Life is like a box of chocolates that you will never know what you gonna to get.
生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道你會(huì)得到什么。
——《阿甘正傳》
心想著這三天的訓(xùn)練營(yíng)我都是可以按時(shí)參加的，并能按時(shí)完成作業(yè)。剛好在最后一天也就是昨天，發(fā)生了一點(diǎn)意外，以至于昨天工作從下午一直忙到晚上十點(diǎn)多，途中還在公司和家里來回跑了一趟，整個(gè)人是累癱了的狀態(tài)，于是打算好好休息，第二天早上再把03天的課程補(bǔ)上。到了今天早上，發(fā)現(xiàn)課程回聽不了，因?yàn)樽蛱戾e(cuò)過了報(bào)名，于是找小組的伙伴請(qǐng)教，在小伙伴的幫助下，雖然沒有進(jìn)入到朝夕日歷的活動(dòng)平臺(tái)聽課，但是找到了熱心小伙伴分享的音頻，于是心里才平靜下來。于是我想，好了，又是一個(gè)案例分析的機(jī)會(huì)。
- 直面現(xiàn)實(shí)
- 問題：由于昨天錯(cuò)過了報(bào)名，活動(dòng)已結(jié)束，朝夕日歷平臺(tái)的課程回聽不了。
- 情緒：當(dāng)時(shí)的情緒波動(dòng)并不大，有了之前訓(xùn)練的基礎(chǔ)，心態(tài)有改變，心想著想辦法解決問題就好。但另一個(gè)情緒出現(xiàn)，是因?yàn)榻裉旖o自己按排的任務(wù)有一點(diǎn)點(diǎn)多，由于昨天沒及時(shí)參加課程，今天的一部分時(shí)間會(huì)被占用，產(chǎn)生焦慮的情緒。轉(zhuǎn)念一想，事情已經(jīng)發(fā)生，現(xiàn)實(shí)就擺在面前，焦慮有毛用，現(xiàn)在要做的是，事情一樣一樣的來，問題一個(gè)一個(gè)地去解決，于是乎，內(nèi)心的能量又滿滿的了。
- 承擔(dān)責(zé)任
- 自己錯(cuò)過了活動(dòng)報(bào)名，無法進(jìn)入朝夕日歷，這樣的風(fēng)險(xiǎn)狀況，由自己承擔(dān)，并想其他辦法解決。
- 由這個(gè)問題引起自己的一個(gè)小小認(rèn)知的改變（之前認(rèn)為只要有鏈接就可以回聽課程，現(xiàn)在意識(shí)到，沒有報(bào)名，活動(dòng)結(jié)束，參加不了），因此，但凡是要參加的活動(dòng)，都提醒自己先關(guān)注報(bào)名 。
- 后來把課程補(bǔ)上，那么原先的周日的計(jì)劃被打斷，就得承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，并調(diào)整計(jì)劃。
- 承諾改變
- 我看到了自己的改變，情緒上的改變，還有行動(dòng)上的改變，只要一直處于改變的狀態(tài)，我就有收獲和成長(zhǎng)。
- 采取行動(dòng)
- 感激小伙伴的熱心幫助。
- 調(diào)整狀態(tài)，回聽課程。
- 做好筆記，畫導(dǎo)圖。
- 完成本次作業(yè)。
- 重調(diào)計(jì)劃。
好啦，正式進(jìn)入主題，本次課程的主題是：承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任！
承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任
喊口號(hào)，說空話，這樣的人多的是，我們不要做這樣的人。因?yàn)椋?zé)任空說了會(huì)得病，而且還不輕。會(huì)得哪些病呢？
- 神經(jīng)官能癥：這種病一般發(fā)生在自虐傾向攜帶者的身上，遇到問題，把問題歸因于自己，都是自己的錯(cuò)，自己太笨太蠢啦，自己太沒腦子啦……
- 人格失調(diào)癥：這種病呢就比較恐怖，患者習(xí)慣于把問題歸因與他人，把責(zé)任推卸給他人，都是你的錯(cuò)，要不是你就咋咋樣了，是你是你就是你！
- 人格神經(jīng)官能癥：這種病就更加嚴(yán)重了，同時(shí)擁有前面兩種的癥狀，簡(jiǎn)直難以想象，要么逼瘋自己，要么逼瘋他人，不僅自虐還他虐，不醫(yī)就沒救了……
所以呀，一定要知道責(zé)任具體是什么，并承擔(dān)起來，那么承擔(dān)責(zé)任有三大核心要素：責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)
- 澄清身份：人沒事社會(huì)性高級(jí)動(dòng)物，具有社會(huì)屬性，于是就會(huì)擁有多重身份，比如小白，同時(shí)擁有女兒，妻子，母親，員工，協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家公民……等等各種各樣的身份，在不同身份狀態(tài)下，遇到不同的事件，扮演不同的角色，履行不同的義務(wù)，享有不同的權(quán)力，承擔(dān)不同的責(zé)任。因此，在考慮事情解決問題的時(shí)候，一定要澄清你處于一個(gè)什么樣的身份在處理這件事情。多問幾個(gè)“還有其他的身份么？”
