諸葛亮在《誡子書》中說:“夫君子之行，靜以修身”，“非寧靜無以致遠(yuǎn)。” 德才兼?zhèn)涞钠沸校且揽績?nèi)心安靜，精力集中來修養(yǎng)身心的。只有身心真正的寧靜才能實現(xiàn)遠(yuǎn)大的理想。
老子說:“清靜為天下正”。意思是說，在寧靜的心境面前，整個宇宙都會俯首稱臣。
安靜，是一種強大的力量，可以征服世界的力量。安靜，同時也是一種品質(zhì)，擁有這品質(zhì)的人，有靜水深流之韻，有空谷幽蘭之美。
這一種品質(zhì)，并不是與生俱來的。需要放下欲望執(zhí)念，向內(nèi)反思沉淀，洞悉一切卻不被束縛。是心靈的釋放與自由。它需要修煉。而《用安靜改變世界》則是一本修煉“秘籍”。它的秘訣就是——冥想。
作者拉塞爾.西蒙斯，“美國嘻哈教父”、“《福布斯》年度商業(yè)人物”、“《紐約時報》暢銷書作家、“好爸爸”、“好丈夫”……多少人羨慕的生活狀態(tài)。這種完美的狀態(tài)如何達(dá)到的？秘密是——冥想。
整部書分為三個部分，第一部分講述安靜如何改變世界；第二部分，講述安靜給我們的身體心靈帶來的力量；第三部分告訴我們?nèi)绾芜M(jìn)行科學(xué)的冥想。
作者將帶領(lǐng)你“從現(xiàn)在的狀態(tài)出發(fā)，抵達(dá)歡樂，告訴你怎樣運用冥想這個工具找回絕大部分生命中缺失的東西。”，“你可以選擇生活在那個世界，你可以選擇告訴自己，發(fā)生在你身邊的一切都無所謂，你的世界永遠(yuǎn)艷陽高照。”
安靜，何以能改變世界？
這個時代最偉大的發(fā)明家，史蒂夫.喬布斯說“只要坐下來觀察，你就會發(fā)現(xiàn)你的心是多么的躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來，情況只會變得更糟，但隨著時間流逝，她自然會平靜下來，這個時候，你內(nèi)心深處那些細(xì)微的聲音就有了展現(xiàn)的空間——你的直覺會開始延伸，你看事情會更加清晰透徹，你對當(dāng)下的把握更為準(zhǔn)確。思想的腳步變慢了，你就能在那剎那間看到更廣更遠(yuǎn)的地方，看到比以前多出許多的東西，這是一種修行。”全球最大的對沖基金公司創(chuàng)始人雷伊.達(dá)里奧說:“冥想能夠培養(yǎng)不為情緒左右判斷事物的能力；能夠讓人同時看清事物的優(yōu)點和缺點；能夠讓人客觀的看待自己的缺點，并將其轉(zhuǎn)化轉(zhuǎn)變?yōu)榍斑M(jìn)的力量。”
“通過冥想，你可以重新掌控自己的思想，從而重新掌控自己的生活。冥想還能幫你掙脫任何東西，任何在你看來阻礙你實現(xiàn)夢想的東西。”
安靜中的我們，內(nèi)心經(jīng)過了沉淀與升華。看到的是美好的，充滿希望的，帶著七彩的美麗世界。
安靜，到底給我們帶來了什么？
女藝人張鈞甯，是我極喜歡的，她的身上有一種寧靜、恬淡之美。在看了她參演的一部真人秀節(jié)目后，喜愛更甚。節(jié)目里，甯甯始終安安靜靜，但極有耐心、愛心、智慧心，看著她一聲不吭流著淚完成一些“不可能”的挑戰(zhàn)，會為她心疼，更多的是發(fā)自內(nèi)心的佩服。她在恬淡之美外，還有一種健康向上，堅忍，安靜的“狠勁兒”。而在節(jié)目中觀察到一個細(xì)節(jié)，甯甯每天早上起床后都要進(jìn)行冥想。而我有理由相信，她身上這種脫俗的氣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)人格源自日常的習(xí)慣——冥想。
