女人們好像一輩子都在認真做一件事：減肥
18歲開始關注體重
20歲發現腹部不在平坦
27歲生完孩子面對整個衣柜，卻找不到一件合適的衣服
不管你多么不愿意，時間總是不緊不慢的流逝，不會對任何人法外施恩。
這兩組照片實在太辣眼睛，殺傷力堪比辣椒水，現在開扒自己的血淋的黑歷史，也無非是想告訴親愛的們，過去怎樣真不重要，人生任何時候都可以開始逆襲。
那么，到底哪些秘訣，帶給我這些改變？
秘訣一：培養興趣，養成習慣
? ? ? 在運動中找到興趣，無論你是做什么運動，如果你不是打心底愛上它，而且純粹強迫自己去做，很快可能就會放棄了。很多人減肥都從跑步開始，而我一開始并不喜歡跑步，我就選擇跳繩，每天早上從剛開始的十分鐘到后面半小時，不知不覺跳了一個月，再去嘗試跑步時，感覺輕松多了，運動習慣慢慢的養成，后面開始嘗試其他訓練方式，跑步，高強度間歇運動……
秘訣二：明確目標，循序漸進
? ? ? 養成運動習慣后，我開始給自己制定訓練目標，三個月虐出馬甲線，一百天完成倒立，五個月解鎖一字馬，半年解鎖俯臥撐，一年解鎖引體向上。每個人情況不一樣，建議大家先從短期目標開始，再慢慢擬定長期計劃。如目標太高不合乎現實，那很容易放棄。
秘訣三：將運動融入生活
? ? ? 很多朋友都會說，我累啊，沒地方練，健身房遠……我只想說，之所以有諸多借口，主要因為你不足夠想要改變，當你真正想做一件事，一定會排出萬難。對于媽媽們，我尤其理解，做母親是一件很辛苦的事，特別是最開頭的那幾年，但這不是借口。
沒地方，一塊瑜伽墊大的地方有嗎？
沒時間，一段訓練最長不過一個小時
你刷個抖音，看個朋友圈，甚至發個呆時間就過去了。我白天上班，晚上回家要帶娃寫作業，就每天早上早起一個小時運動，后來徒手練習不過癮，把午休時間擠出來去健身房運動。
你總說沒時間健身，但是去醫院排隊要花更多時間。運動不僅僅帶給你外在脫胎換骨的變化，其他方面也悄悄的改變你，經常有氧運動的人，其阿爾茨海默綜合征的發病概率減少看40%；經常運動的人心肺功能增強，身體更強健，骨骼也會變得更強壯。
秘訣四：和家人，朋友一起做運動
? ? 家人，朋友永遠是鼓勵你的最好伙伴，除了可以互相監督對方有沒有在偷懶，同時還可以一起討論運動的經驗與成果，并改進運動和訓練方式，讓你更快達到目標！? 一路走來，我發現那些喜歡運動達人朋友們，他們總是生機勃勃，不爭不搶，謙遜和善，適度的野心，無聲地堅持，他們運動的精神激勵著我，而我也因為這份堅持影響了一些朋友和家人。最開心的就是帶寶寶出去玩，他跟小朋友“炫耀”說，我媽媽每天都運動，身材特別好。
秘訣五：要吃的不多也不少，剛好
? ? ? 楠姐跟大部分朋友一樣，也曾陷入美食和瘦身糾結中，想狠心節食減肥，也能堅持一段時間，然而總有意志力松懈松懈的時候，特別是有點效果，就開心吃大餐慶祝，然而……就復胖的更厲害。
身體是個精密體系，很容易干擾，但也有一定的自我調控能力，你吃太多，它開始會胃酸脹不適，但長期吃多一點，它會慢慢適應，并把多余地能量變成脂肪儲備起來。
如果你長期吃的少，身體也會慢慢覺得這很正常，但同時也會啟動饑荒模式，降低基礎代謝，變得更容易儲存脂肪，讓你更容易發胖。
所以認真聽從身體的聲音，每餐吃到八分飽。而餓的時候也絕不要壓抑，用高質量的食物滿足需要。
? ? 運動帶給我的不光是面容的改變，更多的是看問題的心態，現在不管是工作或生活的煩心事，沒有一場跑步或一場運動解決不了的。運動同樣磨練了我的意志，在面對困難的時候，總是能迎難而上，積極樂觀的去解決。
? ? ? 一件事無論太晚或者對于你來說太早，都不會阻攔你成為你想成為的那個人，這個過程沒有時間的期限，只要你想，隨時都可以開始。
? ? 讓我們一起加油，去創造奇跡！
