文/三月魚
小時候，如果心情不好，遇到了不開心的事情，哭就是最好的表達方式。那時候可以哭得無拘無束，可以引起父母的注意，從而滿足我們的各種需求。
只是隨著年紀的增長，我們越來越不會哭，也不習慣哭，最多躲在無人的角落里偷偷流個眼淚。
因為壓抑自己的情緒，因為不能好好地放松自己，也或許是因為現實的壓力太大，我們都有過這樣的體驗：每隔一段時間就習慣性崩潰又習慣性自愈，好像在強行為自己的生活制造懸念和波瀾。
越長大越孤單，剛開始的時候，我們還會找朋友傾訴。后來，我們發現朋友都很忙，負面情緒會相互傳染，所以我們盡可能地學著自我消化掉。
只是這個自愈的過程，每個人的方式并不一樣。
1.拼命地買買買
我有個朋友，心情一不好，就喜歡刷卡，管它是信用卡還是銀行卡，刷刷刷，買買買。
那些自己平時覺得貴的衣服、包包、化妝品，平時要猶豫和糾結很久到底要不要買？
在情緒低落，心情不爽的時候，不管了，買了再說。只要是自己喜歡的，統統買給自己。
剛開始我有點不理解她的做法，有一次，我問她：買完，心情就能好起來？
她笑著說：好像有點兒用。更多地是覺得，活著已經夠累了，我拼命地掙錢，卻舍不得為自己花錢，我這是干嗎呢？一旦心情不好，我就像是想通了似的，我要拼命地對自己好，人這一輩子，太短暫了，對自己好，永遠不會錯。
聽起來，好像也確實是這樣的。
不知道是不是受這位朋友的影響，后來，我一不開心，也喜歡買買買。
本來我對生活的要求就不高，貴的買不起，喜歡的小東小西，那就買給自己吧。
人生苦短，我總要對得起自己，這才是真理。
后來，我還看到了一種科學的說法，人們之所以在心情不好的時候，喜歡買買買，是因為：當自我受到傷害時，所擁有的物品能起到恢復作用，價值較高的物品有助于提高自尊，平復悲傷情緒。所以，受到負面情緒影響時，很多人會將購物作為補償。不僅如此，人在悲傷時更想要買貴的商品。
好像確實是這么一回事，只是，我們在瘋狂購物的同時也要留個神，信用卡刷爆了的話，恐怕情緒又要變糟了。
2.拼命地吃吃吃
我最早經歷的心情一不好，就拼命地吃吃吃，是在小學六年級住校的時候。
那時候，我有個朋友麗麗。幾乎每隔一段時間，我就見著她去學校的小超市，買一大堆各種小零食，都是平時她想吃，又舍不得吃的。
然后，一個人坐在床上默默地吃，在嘎嘣嘎嘣中，人機械地吃，似乎就忘記了眼前的煩惱。
后來，走南闖北，認識的人越來越多。我發現很多姑娘，都有這個習慣。心情一不好，就想拼命地吃吃吃，零食，各種小點心，自助餐，火鍋，似乎只有吃，才能平復心情。
以前看書的時候，看到一種比較文藝的說法：難過的時候就吃東西，因為胃和心的距離很近，當你吃飽了的時候，暖暖的胃會擠占心臟的位置，這樣心里就不會覺得那么冷清，那么空落落。
也看過心理學的說法，人們在吃東西的時候，嘴巴不停地重復咬，手不停地重復動，因為重復的動作的可以降低焦慮。所以心情不好，就想吃東西。再者吃東西也是一種注意力轉換的過程，把自己的壞心情轉移到品嘗食物上。
所以，心情一不好，就化悲憤為食量，也是有用的。
3.拼命地跑跑跑
大學的時候，有位室友，一旦心情不好，就去學校的操場上跑幾圈，累得跑不動了，坐在那里休息，就會覺得特別舒服。
剛開始我不能理解，后來有一次心情不好，我嘗試了這種方法，發現果然有用。
跑完了，滿身大汗，累得氣喘吁吁，那點矯情的小不爽，好像確實消失了。
前不久，在查資料的時候，看到心情不好的時候，這種跑跑跑，是有科學道理的。
研究表明，遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。跑步時，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。
心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
所以，心情不好，你可以選擇跑跑跑，這比吃吃吃，要健康多了，最起碼不會長肉。
4.拼命地洗洗收收
我有個閨蜜，每當她覺得自己煩躁抑郁，各種不爽的時候，她就要開始各種大清洗，各種收拾了。
我曾經見過她一個人，默默地把衣柜里的衣服，都抱出來，整理折疊；也見過她拼命地洗洗，把床單被罩，沙發罩，都拆下來洗洗洗。
所以她家里最干凈的時候，都是她心情不好的時候。有一次，我默默地看著她收拾了近三個小時，累得要癱了，還在繼續收納整理。
事后，我問她：你好受了不，她點點頭。
好像在做事的過程，她的憤怒和憂傷，都化為了整理房間的動力。
平時心情好的時候，壓根不想做的事情，在這個時候，卻成了她的救命稻草。
我看過一種說法，說：人在整理的過程中，要經歷千百次反復選擇的瞬間，這個瞬間分散了注意力，心情就會慢慢地平復，放松。并且整理好了的東西看起來很整齊美觀，也有利于心情的改觀。
5.拼命地睡睡睡
我就是屬于愛睡的那一類，除了買買買，心情不好的時候，我喜歡好好地睡一覺。
再多的不快或者需要糾結選擇的事情，暫時放下，好好睡一覺。第二天早晨起來，就會變得心情舒暢，新的一天，似乎也能夠帶來新的活力。
有時候，就是短短的午睡半小時，也能夠平復我一上午的煩躁。
好像在這個睡眠的過程中，我的身體和我的心都在休眠，慢慢地平復。醒來，神清氣爽，不再焦躁和憂慮。
看到一種說法，想睡覺的人有兩種情況，一是他的心態很好，情商很好，懂得調節自己的情緒，睡一覺，什么事情就過去了。
二是他也許無法面對不愉快的事情，想逃避，睡著了，就暫時解脫了，醒來還是要面對。睡不著的人，是因為無法放下，或者越想放下越放不下，情緒波動比較大，當然無法入睡。
我好像是屬于第一種。
每當心情不好的時候，我們還是要積極地調整自己。不然一不小心，抑郁了就不好了。
前段時間，我看到一個新詞叫做：空巢青年。
按照百度百科的說法，“空巢青年”，指的是在大城市奮斗打拼的年輕人，他（她）們遠離故鄉、親人，獨居生活，缺乏感情寄托，沒有家庭生活。
在問答社區知乎上，曾出現過一條“‘空巢青年’是一種怎樣的體驗”的問答。不少知友寫下了自己的感受：
@從醫而終：無人問我粥可溫，無人與我立黃昏。
@墜湮：孤獨得像條狗，但其實連狗都養不起。
@EvanWang：過年回家，我媽要我留一個上海的緊急聯系人電話，萬一找不到我可以找那個人，結果我一個名字都想不出來。
……
我特別能理解空巢青年的生活，因為在北京上班的時候，身邊的很多同事都是這樣的狀態。
而這樣的空巢青年，當負面情緒來臨的時候，更需要好好地調整自己。
不管是買買買還是跑跑跑，亦或者是其他適合自己的方式，壞情緒一定要發泄出來，不能很容易成為毒素，侵蝕我們的身體和心靈。
愿你是快樂的！