安靜，可以讓人超然物外、抨棄偏見、疏解焦慮、積極自省，令我們更好的冷靜頭腦、控制情緒，讓內(nèi)心進(jìn)入深層的放松狀態(tài)，重新審視自我與世界萬事萬物的關(guān)系，令我們豁達(dá)開朗、積極向上。最終達(dá)到真正意義的輕松自在，接納天地間一切美好事物，并找到心靈的方向。
《用安靜改變世界》，初看到書名很容易誤會，覺得這是一鍋心靈雞湯。不，這一次你錯了，這是一本實用的書。告訴我們?yōu)槭裁窗察o可以改變世界，怎樣做可以改變世界。這是一本告訴我們“然”和“所以然”的書。
一個人如何通過冥想做到真正意義的安靜呢？
首先 “整理你的時間，擺脫時間的束縛，為早晚各20分鐘的冥想準(zhǔn)備出時間。”
很多人會說沒有時間進(jìn)行冥想。說這話的人一定是沒有明白冥想可以給我們到底帶來什么？
“一旦每天進(jìn)行冥想，你再次面對滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘贪才艜r就不會那么手忙腳亂了，你的心態(tài)開始變得平穩(wěn)，壓力也沒那么大了，生活中那些總是讓你大為惱火的小事也變得沒那么讓人煩躁了，面對這一切，你完全可以一笑置之。”
如果是這樣呢？還是會沒有時間嗎？我想，答案一定是否定的。“時間如同海綿里的水，擠擠總會是會有的”，這句話是誰說的不重要，重要的是，只要肯擠，時間是一定會有的。并且，這個時間的付出將給我們帶來的回報會令自己吃驚不已。 我們所需要做的僅僅是，邁出開始的那一步。
處處皆是冥想之地
“在完美世界里，每個人家里都能擁有一個安靜的房間，關(guān)上門就能夠遠(yuǎn)離喧囂煩亂，然后把燈光調(diào)暗一點點，就可以坐下來進(jìn)行二十分鐘的靜思。”
這里說的是冥想的地點問題。完美的話有一個可以進(jìn)行冥想的安靜房間。但這不是絕對的。如果沒有這個條件，書里建議樓梯間、車?yán)铩⒃∈依铩Ｆ鋵崳瑢τ谖覀儊碚f，相對幽靜的花園、小區(qū)里人較少的涼亭、一片草地都是可以選擇的地點。
“你所需要的只是一個讓你感到舒適的地方。沒有電話鈴聲，沒有汽笛聲，沒有機械的轟鳴聲，無需專門的服飾和昂貴的器械。只有你，你的頭腦和一個座位。”
冥想的地點并不重要，而有一個地方能讓你“坐下來，閉上雙眼，進(jìn)入寧靜的狀態(tài)”才是最重要的。
冥想時的坐姿
書里介紹了兩坐姿:“蓮花式”，“半蓮花式”。
“蓮花式”是這樣的:“你坐在地板上，雙腿交叉，把你的右腳和右腳踝放在左邊大腿上，你的左腳和左腳踝放在右邊大腿上。”
這個動作是比較標(biāo)準(zhǔn)的冥想姿勢，但對于初學(xué)者來說，柔韌度不是太好的話，有些難度，不要勉強，針對這種情況，書里還介紹了相對簡單一些的“半蓮花式”坐姿。
“將左腿放在右大腿上，右腳放在左大腿下（也可以根據(jù)自己的喜好來決定哪條腿放在上面）”，這種坐姿相對于“蓮花式”容易做到一些。
“同時，把手輕輕放好，不要握成拳頭或繃緊。如果坐在椅子上，你可以把雙手掌心向下放在大腿上。如果你采取“蓮花式”坐姿，可以把雙手掌心向上放在大腿上。”
