我們所需睡眠的程度，即驅(qū)動人們睡覺的動力，就被稱為“睡眠驅(qū)動力”（sleep drive）。它存在與我們每一個人的大腦內(nèi)。
數(shù)十年的科學(xué)實驗，睡眠驅(qū)動力與兩個因素相關(guān)：
1、生物節(jié)律
所有動、植物都會在體內(nèi)生物時鐘的運作下，表現(xiàn)出許多規(guī)則而重復(fù)的節(jié)律行為，調(diào)節(jié)睡眠的主要是大腦松果體分泌的褪黑激素，白天受光線刺激，分泌減少，夜晚分泌較多，來維持睡眠-清醒之間的節(jié)奏。
2、睡眠時長
一般而言，保持清醒16個小時，在睡眠驅(qū)動力的作用下，我們自然會睡上8小時，清醒和睡眠的時間比是2:1。
白天清醒的時間愈長（超過16h)，睡眠需求不斷累積，睡眠的驅(qū)動力就會愈強，讓人愈想睡。
舉個栗子~
1. 假設(shè)我們前一晚熬夜，欠下2小時的睡眠債，如果第二天沒什么壓力，就會自然而然地多睡2個小時。
2. 假設(shè)我們從星期一到星期五，每天都少睡2個小時，累積了10小時的睡眠債。到了周六，在完全沒有壓力的情況下，極有可能睡到日曬三竿，但接近中午時，我們會自然的醒來，這是因為體內(nèi)的生物時鐘的節(jié)奏使然。起床填飽肚子之后，因為沒有睡夠，到了下午可以繼續(xù)再睡。但如果睡了一整天，補眠補得差不多了，晚上又睡不著了，這是因為之前欠下的睡眠債務(wù)已經(jīng)償還了，但清醒的時間累積不夠，所以到了晚上又睡不著了，直到睡眠需求累積到一定程度，才會再度入睡。
但如果累積過多，大腦也不會一下子補償回來。至于我們向大腦預(yù)支的體力該如何償還呢？目前尚無定論，但一般認為大概是欠多少還多少。
我是多其麗晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫過，失眠過，調(diào)理過，正常過，現(xiàn)在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知識，引導(dǎo)大家正確認識睡眠，雖然很難，但我在嘗試，如果能幫助更多的人解決睡眠問題，那也算我功德一件。
以下是我對睡眠的一些見解
沒有效果的睡眠產(chǎn)品，純屬耍流氓
有依賴的睡眠產(chǎn)品，千萬不要用
有危害的睡眠產(chǎn)品，趕緊遠離它
好的睡眠產(chǎn)品，就是要有效，天然，健康，自然，沒有副作用。
多其麗晚安酵素，關(guān)注睡眠健康，如果你喜歡我的內(nèi)容，就請點個贊，如果你覺得我寫的內(nèi)容對你有一點點幫助，請幫忙寫個評論。
