題記：亞里士多德說，優秀不僅僅是一種表現，而是一種習慣。
其實，要規避這一點，需要掌握正確的方法。今天分享優秀瑜伽人的好習慣，只要你堅持下來，你的習練就會日精月進，事半功倍！
1、【呼吸是瑜伽的靈魂，】
練體式一定要配合正確的呼吸
呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。
初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。
2、【練習時應赤腳進行】
這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。天氣特別冷的情況下，可以穿襪子，但一定是有防滑好的瑜伽襪，普通襪子容易滑，導致受傷。
3、【練習之前最好空腹】
保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前后，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
4、【練習后1小時內不要進食大量食物】
練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。
5、【洗浴，桑拿之后30分鐘內不宜做瑜伽】
洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心臟負擔。
6、【練習之后不要馬上洗浴】
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。建議不要馬上洗浴，呼吸和心跳恢復正常之后再進行洗浴。
7、【練習要用專業瑜伽墊】
以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎癥，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。
8、【體位練習要量力而行、循序漸進】
練習瑜伽體式時，應以自己的最大限度為準，不一定非要做的和老師一樣動作，練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是最安全，最有效的，練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。
9、【每周應保證練習3-4次，至少2次】
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。
實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得令人滿意的效果。
附詩：沒有早與晚，遲與不遲，
? ? ? ? ? ? 能與不能，可以不可以，
? ? ? ? ? ? 不要讓任何理由阻礙你播下習練瑜伽的種子，
? ? ? ? ? ? 從現在開始就是最好！
? ? ? ? “種一棵樹最好的時間是十年前，
? ? ? ? ? ? ?其次是現在。” ???
