是一本西方情緒管理工具書。西方工具書的特點就是，列步驟，舉案例，告訴你一步步怎樣操作，多練習，讓自己形成好的習慣。
本書主要講述：一是認識四種不好的過激情緒：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁、過分內疚。二是了解三種病態思維模式：恐怖化、應該化和合理化思維方式，這三種思維模式引伸的10條瘋狂信條。三是解決問題，我們通過第四種思維方式，前面三種行不通的思維，我們是否有更好的選擇呢？最后通過四個步驟：一、反思自己；二、認真審視自己的B是怎么把自己弄成C的樣子；三、如何反擊和對抗自己的非理性思考方式；四、用什么樣的更好選擇來替代非理性思維？通過練習，讓自己形成好習慣。
看書之前，我就在想，什么是情緒？有些什么樣的情緒？我們的情緒怎么形成的？那我自己的情緒為什么自己控制不了，被別人控制呢？別人又是誰？控制了我又怎么擺脫呢？……信息發達，有網絡就是方便，度娘必須派上用場。
情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。情緒有正面的，也有負面的，有給人進步的，也有讓人沉默的。
5月22日，我第一次參加現場版的樊登讀書會。翠霞邀請，我臨時決定去體驗，6：50到1308時已經開始了。子楨帶導這本書，現場視頻看一遍樊登老師的解讀，子楨又書面板書，讓我對這本書有更清晰的思路，記憶深刻。還收獲怎么樣找B部分，找到事件背后的真正原因。恐怖化，萬一……，怎么辦？因緣注定，發生或不發生，我都不怕。小孩看手機，擔心上網癮。供給越少，需求越高。規則制度、規則意識的建立。應該化，我應該考上……，應該完成……，父母對孩子的控制，過度介入孩子生活，會讓人有特別大壓力困擾。
我們知道有情緒，首先我們得愿意改變，不要被人或事牽著走，我們得積極暫停，接受這一切，追問自己要什么，怎么解決呢？列出方案一二三，找到雙贏方案。