“蓮花式之所以被許多人認(rèn)為是冥想的最佳姿勢，是因為采取這種坐姿時，你的背會挺得很直，這會讓你的胸廓打開。實際上此時，就呈現(xiàn)了一種擁抱、接納天地間一切美好事物的姿勢。”
個人覺得，初學(xué)時，不需勉強，每個人身體條件不同，以自己實際情況加以練習(xí)。“聽從自己的身體”，由簡入繁，不斷調(diào)整修正姿勢，最終達(dá)到自己的極限，接近標(biāo)準(zhǔn)就已很好。這個在練瑜伽時教練也會交代，量力而行即可。過分的勉強會讓身體受傷，得不償失。
重要的是，“在冥想過程中讓你的“氣”保持一種不斷向上的狀態(tài)，你的脊柱也是一樣。”這樣堅持練習(xí)下來，數(shù)之后，你就會發(fā)現(xiàn)，自己的專注力有了顯著的提高。
實現(xiàn)與內(nèi)在的溝通 ——誦念真言
這句真言是“嗡（om）阿（ah）吽（hum）”
搜索了一下，“”嗡啊吽”三字明，又稱為金剛誦，是佛教之藏密主教金剛總持即普賢王如來的根本咒，代表佛的三密和三身。書里叫“總持咒”。有著神奇的功效。能放松成年人的神經(jīng)系統(tǒng)。
“為了抵達(dá)內(nèi)心深處的寧靜，你同真言之間的關(guān)系必須是流動的、自在的。”
當(dāng)你舒服地坐好以后，就大聲的把它念出來“嗡啊吽”。反復(fù)念，反復(fù)念，反復(fù)念。輕輕閉上眼睛，繼續(xù)念，但現(xiàn)在改為在心里念誦。——冥想開始了。
冥想時，“擺脫雜念，讓思想的水流重新按照自然的方式流淌，遠(yuǎn)離噪音和干擾，回歸自己的本心。”
當(dāng)你反復(fù)念誦真言時，注意力會漸漸的被內(nèi)心的寧靜吸引。專注于真言的念誦，讓真言替代腦海中的雜念和聲音。
冥想的第一階段 ——“靜思”
“在這個階段，任何進(jìn)入你腦海的想法都顯得如此緩慢、平靜，所以你可以用一種平常情況下永遠(yuǎn)做不到的方式思考他們。那種感覺就像你擦去了眼鏡上的污跡重新審視這個世界，你能夠無比清晰地看透自己的想法。在這個階段，你會得到一些非常有創(chuàng)意的想法和念頭。”
在這個階段，心里的垃圾得以清除，情緒得到沉淀與過濾。心靈的凈化，會讓你以豁達(dá)開放的態(tài)度去審視曾經(jīng)困擾你的一些問題。你會思考你同整個世界的關(guān)系，并如實接受自己的本來面貌，希望自己變得更好。
冥想之“純粹覺知”階段
“在這個階段，你的思想落定，借助真言漸漸沉入內(nèi)心深處無垠的寧靜。”
此時的你進(jìn)入了深層的意識，你會感覺到思想和身體都獲得了巨大的自由，越來越寧靜。如同沉入海底大魚，或者漂浮在天空的羽毛，無拘無束去追逐想往中的輕盈與自由。享受毫無壓力的“純粹覺知”。
二十分鐘，沒有進(jìn)入冥想狀態(tài)之前會覺得很漫長甚至難熬，但是如果一旦進(jìn)入真正的冥想世界，時間會過得非常快。因為真正沉入一個平靜放松的世界，你會忘記時間的存在。
冥想結(jié)束后，你眼里的世界會更加美麗明亮，你的腳步會更加輕盈。你不會再被自己的想法和情緒牽著鼻子走，你比以往更有自信，充滿力量。這力量來自于冥想中的寧靜時刻。而“人生幸福與成功的基礎(chǔ)，正存在于這些難能可貴的寧靜時刻。”拿出耐心，堅持下去，你會遇見不一樣的你。
安靜，如同花仙子手中的魔杖，會把你的眼中的世界變得美若童話。
《用安靜改變世界》，讓我們活在更美的世間，遇見更好的自己。
