面試緊張是很多求職者都會(huì)面臨的困擾。
至于人為什么會(huì)緊張，這個(gè)請(qǐng)問度娘，我并不專業(yè)。
先看緊張的表現(xiàn)，在面試階段，我自己總結(jié)主要有以下幾個(gè)方面：
經(jīng)常容易緊張的童鞋請(qǐng)對(duì)號(hào)入座。
至于如何克服緊張心理，很多作品上都有一些既定的方法和技巧，他們會(huì)告訴我們要讓自己要樹立自信、要充分準(zhǔn)備、要保持平常心、要多鍛煉等。但是我會(huì)發(fā)現(xiàn)這些理論或方法都很有道理，但在我們實(shí)際緊張的時(shí)候卻難以帶來直接的幫助作用，我們依舊緊張。
我自己也經(jīng)歷了從緊張到從容的一個(gè)過程，那么接下來我就給各位分享一下如何克服緊張情緒幾個(gè)土方法，簡單粗暴，行之有效。
第一個(gè)土方法就是大綱記憶法
我們?nèi)ッ嬖嚽埃涯繕?biāo)崗位最關(guān)鍵的3-5點(diǎn)要求寫在紙條上，在面試前多看兩眼，并在腦海里把大綱回放一遍。
緊張往往容易帶來短暫的思維間斷或大腦空白，牢記最關(guān)鍵的內(nèi)容往往可以讓我們更加自信和從容。
對(duì)大綱的確認(rèn)會(huì)給我們帶來很正面的自我暗示，讓你認(rèn)為你已經(jīng)把握住了主線；把握住它，我們的面試表現(xiàn)一定不會(huì)太差。
就像我們考試做的小抄一樣，即使不一定能抄到，它往往也能讓我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候不那么緊張。
接下來給要介紹的技巧就是主動(dòng)示弱
這個(gè)技巧有者非常直接的效果。如果真的很緊張，我們可以在面試前主動(dòng)向面試官表明自己的緊張心情，賺取面試官的諒解或者鼓勵(lì)。
在適當(dāng)?shù)剡x擇示弱，絕對(duì)是聰明的人的選擇。
這個(gè)技巧的原理其實(shí)很簡單，一方面會(huì)示弱會(huì)給緊張的我們帶來放松的感覺，仿佛已經(jīng)找到了臺(tái)階；另一方面示弱會(huì)讓面試官給我更多的鼓勵(lì)和微笑。更關(guān)鍵的是，面試官對(duì)主動(dòng)表達(dá)緊張心情的求職者往往會(huì)更多的寬容，他們的注意力不在是我們的緊張，而是實(shí)際回答的內(nèi)容。
這就是為什么很多明星在現(xiàn)場唱歌前往往會(huì)說“感冒了，嗓子不舒服”或者“昨天沒休息好，唱得不好大家請(qǐng)見諒”的一部分原因。很多人在開始演講前也會(huì)適當(dāng)示弱，以克服自己的緊張情緒。
第三個(gè)技巧是我們要以自己喜歡的方式來做面試開場
緊張往往源于不自信和不確定性，因此如果我們能以自己喜歡的方式來開場的話，我們的緊張情緒往往會(huì)大幅度降低甚至不再緊張。
比如說我們可以面試官提問之前先主動(dòng)介紹一下我們自己；我們可以主動(dòng)給面試官展示我們工作成果的附件來引入；我們還可以主動(dòng)贊許公司的環(huán)境很好、面試官年輕有為等……這些我們提前設(shè)計(jì)好的方式可以給我們帶來更多的安全感。
通過這種方式度過最容易緊張的開頭環(huán)節(jié)，我們后面的面試過程就不再會(huì)那么容易緊張了。
接下來要介紹的是克服心理緊張的必殺技：眼神交流
面試的過程中很緊張，我們不妨可以試試跟面試官眼神對(duì)視。這個(gè)技巧在操作中需要注意兩點(diǎn)，一是要選擇表情比較友好、面帶微笑的面試官來進(jìn)行對(duì)眼神的交流；二是眼神交流而不是深情對(duì)視，避免給面試官留下不好的印象。
眼神交流，不僅可以轉(zhuǎn)移我們緊張的情緒，而且我們往往能從面試官的眼神中收貨更多的鼓勵(lì)、贊許或表揚(yáng)。相信我，這會(huì)讓我們很快重拾信心，我們也客戶很快平復(fù)自己內(nèi)心的緊張。
這個(gè)方法在公眾演講的過程中也十分實(shí)用，很多人在演講的時(shí)候會(huì)對(duì)著臺(tái)下的幾個(gè)指定關(guān)注微笑和眼神互動(dòng)，這會(huì)幫助他們?cè)鰪?qiáng)自我信息，緩解緊張情緒。
最后一個(gè)我認(rèn)為比較實(shí)用的方法是肢體的放松
緊張會(huì)帶來很多神經(jīng)系統(tǒng)的變化和肢體的反應(yīng)。那這個(gè)時(shí)候我們不妨做一些放松自己身體的一些動(dòng)作，比如降低說話的語速、去除多余的肢體動(dòng)作、平緩的深呼吸、肌肉放松等。這些肢體的放松會(huì)直接舒緩我們的情緒。
以上土方，為個(gè)人總結(jié)。當(dāng)然，克服緊張也并不能一蹴而就，多在實(shí)踐中訓(xùn)練是最優(yōu)先的突進(jìn)。
尼古拉斯趙四說過，沒有什么緊張是一次訓(xùn)練無法克服的，如果一次不行，那就100次。
相信你也可以獲得從容！
以上，共勉！