- 設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)：你的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生。每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，有自己衡量問題的標(biāo)尺，你想要達(dá)到什么樣的目的效果，你就設(shè)定什么樣能夠與之匹配的標(biāo)準(zhǔn)。
- 落實(shí)行動(dòng)：行動(dòng)不落地，也等于紙上談兵。那么，行動(dòng)也不是隨隨便便說說而已，而是要具體的，可以直接落地執(zhí)行的，因?yàn)樾袆?dòng)越明確，步驟越清晰，它就越能指導(dǎo)你該怎么做。可參考： 行動(dòng)=動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源
工具并不簡(jiǎn)單
一開始的時(shí)候，看到這個(gè)短期自律提升表，我心理有猶疑，我在想，這個(gè)表要怎么填，標(biāo)準(zhǔn)是什么，好像課上也沒說哦，也沒有人提出來哦，心想，老師之前的訓(xùn)練營(yíng)上只要是涉及工具表的，都會(huì)詳細(xì)解釋說明表該怎么填寫，這次居然沒有，神了個(gè)奇！我隱約感覺，可能之后會(huì)提到吧，于是我也就模棱兩可的按照自己的理解去填表，所以填出來的分析也是模棱兩可的呵呵噠（請(qǐng)問你的積極主動(dòng)放哪去啦？[嚴(yán)肅臉]）
- 推遲滿足感：之前還會(huì)覺得奇怪，表格上為什么沒有推遲滿足感這一項(xiàng)，哦~原來它被放到了右下角，并且配上了大象運(yùn)作的“八卦圖”（雖然沒八個(gè)，但也有半個(gè)八吧，哈哈），這個(gè)圖真是好，當(dāng)你一看到它時(shí)，你就會(huì)從看到大象的動(dòng)機(jī)進(jìn)而逐步分析問題，這就給了你在刺激與回應(yīng)之間思考的時(shí)間，是不是推遲了滿足感呀？媽呀！永澄大大簡(jiǎn)直神！
- 直面現(xiàn)實(shí)：現(xiàn)實(shí)是什么，現(xiàn)實(shí)就是你當(dāng)下遇到的問題，還有你當(dāng)下產(chǎn)生的情緒。不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀事實(shí)。
- 承擔(dān)責(zé)任：這部分你怎么寫，哪能胡亂寫，到底是什么責(zé)任，你倒是寫清楚呀，責(zé)任都不清楚，你能知道你要負(fù)什么責(zé)嗎？所以，承擔(dān)責(zé)任這部分首先要澄清，用到之前說的那三大核心要素分析，身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)。
- 承諾改變：這一點(diǎn)，我到現(xiàn)在才知道，原來，你要承諾改變的是一小步一小步，一天兩天能夠做到的改變，而不是我立馬就要成為啥啥啥樣的人，我立馬就要做到啥啥啥多牛逼的事，這里我想到了永澄大大之前說過的“小步快跑”的原則，成長(zhǎng)是由一步一個(gè)腳印組成的，你沒有學(xué)會(huì)走，你怎么能夠跑，那簡(jiǎn)直就是一個(gè)跟頭就栽下去呀，訓(xùn)練營(yíng)也一樣，刻意訓(xùn)練，也就是要有意識(shí)的一點(diǎn)一點(diǎn)改變，因?yàn)槟且稽c(diǎn)一點(diǎn)的改變是看得見的，也只有經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的積累，由小及大，由少及多，等到量變產(chǎn)生質(zhì)變的時(shí)候，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來你走過的路，是那么的清晰，會(huì)在你眼前形成一道道護(hù)城河，讓你的成長(zhǎng)堅(jiān)定而有力量。
- 采取行動(dòng)：寫下來的好處在于理清思路，明確方向，所以更要寫清楚，這樣你才知道下一步該做什么二不彷徨，不是填表就填表了，填完就算了，也不去行動(dòng)，畢竟“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，你不去做出改變，不去行動(dòng)，你怎么知道你成長(zhǎng)了還是沒成長(zhǎng)，問題解決了之后有沒有價(jià)值積累。所以，認(rèn)真寫每好每一個(gè)步驟。明確自己該做什么。
嗯~我感覺今天的自己很棒，更加明白了承擔(dān)自己成長(zhǎng)的責(zé)任的重要性，每一步都走得那么踏實(shí)。
